5 Espettoranti naturali per uccidere la tosse

Che cosa è un espettorante ?

Una tosse può influenzare il tuo lavoro e il sonno, e può disturbare anche gli altri intorno a te.

Un espettorante è qualcosa che aiuta a sciogliere il muco in modo da poterlo tossire. il muco, assottigliarlo e rendere la tosse più produttiva.

Un espettorante non tratterà l'infezione che causa i sintomi, ma ti aiuterà a dormire bene e ti farà sentire un po 'meglio mentre il tuo sistema immunitario il sistema fa il suo lavoro.

Gli espettorati da banco non sono sempre efficaci, quindi molte persone si rivolgono a trattamenti naturali. Generazioni di nonne hanno giurato per i loro rimedi naturali contro la tosse , ma quanto sono efficaci?

Moisture1. Umidità

Un modo semplice e naturale per sciogliere la congestione del torace è fare una doccia calda e piena di vapore. L'aria calda e umida può aiutare ad alleviare una tosse ostinata allentando il muco nelle vie aeree. Puoi anche provare a usare un umidificatore per aggiungere umidità all'aria che respiri.

Hydration2. Idratazione

Mantenere il corpo idratato lo aiuterà a funzionare al meglio. Aumenta l'assunzione di liquidi quando hai la tosse o il raffreddore. Bere acqua o tisane è un ottimo modo per ottenere più liquidi.

Cerca di evitare di bere caffeina e alcool mentre hai un colpo di tosse. Invece, scegli l'acqua o il succo. L'uso moderato di caffeina non è un problema quando si è sani, purché si beva abbastanza acqua.

Honey3. Miele

Il miele è delizioso, naturale e lenitivo. Potrebbe anche allentare la parte più pesante del torace.

Tuttavia, sono stati condotti pochi studi per testare l'efficacia di questo dolce prodotto delle api nel trattamento della tosse. Uno studio su bambini con infezioni delle vie respiratorie superiori ha rilevato che la tosse alleviata dal miele migliora il sonno dei bambini. Tuttavia, lo studio ha raccolto dati da questionari presi dai genitori, che a volte possono essere di parte o imprecisi.

Prova a mescolare un cucchiaino di miele con una tazza di latte caldo o tè o giù un cucchiaino di esso prima di andare a letto. Il miele non deve essere somministrato a bambini di età inferiore ad 1 anno a causa del rischio di botulismo.

Peppermint4. Menta piperita

Menta piperita ( Mentha piperita ) è usata spesso come condimento per gomme, dentifricio e tè, ma potrebbe anche essere proprio quello che stavi cercando per curare la tua tosse. La menta piperita contiene un composto noto come mentolo. Il mentolo può aiutare il muco sottile e sciogliere il catarro.

Il tè alla menta piperita è ampiamente disponibile nei negozi ed è considerato sicuro. Puoi anche aggiungere semplicemente alcune foglie di menta fresca all'acqua calda per preparare il tuo tè. Non ha effetti collaterali e non rappresenta alcun pericolo se non sei allergico. Le reazioni allergiche alla menta non sono rare, secondo uno studio.

Il mentolo puro è considerato velenoso e non dovrebbe mai essere ingerito. L'olio di mentolo o di menta piperita applicato sulla pelle può causare un'eruzione cutanea in alcune persone. Se decidi di applicare un olio diluito sulla tua pelle, prova prima una piccola area e attendi dalle 24 alle 48 ore per vedere se c'è una reazione.

Ivy Leaf5. Foglia di edera

La foglia della pianta rampicante sempreverde ( Hedera helix) si è dimostrata un'efficace espettorante. I medici ritengono che le saponine presenti nella foglia di edera contribuiscano a rendere le mucose meno spesse così da poterle tossire. I tè delle foglie di edera possono essere trovati nei negozi di alimentari.

Un piccolo studio ha scoperto che una combinazione di erbe costituite da estratto secco di foglie di edera, timo, anice e radice di marshmallow ha migliorato i sintomi di tosse. Tuttavia, lo studio non ha incluso un placebo e non ha suddiviso la combinazione nei suoi singoli componenti.

Diversi altri studi hanno dimostrato che la foglia di edera è efficace nel trattamento della tosse. Ricerche recenti hanno aiutato a capire il meccanismo di azione.

Bottom Line La linea di fondo

La tosse causata da infezioni delle alte vie respiratorie come il comune raffreddore è una delle maggiori lamentele osservate dai medici, specialmente dai pediatri. Gli obiettivi di un espettorante sono di sciogliere il muco nel petto e contribuire a rendere più produttiva la tosse umida. Questi effetti ti aiutano a sentirti meglio mentre il tuo corpo combatte l'infezione.

Pochi studi controllati con placebo sono stati effettuati per dimostrare l'efficacia dei trattamenti naturali. Se la tua tosse persiste per più di due settimane, consultare il medico. Possono escludere un'infezione più grave.