6 Rimedi naturali per ADHD

Overprescribed? Ci sono altre opzioni

La produzione dei farmaci usati per trattare il disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD) è salito alle stelle negli ultimi decenni.I Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) dicono che la diagnosi di ADHD nei bambini è aumentata del 41% tra il 2003 e il 2011. Si stima che l'11% dei bambini di età compresa tra i 4 ei 17 anni sia stato diagnosticato con ADHD, a partire dal 2011. Si tratta di 6. 4 milioni di bambini in totale.

Se non ti senti a tuo agio nel trattamento di questo disturbo con i farmaci, ci sono altre opzioni più naturali.

Effetti collateraliMedie possono causare effetti collaterali

I farmaci ADHD possono aiutare a migliorare i sintomi neurotrasmettitori di equilibrio e di equilibrio. I neurotrasmettitori sono sostanze chimiche che trasportano segnali tra i neuroni nel cervello e nel corpo. Esistono diversi tipi di farmaci usati per trattare l'ADHD, tra cui:

• stimolanti, come anfetamina o Adderall (che aiutano a mettere a fuoco e ignorare le distrazioni)
• non stimolanti, come atomoxetina (Strattera) o bupropione (Wellbutrin), possono essere usati se il lato gli effetti degli stimolanti sono troppo da gestire o se altre condizioni mediche impediscono l'uso di stimolanti

Mentre questi farmaci possono migliorare la concentrazione, possono anche causare alcuni gravi effetti collaterali. Gli effetti collaterali includono:

• problemi di sonno
• sbalzi d'umore
• perdita di appetito
• problemi cardiaci
• pensieri o azioni suicide

Non molti studi hanno esaminato gli effetti a lungo termine di questi farmaci. Ma alcune ricerche sono state fatte e solleva bandiere rosse. Uno studio australiano pubblicato nel 2010 non ha riscontrato miglioramenti significativi nei problemi comportamentali e di attenzione nei bambini di età compresa tra 5 e 14 anni che hanno assunto farmaci per l'ADHD. La loro auto-percezione e il loro funzionamento sociale non migliorarono neanche.

Invece, il gruppo medicato tendeva ad avere livelli più alti di pressione diastolica. Avevano anche un'autostima leggermente inferiore rispetto al gruppo non dedicato e si sono esibiti al di sotto del livello di età. Gli autori dello studio hanno sottolineato che la dimensione del campione e le differenze statistiche erano troppo piccole per trarre conclusioni.

Cambiamenti dietetici1. Rinuncia a coloranti e conservanti alimentari

I trattamenti alternativi possono aiutare a gestire alcuni sintomi associati all'ADHD, tra cui:

• difficoltà a prestare attenzione
• problemi organizzativi
• dimenticanza
• interruzione frequente

La Mayo Clinic nota che alcuni coloranti e conservanti alimentari possono aumentare il comportamento iperattivo in alcuni bambini. Evitare cibi con questi coloranti e conservanti:

• benzoato di sodio, che si trova comunemente in bevande gassate, condimenti per insalata e prodotti a base di succo di frutta
• FD & C Yellow No.6 (giallo tramonto), che può essere trovato nel pane grattugiato, cereali, caramelle, glassa e bevande analcoliche
• D & C Giallo n. 10 (giallo chinolina), che può essere trovato in succhi, sorbetti e eglefino affumicato
• FD & C Yellow No. 5 (tartrazina), che può essere trovato in alimenti come sottaceti, cereali, barrette di cereali e yogurt
• FD & C Rosso n. 40 (rosso allura), che può essere trovato in bibite, farmaci per bambini, gelatina dessert e gelato

Evitare allergeni2. Evitare potenziali allergeni

Le diete che limitano i possibili allergeni possono aiutare a migliorare il comportamento in alcuni bambini con ADHD.

È meglio controllare con un medico allergico se sospetti che il bambino abbia delle allergie. Ma è possibile sperimentare evitando questi alimenti:

• additivi chimici / conservanti come BHT (butilidrossitoluene) e BHA (idrossianisolo butilato), che vengono spesso utilizzati per mantenere l'olio in un prodotto non funzionante e possono essere trovati in generi alimentari come patatine, gomme da masticare, miscele di torte secche, cereali, burro e purè di patate istantanei
• latte e uova
• cioccolato
• alimenti contenenti salicilati, tra cui bacche, peperoncino in polvere, mele e sidro, uva , arance, pesche, prugne, prugne e pomodori (i salicilati sono sostanze chimiche presenti naturalmente nelle piante e sono l'ingrediente principale in molti farmaci antidolorifici)

Neuropatia3. Prova il biofeedback EEG

Il biofeedback elettroencefalografico (EEG) è un tipo di neuroterapia che misura le onde cerebrali. Uno studio del 2011 suggeriva che l'allenamento EEG era un trattamento promettente per l'ADHD.

Un bambino può giocare a un videogioco speciale durante una sessione tipica. A loro verrà assegnato un compito su cui concentrarsi, come "mantenere l'aereo in volo". "L'aereo inizierà a tuffarsi o lo schermo diventerà scuro se sono distratti. Il gioco insegna al bambino nuove tecniche di focalizzazione nel tempo. Alla fine, il bambino inizierà a identificare e correggere i loro sintomi.

Exercise4. Prendi in considerazione una lezione di yoga o tai chi

Alcuni piccoli studi indicano che lo yoga può essere utile per le persone con ADHD. La ricerca pubblicata nel 2013 ha riportato miglioramenti significativi nell'iperattività, nell'ansia e nei problemi sociali nei ragazzi con ADHD che praticano lo yoga regolarmente.

Alcuni studi iniziali suggeriscono che il tai chi può anche aiutare a migliorare i sintomi dell'ADHD. I ricercatori hanno scoperto che gli adolescenti con ADHD che praticavano il tai chi non erano ansiosi o iperattivi. Hanno anche sognato ad occhi aperti di meno e hanno mostrato meno emozioni inappropriate quando hanno partecipato a corsi di Tai Chi due volte a settimana per cinque settimane.

Nature5. Trascorrere del tempo al di fuori di

Trascorrere del tempo fuori può giovare ai bambini con ADHD. Vi sono forti prove del fatto che spendere anche 20 minuti al di fuori può giovarli migliorando la loro concentrazione. Le impostazioni di verde e natura sono le più vantaggiose.

Uno studio del 2011, e diversi studi precedenti, sostiene l'affermazione che l'esposizione regolare all'aria aperta e allo spazio verde è un trattamento sicuro e naturale che può essere usato per aiutare le persone con ADHD.

Therapy6. Terapia comportamentale o parentale

Per i bambini con casi più gravi di ADHD, la terapia comportamentale può rivelarsi utile.L'American Academy of Pediatrics afferma che la terapia comportamentale dovrebbe essere il primo passo nel trattamento dell'ADHD nei bambini piccoli.

A volte chiamato modifica comportamentale, questo approccio funziona sulla risoluzione di comportamenti problematici specifici e offre soluzioni per prevenirli. Questo può anche comportare la definizione di obiettivi e regole per il bambino. Poiché la terapia comportamentale e i farmaci sono più efficaci se usati insieme, possono essere un aiuto importante per aiutare il bambino.

La terapia parentale può aiutare a fornire ai genitori gli strumenti di cui hanno bisogno per aiutare i loro bambini con ADHD ad avere successo. Fornire ai genitori le tecniche e le strategie per risolvere i problemi comportamentali può aiutare sia i genitori che i bambini a lungo termine.

Consiglio di bonus Per quanto riguarda gli integratori?

Il trattamento con integratori può aiutare a migliorare i sintomi dell'ADHD. Questi supplementi includono:

• zinco
• L-carnitina
• vitamina B-6
• magnesio

Tuttavia, i risultati sono stati misti. Erbe come ginkgo, ginseng e passiflora possono anche aiutare a calmare l'iperattività.

L'integrazione senza la supervisione di un medico può essere pericolosa, in particolare nei bambini. Parlate con il vostro medico se siete interessati a provare queste terapie alternative. Possono ordinare un esame del sangue per misurare i livelli attuali di un nutriente nel bambino prima di iniziare a prendere integratori.