Le mie app preferite e strumenti per cervello ADHD

Questo articolo è stato creato in collaborazione con il nostro sponsor.Il contenuto è obiettivo, accurato dal punto di vista medico e aderisce agli standard e alle politiche editoriali di Healthline.

Mentre il caos della vita del 21 ° secolo può sentirsi ancora più travolgente per quelli di noi con ADHD, siamo fortunati ad avere simili progressi del XXI secolo al nostro fianco nella navigazione del mondo con successo con problemi di attenzione.Sia che sia la gestione del tempo (che cos'è? ), perdendo le chiavi (quotidianamente!), o dimenticandosi di registrare le ore di lavoro (colpevoli!), ci sono hacker tecnologici per tutti i tipi di attività quotidiane che possono rendere molto più facile la vita con ADHD.

Io sono principalmente un lavoratore autonomo, quindi la mia casa è il mio posto di lavoro e il mio posto di lavoro è la mia casa, e alcuni di questi hack tecnologici sono ancora più importanti di un tempo. < Ci vogliono tentativi ed errori per trovare le soluzioni tecnologiche che funzionano meglio per te, il tuo stile di vita e il tuo ADHD. Fortunatamente, la maggior parte delle app è gratuita o poco costosa, oppure offre prove gratuite che ti consentono di determinare il loro vantaggio prima dell'acquisto.

Ho provato dozzine e dozzine di hack tecnologici nel corso degli anni. Questi sono provati e veri e funzionano per me.

1. Affianca

Affianca è una piccola, uh,

piastrella che si attacca ai tuoi tasti, al tuo telecomando, al tuo cane o qualunque cosa tu possa perdere regolarmente e vorrebbe davvero trovarla di nuovo. Questo dispositivo abilitato Bluetooth si sincronizza con il telefono e consente di eseguire il ping con un suono (per trovare chiavi sepolte sotto una pila di vestiti sul tuo letto, ad esempio … solo io?) O visualizzare la sua posizione sincronizzata più di recente su una mappa. (Ricorda, deve essere nel raggio di portata del tuo telefono.) La mia funzione preferita? Puoi premere il pulsante sulla tua tessera per suonare il tuo telefono, anche se è in modalità silenziosa.

2. Time Out

L'iperfocus è uno di quei nemici ironici degli ADHD: ci può volere un'eternità per arrivare a qualcosa, ma una volta che facciamo, può essere difficile per noi distogliere la nostra attenzione. Time Out è un'applicazione Mac gratuita che presenta una sovrapposizione sullo schermo a intervalli specifici (ad esempio, ogni 15, 30 o 45 minuti) per un determinato periodo di tempo per ricordare all'utente di alzarsi, muoversi e dare il proprio corpo ( e il cervello) un po 'di pausa dalla vita all'interno dello schermo.

Come scrittore freelance, questo è uno che si è rivelato utile vicino a una scadenza per mantenermi produttivo costringendomi a fermarmi, muovermi e poi ricordare cosa esattamente mi ero prefisso di fare in quel pezzo di tempo di lavoro.

Alternativa Windows:

Big Stretch Reminder, che è anche gratuito. (Non l'ho provato, ma presumo che abbia uno scopo simile.) 3. Foresta

Non so voi, ma abitualmente giocherellare con il mio telefono mentre sto cercando di fare qualcos'altro è un po 'un problema. Forest, per quelli di noi che sono abbastanza nerd da non voler uccidere nemmeno un albero virtuale, cerca di risolvere quel problema in modo da essere più produttivo.

Nell'app Forest (disponibile per iOS e Android, nonché tramite un'estensione del browser Web Chrome), gli utenti pianificano un seed virtuale e impostano un timer. Nel frattempo, un albero cresce dal seme e raccogli le monete per sbloccare alberi diversi o donare verso la piantagione di alberi veri (yay!).

Tuttavia, se si esce dall'app del telefono per qualcosa di diverso da una chiamata telefonica, o per più di 10 secondi, l'albero verrà MORIRE.

Chiaramente, gli alberi morti sono tristi, quindi è sorprendentemente motivante.

4. Evernote

Evernote è un'app robusta per prendere appunti che funge da raccoglitore digitale. (Lo sto usando proprio ora!) Dopo aver quasi esaurito lo spazio di archiviazione in una conferenza serale di tre anni fa, sono diventato un utente Premium e non ho mai guardato indietro, ma un account gratuito andrà bene per molte persone! Evernote è disponibile per il lancio nel tuo browser web, come app per PC o Mac e per la maggior parte degli smartphone e tablet.

L'accesso alle note offline è disponibile solo per gli utenti a pagamento. Ma se vuoi iniziare a digitare una lista della spesa o una lettera sul tuo computer e poi tirarla su in negozio o modificarla sul bus usando il tuo telefono abilitato ai dati o sul Wi-Fi, Evernote ha i tuoi scarabocchi ovunque tu sia essere.

5. Calendari 5

Dopo che Microsoft ha ucciso la mia app di calendario preferita, Sunrise, ho dovuto cercare un sostituto. Calendars 5 (solo iOS) è stata la mia app preferita da quel triste, triste giorno. Con $ 7, Calendars 5 ti consente di impostare promemoria ed eventi ricorrenti, ha un elenco di cose da fare incorporato con scadenze e, soprattutto per me, sincronizza con Google Calendar. Puoi integrare diversi calendari di Google, codificare a colori le tue attività e sincronizzarti con Google Task e promemoria iOS.

6. Voice Dream Reader

Impara meglio con le orecchie che con gli occhi? Voice Dream Reader offre. Ascolta i PDF e alcuni eBook con voci umane. Personalmente, la mia passione per Voice Dream Reader può essere dovuta più a problemi di apprendimento che riguardano la mia conservazione e comprensione delle informazioni visive, ma per la maggior parte degli ADHD, l'audio può essere un modo per leggere effettivamente più cose.

7. IFTTT

Non hai bisogno di una lampadina intelligente o di un'auto connessa per automatizzare compiti specifici nella tua vita. Inserisci IFTTT - If This Then That. Hai bisogno di mandare sms a qualcuno quando esci dal lavoro ma dimentichi sempre? Hai bisogno di un promemoria quando pioverà? Esistono circa un miliardo di attacchi appropriati da parte di ADHD che l'IFTTT può fare: produttività, attualmente lo uso per tenere traccia delle ore di lavoro.

8. RescueTime / Qbserve

Sai dove vanno le ore e le ore che stai trascorrendo navigando sul web? Rescue Time e Qbserve sono app che ti aiutano a fare proprio questo.

Per gli utenti occasionali, un account RescueTime gratuito è probabilmente sufficiente, ma se trovi la necessità di dati visualizzati travolgenti, è disponibile una versione a pagamento. Qbserve, d'altra parte, ha una prova gratuita di 10 giorni e traccia più in dettaglio (a mio avviso) rispetto a RescueTime. Entrambi ti daranno una panoramica su dove va il tuo tempo e quanto sei stato produttivo.

(

Divulgazione : Qbserve mi ha inviato una licenza gratuita dopo avermi visto discutere di RescueTime su Twitter.Quindi osserva il mio pregiudizio e prova entrambi!) Takeaway

Mentre ci sono dozzine di dozzine di altre fantastiche app per ADHD, questi sono alcuni dei miei preferiti che mi aiutano ad essere più produttivo con l'ADHD. Mi piacerebbe leggere su altre app e tecnologie che la nostra comunità utilizza per stare al passo con ADHD - lascia un commento per far crescere questo elenco!

Kerri MacKay è uno scrittore, quantificato auto-entusiasta ed ePaziente con ADHD e asma. Lei è la canadese Severe Asthma Network Patient Group Lead, impegnata nella ricerca sull'asma come ricercatrice di pazienti con il gruppo di ricerca polmonare dell'Università di Alberta e come mentore tra pari per bambini affetti da asma con il programma Asthma Canada Asthma Pals. Allena la squadra di Mantoba Goalball con Manitoba Blind Sports e giovani atleti con Special Olympics Manitoba. Adora gli aeroplani, viaggiare, scrivere, cupcake, quaderni e magliette.

Scrive su KerriOnThePrairies. com e si trova su Twitter . Questo contenuto rappresenta le opinioni dell'autore e non riflette necessariamente quelle di Teva Pharmaceuticals. Allo stesso modo, Teva Pharmaceuticals non influenza né avalla alcun prodotto o contenuto correlato al sito web personale dell'autore o alle reti di social media o a quello di Healthline Media. Le persone che hanno scritto questo contenuto sono state pagate da Healthline, per conto di Teva, per i loro contributi. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non dovrebbe essere considerato un consiglio medico.