Costruzione di un sistema di supporto

> Molte ricerche hanno dimostrato che il modo migliore per smettere di fumare e rimanere senza fumo è combinare un aiuto per smettere di fumare (come cerotti, gomme o farmaci da prescrizione) con il supporto di un medico o di un operatore sanitario che può aiutarti gli alti e bassi della dipendenza dal tabacco e l'abbandono. Avere questo approccio multidimensionale ti dà la possibilità di provare una serie di piani, compresi diversi aiuti per smettere di fumare, fino a trovare quello che meglio si adatta al tuo stile di vita e alle tue abitudini.

Gruppi di supporto

Prima di iniziare il tuo percorso per diventare un ex fumatore, parla con il tuo medico di trovare un gruppo locale o un gruppo di abuso di sostanze che si concentri sui fumatori di sigarette (come Nicotine Anonymous ). Il tuo dipartimento di salute o di assistenza sanitaria ospedaliera può anche avere informazioni sui gruppi che si adattano alle tue esigenze. Trovare un gruppo di persone a cui puoi relazionarti ti aiuterà a capire che ciò che stai vivendo non è unico; molte persone hanno attraversato i punti difficili e sono arrivate dall'altra parte. Anche molte persone hanno fallito e tu puoi imparare tanto, se non di più, dai loro contrattempi.

Amici e famiglia

Una delle cose più importanti di cui hai bisogno è un partner di responsabilità. Informa i tuoi amici, familiari e colleghi del piano per smettere di fumare. Invitali a ricordarti dell'importanza di smettere di fumare e dei tuoi obiettivi quando affronti a fumare o ad avere desideri viziosi. Possono essere una serie di braccia aperte quando il viaggio diventa duro, e saranno le tue più grandi cheerleaders quando raggiungerai un nuovo traguardo.

Il Web

Responsabilità e supporto possono essere trovati anche su Internet. I programmi di smettere di fumare online riuniscono persone che stanno cercando di smettere. Su ciascuno di questi siti è possibile trovare bacheche, sessioni di domande e risposte con esperti e risorse per ottenere risposte alle domande sul fumo di sigaretta. Offrono anche suggerimenti per affrontare l'ansia e le frustrazioni di smettere, oltre a informazioni su come sfruttare al meglio la tua nuova vita senza fumo.