Guarana Berry: il migliore amico di un atleta?

La bacca di guaranà viene venduta come integratore nutrizionale e commercializzata per gli atleti che desiderano ottenere il massimo delle prestazioni.

Guarana, o Paullinia cupana , è una pianta della famiglia di aceri che cresce lungo l'Amazzonia ed è comune in Brasile. I suoi semi - che sembrano stranamente simili ai bulbi oculari - sono usati per una serie di motivi.

È stato usato per secoli come tè nella cultura Guarani. Il tè viene prodotto tradizionalmente macinando i semi sgusciati in una pasta e poi grattugiandoli in acqua calda e zucchero.

Il guaranà è più comunemente usato come stimolante e contiene circa il doppio della caffeina del chicco di caffè. Contiene anche teobromina e teofillina, altri stimolanti che agiscono sul sistema nervoso centrale.

Può il guaranà aumentare le prestazioni atletiche?

Tutti potrebbero usare una piccola spinta, sia per farti passare lunedì mattina o la prima tappa di Ironman.

Il bordo di Guarana ha un alto contenuto di caffeina. La caffeina è stata utilizzata per migliorare le prestazioni atletiche fin dai tempi dei gladiatori. È anche uno dei farmaci legali più ampiamente usati e socialmente accettabili al mondo.

I test sui topi hanno mostrato che il guaranà aumentava sia la loro forza fisica e mentale, insieme alla memoria.

Il guaranà può darti un vantaggio mentale?

I test sugli esseri umani hanno stabilito che una dose da 75 mg di estratto secco può migliorare le prestazioni del compito e aumentare l'intervallo di attenzione per un massimo di sei ore. Tuttavia, i ricercatori hanno anche trovato segni di ridotta precisione.

Altre ricerche suggeriscono che l'aggiunta di guaranà a un multivitaminico può aiutare i giovani adulti a svolgere meglio i compiti mentali ea combattere l'affaticamento mentale associato a lunghi periodi di lavoro cerebrale, come lo studio per le finali.

Uno studio ha trovato che il guaranà è un trattamento a breve termine efficace ed economico per combattere la stanchezza comune nelle donne che si sottopongono a chemioterapia per cancro al seno.

Quindi, se stai facendo molto in una volta, sta esplorando il campo per il prossimo gioco o semplicemente raccogliendo il lavaggio a secco con un bambino malato al seguito, il guaranà potrebbe essere in grado di darti la spinta di cui hai bisogno.

Il guaranà può aiutarti a perdere peso?

Gli stimolanti possono aumentare la frequenza cardiaca e aumentare il metabolismo, motivo per cui sono stati storicamente utilizzati per perdere peso. Mentre molti aiuti alimentari sono stati rimossi dal mercato perché ritenuti non sicuri, l'U. S. Food and Drug Administration ritiene che il guaranà sia sicuro in dosi normali.

Nel 2002, i ricercatori hanno studiato se una miscela di guaranà, yerba mate e damiana (tutti ricchi di caffeina e altri stimolanti) potrebbero aiutare le persone a perdere peso. I ricercatori hanno scoperto che la miscela ha provocato una perdita di peso "significativa" dopo 45 giorni.

Alcune precauzioni sul Guarana

Mentre gli studi sui topi mostrano che l'uso del guaranà non accorcia la durata della vita, può avere alcuni inconvenienti.

Gli effetti collaterali del guaranà sono gli stessi degli effetti collaterali della caffeina, ovvero:

• possibile ansia
• irrequietezza
• difficoltà a dormire

I bambini e le donne incinte o che allattano dovrebbero evitare il guaranà. Le persone con condizioni cardiache e altre gravi condizioni mediche dovrebbero discutere il guaranà con i loro medici prima di consumarlo.