Come trattare con #FOMO in Malattia cronica

Questo articolo è stato creato in collaborazione con il nostro sponsor.Il contenuto è obiettivo, accurato dal punto di vista medico e aderisce agli standard e alle politiche editoriali di Healthline.

Se dovessi descrivere un giorno medio per te, circa il 75 percento sarebbe speso nel mio amato letto robot.

Prima di avere qualche strana idea, è importante sapere che il mio letto è il mio dominio. provate a) dormi lì, lavoro lì, socializzo lì, leggo lì, mi guardo male, e mi gira intorno, frustrato, desiderando di essere altrove.

> A 28, I

dovrebbe essere fuori. I dovrebbe lavorare, socializzare, festeggiare, fare shopping, esplorare nuovi posti e vedere cose nuove. I dovrebbe essere viaggiando per il mondo, ballando fino all'alba, ammirando l'incredibile arte e sfruttando al massimo il livin g in una città incredibile come Londra. E mentre in certe occasioni riesco a fare quelle cose (meno, ovviamente, il ballo fino all'alba), spesso richiede precisione militare per poterlo fare in modo sicuro, con le mie settimane pianificate attorno a una singola attività "divertente" .

Non è la cosa più facile da affrontare, e di conseguenza ho passato anni a combattere il demone FOMO.

Mai sentito parlare di FOMO? Forse non conosci il termine, ma sono sicuro che conoscerai la sensazione. È una di quelle frasi terribilmente millenarie che significa "paura di perdere". "E quando hai una malattia cronica che ti limita a letto per la maggior parte del tempo, quella sensazione può essere quasi impossibile da evitare.

Ho sempre detto che sono incredibilmente fortunato di essere nato quando ero. Se non fosse stato per Internet, non avrei avuto quasi nessuna possibilità di carriera, vita sociale o intrattenimento costante per tenermi occupato durante quei giorni di riposo senza fine.

Ma con tutti i benefici che internet ha portato nella mia vita, uno dei maggiori inconvenienti è che mi mostra anche la vita che mi sto perdendo.

Per tutte le nuove connessioni e opportunità di rimanere in contatto con gli amici che internet mi ha regalato, ci sono tante foto di vacanza, promozioni di lavoro e cene incredibili nei miei feed per rafforzare quanto sia distante la mia esperienza di vita dal maggioranza dei miei colleghi.

Se sono onesto, ottengo il più grande senso di FOMO da sentimenti di potenziale inappagato e il mio disperato desiderio di essere in grado di "lavorare" in un modo normale. Questa, penso, è una delle cose più difficili per una persona con una malattia cronica.

È abbastanza difficile evitare questi sentimenti all'interno della mia cerchia sociale, ma con i social media ora sono in grado di vedere con quali persone ho studiato, le persone che ho incontrato durante un corso estivo e le persone che conosco, anche tangenzialmente, stanno facendo carriere. Quando sei bloccato nel letto cercando di capire come tradurre i tuoi obiettivi nel mondo reale, tutto sembra molto ingiusto. "Cosa fai?"È praticamente una domanda standard in ogni riunione. "Resting professionale" non riduce la senape, soprattutto quando sei estremamente ambizioso e motivato e l'unica cosa che ti ostacola è la mancanza di lavori flessibili che puoi fare in sicurezza.

Sono in grado di lavorare in condizioni

molto rigorose: dal mio letto, in modo flessibile e part-time. Mi sono imbattuto in queste regole in seguito a anni di tentativi ed errori, quando tentavo di lavorare in un modo normale, o modificato, mi avrebbe buttato fuori per mesi alla volta. Ognuno affronta le proprie malattie croniche in un modo diverso, ma da quando sono diventato più grande, ho imparato ad accettare, adattarmi e adattarmi alla realtà del mio corpo e della mia vita (fino a un certo punto!) così posso trovare il modo di sfruttare al meglio ogni giorno, qualunque cosa accada.

Quello che ha funzionato per me potrebbe non essere giusto per te, ma spero che questi suggerimenti ti indirizzino nella giusta direzione.

1. Grieve

Prima di iniziare a combattere contro FOMO, è molto importante passare attraverso il processo di lutto. Sembra incredibilmente semplicistico, ma finché non prendiamo il tempo di elaborare (in qualsiasi modo sia giusto per noi) e riconosciamo che il modo in cui viviamo le nostre vite potrebbe essere cambiato per sempre, non riusciremo mai a superare il dolore travolgente (e totalmente valido) e rabbia che può venire con una malattia cronica limitante la vita.

Mi ci è voluta la parte migliore di 18 anni per smettere di combattere il mio corpo e accettarlo per quello che è. Ma una volta fatto, sono stato in grado di smettere di spingermi costantemente in un bagliore.

Non pensare che sia come rinunciare. Si tratta di imparare ciò che il tuo corpo unico in grado di gestire al fine di apportare le migliori regolazioni possibili che ti aiuteranno a fare le cose che vuoi.

2. Quanto vale un flare?

Questa lezione mi ha richiesto molto tempo per imparare, ma c'è davvero poco che valga davvero un lungo, angosciante tormentone.

Il fatto è che

qualsiasi attività per me generalmente spinge il mio corpo troppo lontano. Dopo un lotto di prove ed errori, però, ora so quali sono i miei limiti. So che non posso uscire più di una volta alla settimana (due volte se sono fortunato). So quanta attività può comportare quell'uscita e quale sarà probabilmente il contraccolpo. Se c'è un evento spettacolare, come un viaggio all'estero, una conferenza, un nuovo lavoro o un matrimonio che non posso assolutamente perdere, pianificherò tutto intorno a questo. Noioso? Ovviamente. Ma assicurandomi che mi stia riposando prima, impostando modi per minimizzare il trauma fisico durante e dopo il riposo, sono effettivamente in grado di partecipare a cose che sono importanti per me.

3. Sii creativo

Potrei non essere in grado di fare molte cose nel modo "tradizionale", ma ciò non significa che non voglio divertirmi. Ecco alcuni dei modi in cui applico le regolazioni:

Invece di uscire, i miei amici vengono a casa mia. Cuciniamo la cena insieme, ea volte mi arrendo persino con l'aiuto del mio ragazzo o dei miei genitori per dare una mano. Se ne ho bisogno, sparisco per 20 minuti e vado a letto per ricaricare prima di rientrare alla festa.

• Quando mi sento un po 'in basso, ho un amico che arriva e guardiamo Netflix e indossiamo maschere per il viso a letto.A volte ci vestiamo persino fino ai nove, solo per divertimento.
• Vuoi imparare una nuova abilità o investire in un hobby? Le lezioni e i seminari di persona non sono sempre un'opzione, ma il web è pieno di risorse grandiose (e spesso gratuite). Una volta ho dovuto lasciare un corso di programmazione perché non stavo abbastanza bene (standard per me), ma sono stato in grado di trovare i materiali online.
• Uso una sedia a rotelle in luoghi affollati. Puoi ottenerli gratuitamente in ogni aeroporto, in molti musei e mostre. Questo mi tiene al sicuro tra la folla e risparmia molte delle mie energie, così posso godermi un'intera giornata.
• Le persone che hanno un problema e si rifiutano di capire? Non valgono il tuo tempo.

4. Creare, creare, creare

Abbastanza stranamente, i miei più grandi successi sono venuti tutti come risultato di essere malati. Ogni volta che dovevo abbandonare la scuola di specializzazione (per un totale di tre volte), lasciare un lavoro (per un totale di … beh, innumerevoli volte), o rimanevo bloccato nel letto a malapena in grado di funzionare, permettevo un po 'di tempo per sentirmi scusa per me stesso, e poi inizierei a fare qualcosa per occupare il mio tempo.

Questa è la bellezza di Internet: con una connessione Wi-Fi e una dedizione, le possibilità sono infinite. Dal mio robot ho iniziato un progetto di giornalismo giovanile internazionale che mi ha fatto fare un viaggio in India per incontrare Richard Branson, un progetto giovanile libico riconosciuto a livello internazionale e un blog e un account Instagram che alla fine mi hanno portato a diventare uno scrittore. Ho fatto tutto da casa, perché non ero in grado di fare nient'altro.

Ogni progetto è iniziato come un piccolo blog per mantenere la mente occupata durante un momento difficile, e le cose sono sbocciate. Questi progetti si sono trasformati in qualcosa che contava come esperienza lavorativa.

Non esiste un consiglio valido per il lavoro e la costruzione di una carriera con malattie croniche, perché tutti abbiamo esigenze così diverse. Ma se riesci a creare uno spazio per te stesso e trovare un punto focale che è al di fuori della tua salute e di come ti senti, sarai sorpreso di ciò che può aggiungere in quel momento.

5. Ridotto sul sociale

Ho scoperto che non importa quanto io sia bravo a gestire la mia salute e ad apportare modifiche, mi torneranno in mente i miei limiti.

I social media possono rendere questa sensazione cento volte peggiore. Spesso mi trovo a scorrere senza pensieri mentre sono annoiato a letto e durante questo periodo mi trovo di fronte a centinaia di immagini di persone della mia età che fanno tutte le cose che vorrei poter fare.

Creiamo le nostre realtà sui social media, ed è importante ricordare che ciò che vediamo è spesso incredibilmente filtrato. Anche se lo sapevo, vedere quelle immagini incideva inconsciamente su come consideravo il mio corpo e ne valeva la pena.

Recentemente, ho iniziato a curare tutti i miei canali social. Mi sono sbarazzato di persone con cui non ero veramente amico su Facebook, ho iniziato a seguire account su Instagram che mi hanno fatto sentire bene, mi hanno fatto imparare qualcosa, o sono state solo splendide fotografie, e mi sono liberato di ogni roba pseudo-ispiratrice che si intasava i miei feed e mi hanno fatto sentire male.La cosa divertente è che anche i miei amici "sani" si stanno rendendo conto che hanno bisogno di farlo sempre di più man mano che invecchiano.

Non dirò che FOMO non farà mai parte della tua vita. Per quelli di noi con condizioni di salute che limitano ciò che possiamo fare, è quasi inevitabile. Ma imparando ad accettare te stesso come sei e riorientando le tue priorità (sia in termini di salute che di cose che ami veramente fare), puoi navigare in questa difficile situazione.

Stabilisci la priorità per ciò che è giusto per te, trascorri del tempo con le persone che ami e trova i modi per apportare le modifiche che puoi. In poco tempo, potreste anche rendervi conto che le cose che pensate di perdere non sono poi così grandiose dopo tutto.

Natasha Lipman è una blogger di malattie croniche, Instagrammer, scrittrice freelance e conduttrice del podcast

Spoonie Pajama Party . Ex nerd di relazioni internazionali (è stata la fondatrice della International Press Foundation e co-fondatrice di Libyan Youth Voices), ora è appassionata a sensibilizzare la realtà della vita con malattie croniche e invisibili nei tuoi vent'anni. Puoi trovarla a natashalipman. com e su Twitter e Instagram . Questo contenuto rappresenta le opinioni dell'autore e non riflette necessariamente quelle di Teva Pharmaceuticals. Allo stesso modo, Teva Pharmaceuticals non influenza né avalla alcun prodotto o contenuto correlato al sito web personale dell'autore o alle reti di social media o a quello di Healthline Media. Le persone che hanno scritto questo contenuto sono state pagate da Healthline, per conto di Teva, per i loro contributi. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non dovrebbe essere considerato un consiglio medico.