Meditazione per il disturbo da alimentazione incontrollata: può aiutare?

Si dice che la meditazione allevia lo stress e calma la mente. Alcuni si rivolgono alla meditazione, da sola o in combinazione con la psicoterapia, come trattamento alternativo per i disturbi psicologici. Binge eating disorder (BED) è una condizione che può essere trattata con la meditazione. Ecco cosa devi sapere sull'uso della meditazione per BED.

Meditazione per Binge Eating

Le persone con BED sperimentano un desiderio incontrollato di mangiare molto cibo in un breve periodo. Questi impulsi si verificano frequentemente.

LETTO può causare malattie legate all'obesità e all'obesità, ma non tutti quelli con BED sono sovrappeso. Se hai un LETTO, potresti anche provare depressione, senso di colpa o altri problemi psicologici. La psicoterapia è spesso il trattamento principale, ma alcune persone si rivolgono alla meditazione per aiutare a controllare le abbuffate.

La meditazione è stata usata per secoli come un modo per calmare la mente e il corpo, alleviare il dolore e promuovere la salute generale. Puoi meditare da solo o con un gruppo. Oltre a rilassare la mente, la meditazione può anche promuovere pensieri e comportamenti sani.

Che cosa dice la ricerca?

Esiste una ricerca limitata sull'impatto della meditazione sul binge eating. Gli studi mostrano risultati promettenti, tuttavia.

Una recensione pubblicata su Eating Behaviors ha rilevato che la meditazione riduce l'abbuffata e il mangiare emotivo. I risultati sono stati contrastanti se la mediazione si traduce anche in perdita di peso.

È stato dimostrato che la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) aiuta a ridurre il consumo di stress, secondo un altro studio pubblicato su Eating Behaviors. MBSR combinato con terapia cognitivo comportamentale (CBT) ha mostrato risultati migliori. Questa combinazione ha avuto anche un moderato effetto sulla perdita di peso.

Infine, in una recensione e analisi pubblicata su Depressione e Ansia, la meditazione ha ridotto i sintomi dell'ansia. Questa analisi è importante per le persone che binge mangiano poiché l'ansia spesso svolge un ruolo.

Sicurezza della meditazione

La maggior parte delle persone sane con LETTO può tranquillamente usare la meditazione come trattamento alternativo. Se hai una limitazione fisica, alcuni movimenti di meditazione possono essere difficili da eseguire, comunque.

In rari casi, la meditazione può peggiorare l'ansia e la depressione. Per limitare il rischio di effetti collaterali negativi, consultare il proprio medico o terapeuta prima di iniziare un programma di meditazione.

Trovare un istruttore

Ci sono molti libri e video online che coprono le basi della meditazione. Potrebbe essere difficile e dispendioso in termini di tempo per determinare quali sono legittimi. Se hai un LETTO, discuti della meditazione con il tuo medico o terapista. Ti aiuteranno a determinare se è una buona opzione per te. Potrebbero anche essere in grado di riferirti a un istruttore di meditazione certificato. Dovresti cercare un istruttore esperto nel trattamento dei disturbi alimentari.

Una volta identificato un istruttore, parla delle tue condizioni e dei modi in cui la meditazione può essere d'aiuto.Chiedi se collaboreranno con il tuo team medico o di salute comportamentale per assicurarsi che tutti siano informati e che i tuoi progressi siano monitorati.

Prendere un approccio consapevole

C'è poca ricerca sull'efficacia della meditazione per il trattamento del BED. Ciò rende difficile determinare se si tratti di un trattamento efficace. Sebbene la ricerca e le prove aneddotiche siano incoraggianti, non si dovrebbe usare la meditazione come alternativa alla ricerca di un aiuto professionale.

La meditazione può essere un'opzione di trattamento BED utile, specialmente se combinata con CBT. Può aiutare a prevenire o minimizzare la durata delle abbuffate, alleviare l'ansia che porta ad abbuffarsi e portare a uno stato d'animo più calmo. Parla con il tuo medico per saperne di più.