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L'attrice Leah Remini potrebbe sembrare snella ora, ma non è sempre stato così. La star di "King of Queens" ha indossato circa 80 chili durante la gravidanza. Anche se il suo periodo di "Dancing with the Stars" l'ha indubbiamente aiutata a migliorare il tono, Remini attribuisce a "The 1st Personal Diet" il suo successo nella perdita di peso.
Il programma è stato ideato dal Dr. R. Cohen. Dopo che un esame del sangue misura i livelli di ormone della crescita umano, insulina e serotonina, segui un programma alimentare personalizzato e viene monitorato per diverse settimane. La dieta non richiede alcun supplemento. Mentre molti ne sono entusiasti, gli altri non sono così entusiasti.
"Non ci sono prove scientifiche a questo punto per indicare che il test del sangue di un individuo può rivelare una formula magica per un piano di perdita di peso personalizzato specifico per quell'individuo", afferma Sharon Palmer, RDN, autore di "Plant-Powered for Life. " Invece, sostiene un piano alimentare sano ed esercizio fisico.
"Un'efficace perdita di peso si ottiene cambiando il proprio stile di vita in un modo di mangiare sostenibile. Una che si basa su scelte alimentari che è possibile mantenere a lungo termine per tutta la vita ", dice.
Palmer aggiunge che un piano alimentare sano può essere più lento quando si tratta di risultati di perdita di peso, ma è più efficace a lungo termine. La dieta dovrebbe supportare anche una salute ottimale, il che significa che dovrebbe essere focalizzata sugli alimenti che riducono l'infiammazione e riducono il rischio di malattie cardiache e diabete di tipo 2.
Che tu scelga un piano come Remini o optare per un'altra strategia, dovresti prestare attenzione al tuo peso, specialmente se hai guadagnato più della quantità raccomandata durante la gravidanza. Uno studio del 2011 dell'Università di Bristol ha rilevato che le donne che hanno guadagnato più di quanto raccomandato durante la gravidanza avevano un rischio più elevato di diventare obesi e di sviluppare problemi di salute correlati più avanti nella vita.
Vuoi perdere peso in modo sano? Ecco alcuni suggerimenti per perdere peso dopo la gravidanza:
1. Breastfeed
Palmer dice che le neomamme dovrebbero approfittare del modo naturale per iniziare la perdita di peso post-gravidanza. "Aumenta il tuo fabbisogno energetico, che ti aiuterà a perdere peso", dice. Le donne dovrebbero combinarlo con un piano alimentare comprensibile che include frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali, oltre a grassi sani per il cuore.
2. Confezione sulla proteina
"Mangiare moltodi proteine magre durante la gravidanza è estremamente importante per mantenersi in salute e per costruire un bambino forte e sano", afferma Simone Gloger, nutrizionista per la dieta Dukan. Lo stesso dovrebbe succedere dopo la nascita del bambino, soprattutto perché le proteine, come tutte le sostanze nutritive essenziali, sono vitali per il latte materno sano.
"Consumare verdure organiche e proteine magre quando possibile - il manzo allevato con erba / pascolo è il migliore", aggiunge.
3. Get Moving
Gloger sa che essere una nuova mamma è estenuante e travolgente, ma non dovrebbe significare rinunciare all'attività. Ti consiglia di fare passeggiate regolari con il passeggino o di provare una classe Mamma e Io.
4. Curb Cravings
Le donne incinte possono essere utilizzate per indulgere nelle voglie durante la gravidanza, ma spuntini costanti non aiuteranno le nuove mamme a perdere peso. Gloger consiglia di allenarsi per fare diverse scelte di snack post-gravidanza.
"Avere spuntini facilmente accessibili e semplici stoccati nel frigo, come verdure e hummus, yogurt greco e frutta, o frutta secca mista in ogni momento", dice.
5. Premiati
Attenersi a un programma di dimagrimento è difficile per chiunque, specialmente per le donne che hanno appena avuto un bambino. Assicurati di prendere un po 'di tempo per premiare te stesso con dolcetti che non comportano il cibo, come ad esempio ottenere un massaggio.
"Ti sentirai anche meno stressato, il che fa bene al tuo umore, alla tua vita e al tuo bambino", dice Gloger.
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