francesco triccoli ci parla di fitness e wellness e alimentazione
Sommario:
- Questo processo di zucchero nel sangue è altamente regolato dal tuo corpo, e finché sei sano, i tuoi organi possono gestire correttamente questi spicchi di zucchero. quantità eccessive di carboidrati possono causare picchi ripetuti nella glicemia.Oltre volte, questi picchi di insulina possono far vacillare la normale risposta insulinica del tuo corpo, aumentando il rischio di aumento di peso, insulino-resistenza e diabete di tipo 2. Pubblicità
- paste
- Una dieta ricca di sodio è anche pericolosa per le persone con problemi di pressione sanguigna.Il sodio può aumentare la pressione sanguigna e stressare il cuore e il sistema cardiovascolare. circa il 90% degli adulti sottovaluta la quantità di sodio presente nei pasti fast food: lo studio ha esaminato 993 adulti e ha scoperto che le loro ipotesi erano sei volte inferiori al numero effettivo (1, 292 milligrammi). di 1, 000 mg.Tieni presente che l'American Heart Association raccomanda agli adulti di non consumare più di 2, 300 milligrammi di sodio al giorno.Un pasto a base di fast-food potrebbe avere la metà della tua giornata.
- I fast food possono soddisfare la fame a breve termine, ma i risultati a lungo termine sono meno positivi. Le persone che mangiano fast food e pasticcini trasformati hanno il 51% di probabilità in più di sviluppare la depressione rispetto a chi non mangia questi alimenti o ne mangia solo pochi. Pubblicità
- Gli ingredienti del cibo spazzatura e del fast food possono avere un impatto sulla fertilità. Uno studio ha scoperto che il cibo trattato contiene ftalati. Gli ftalati sono sostanze chimiche che possono interrompere il modo in cui gli ormoni agiscono nel corpo. L'esposizione a livelli elevati di queste sostanze chimiche potrebbe portare a problemi riproduttivi, compresi i difetti alla nascita. Pubblicità
- Gli alimenti che mangia possono avere un impatto sull'aspetto della tua pelle, ma potrebbero non essere gli alimenti che sospetti. In passato, gli alimenti a base di cioccolato e grassi come la pizza hanno preso la colpa di sblocchi dell'acne, ma secondo la Mayo Clinic, sono i carboidrati. Gli alimenti ricchi di carboidrati portano a picchi di zucchero nel sangue e questi improvvisi salti nei livelli di zucchero nel sangue possono scatenare l'acne.
- I bambini e gli adolescenti che mangiano fast food almeno tre volte alla settimana hanno anche maggiori probabilità di sviluppare eczema, secondo uno studio. L'eczema è una condizione della pelle che provoca chiazze irritate di infiammazione, prurito Pubblicità
- Oggi più di 2 adulti su 3 sono considerati sovrappeso o obesi e più di un terzo dei bambini di età compresa tra i 6 e i 19 anni sono considerati sovrappeso o obesi. il cibo in America sembra in concomitanza con la crescita dell'obesità negli Stati Uniti. L'Obesity Action Coalition (OAC) riporta che il numero di fast food in America è raddoppiato dal 1970. Anche il numero di americani obesi è raddoppiato. Nonostante gli sforzi per aumentare la consapevolezza e rendere gli americani più intelligenti i consumatori, uno studio ha rilevato che la quantità di calorie, grassi e sodio nei pasti fast-food rimane in gran parte invariata. Man mano che gli americani diventano più occupati e mangiano più spesso, ciò potrebbe avere effetti negativi per il sistema sanitario individuale e americano.
oscillare attraverso il drive-thru o saltellare nel tuo ristorante fast-food preferito tende ad accadere più spesso di quanto alcuni vorrebbero ammettere. Secondo l'analisi del Food Institute sui dati del Bureau of Labor Statistics, solo i millennial spendono il 44% del loro budget alimentare per mangiare fuori. Rispetto a 40 anni fa, la famiglia media americana ora spende metà del budget alimentare per il cibo del ristorante. Nel 1977, poco meno del 38 percento dei budget alimentari della famiglia venivano spesi per mangiare fuori casa. Mentre una notte occasionale di fast food non farà male, l'abitudine di mangiare fuori potrebbe fare un numero sulla vostra salute. Continua a leggere per imparare gli effetti del fast food sul tuo corpo. molti pasti fast-food hanno aggiunto zuccheri.Non significa solo calorie in più, ma anche poca nutrizione.L'American Heart Association suggerisce di mangiare da 100 a 150 calorie in più di zucchero al giorno. Si tratta di sei o nove cucchiaini da tè: molte bevande da fast food da sole contengono oltre 12 once, una lattina da 12 once contiene 8 cucchiaini di zucchero, pari a 130 calorie, 39 grammi di zucchero e nient'altro. grasso creato durante la lavorazione degli alimenti. Si trova comunemente in: torte fritte
Questo processo di zucchero nel sangue è altamente regolato dal tuo corpo, e finché sei sano, i tuoi organi possono gestire correttamente questi spicchi di zucchero. quantità eccessive di carboidrati possono causare picchi ripetuti nella glicemia.Oltre volte, questi picchi di insulina possono far vacillare la normale risposta insulinica del tuo corpo, aumentando il rischio di aumento di peso, insulino-resistenza e diabete di tipo 2. Pubblicità
Zucchero e grassipaste
pasta per pizza- cracker
- biscotti
- nessuna quantità di grassi trans è buona o sana. Mangiare cibi che lo contengono può aumentare il colesterolo LDL (cattivo), abbassare il colesterolo HDL (buono) e aumentare il rischio di diabete di tipo 2 e malattie cardiache. I ristoranti possono anche aggravare il problema del conteggio delle calorie. In uno studio, le persone che mangiavano nei ristoranti che associavano come "sani" sottovalutavano ancora il numero di calorie nel loro pasto del 20%. Pubblicità
- Sodio
- La combinazione di grassi, zuccheri e molto sodio (sale) può rendere i fast food più gustosi per alcune persone. Ma una dieta ricca di sodio può portare a ritenzione idrica, motivo per cui si può sentire gonfio, gonfio o gonfio dopo aver mangiato fast food.
Una dieta ricca di sodio è anche pericolosa per le persone con problemi di pressione sanguigna.Il sodio può aumentare la pressione sanguigna e stressare il cuore e il sistema cardiovascolare. circa il 90% degli adulti sottovaluta la quantità di sodio presente nei pasti fast food: lo studio ha esaminato 993 adulti e ha scoperto che le loro ipotesi erano sei volte inferiori al numero effettivo (1, 292 milligrammi). di 1, 000 mg.Tieni presente che l'American Heart Association raccomanda agli adulti di non consumare più di 2, 300 milligrammi di sodio al giorno.Un pasto a base di fast-food potrebbe avere la metà della tua giornata.
Sistema respiratorio L'eccesso di calorie dei pasti fast food può causare un aumento di peso, che può portare all'obesità L'obesità aumenta il rischio di problemi respiratori, tra cui asma e mancanza di respiro I chili in più possono mettere sotto pressione il cuore e i polmoni ei sintomi possono come su anche con poco sforzo. Potresti notare difficoltà nel respirare quando stai camminando, salendo le scale o esercitandoti. Per i bambini, il rischio di problemi respiratori è particolarmente chiaro.Uno studio ha scoperto che i bambini che mangiano fast food almeno tre volte alla settimana hanno maggiori probabilità di sviluppare asma. Pubblicità Sistema nervoso centraleI fast food possono soddisfare la fame a breve termine, ma i risultati a lungo termine sono meno positivi. Le persone che mangiano fast food e pasticcini trasformati hanno il 51% di probabilità in più di sviluppare la depressione rispetto a chi non mangia questi alimenti o ne mangia solo pochi. Pubblicità
Sistema riproduttivoGli ingredienti del cibo spazzatura e del fast food possono avere un impatto sulla fertilità. Uno studio ha scoperto che il cibo trattato contiene ftalati. Gli ftalati sono sostanze chimiche che possono interrompere il modo in cui gli ormoni agiscono nel corpo. L'esposizione a livelli elevati di queste sostanze chimiche potrebbe portare a problemi riproduttivi, compresi i difetti alla nascita. Pubblicità
Sistema tegumentario (pelle, capelli, unghie)Gli alimenti che mangia possono avere un impatto sull'aspetto della tua pelle, ma potrebbero non essere gli alimenti che sospetti. In passato, gli alimenti a base di cioccolato e grassi come la pizza hanno preso la colpa di sblocchi dell'acne, ma secondo la Mayo Clinic, sono i carboidrati. Gli alimenti ricchi di carboidrati portano a picchi di zucchero nel sangue e questi improvvisi salti nei livelli di zucchero nel sangue possono scatenare l'acne.
Dieta anti-acneI bambini e gli adolescenti che mangiano fast food almeno tre volte alla settimana hanno anche maggiori probabilità di sviluppare eczema, secondo uno studio. L'eczema è una condizione della pelle che provoca chiazze irritate di infiammazione, prurito Pubblicità
Sistema scheletrico (ossa) Carboidrati e zuccheri negli alimenti a rapida preparazione e negli alimenti trasformati possono aumentare gli acidi in bocca Questi acidi possono abbattere lo smalto dei denti .Come lo smalto dei denti scompare, i batteri possono prendere piede e le cavità L'obesità può anche portare a complicazioni con densità ossea e massa muscolare.Le persone obese hanno un maggiore rischio di caduta e rottura delle ossa.E 'importante continuare a esercitare per costruire muscoli, che supportano le ossa e mantenere una dieta sana per Effetti sulla societàOggi più di 2 adulti su 3 sono considerati sovrappeso o obesi e più di un terzo dei bambini di età compresa tra i 6 e i 19 anni sono considerati sovrappeso o obesi. il cibo in America sembra in concomitanza con la crescita dell'obesità negli Stati Uniti. L'Obesity Action Coalition (OAC) riporta che il numero di fast food in America è raddoppiato dal 1970. Anche il numero di americani obesi è raddoppiato. Nonostante gli sforzi per aumentare la consapevolezza e rendere gli americani più intelligenti i consumatori, uno studio ha rilevato che la quantità di calorie, grassi e sodio nei pasti fast-food rimane in gran parte invariata. Man mano che gli americani diventano più occupati e mangiano più spesso, ciò potrebbe avere effetti negativi per il sistema sanitario individuale e americano.
Continua a leggere: I migliori blog sull'obesità dell'anno "Effetti della marijuana sul tuo corpo
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