francesco triccoli ci parla di fitness e wellness e alimentazione
Congratulazioni, Diabetes Community, sulla condivisione di alcuni fantastici suggerimenti su come rimanere fisicamente attivi durante i freddi mesi invernali, quando i carboidrati sono così dolorosamente abbondanti. Questa è stata ovviamente la domanda della competizione della scorsa settimana, alla quale abbiamo nuovamente ricevuto circa 60 risposte informative.
Nel complesso, la saggezza della comunità su questo argomento sembra concentrarsi su quanto segue:
Prova un centro commerciale a piedi; prendi un cane e goditi l'obbligo di portarlo a passeggio; impostare un obiettivo di esercizio, come un evento per cui allenarsi; trova alcuni amici per rendere più divertente l'esercizio (e meno opzionale); e prova il Wii Fit per rompere un sudore al chiuso, con un fattore di intrattenimento elevato.
Dal momento che più persone hanno menzionato questi suggerimenti in diverse varianti, abbiamo cercato di premiare coloro che li hanno menzionati per primi, o abbiamo avuto un approccio particolarmente particolare sull'argomento. Fortunatamente, abbiamo avuto abbastanza premi dai nostri generosi sponsor per selezionare non meno di 10 vincitori questa settimana. Pertanto, senza ulteriori indugi, i fortunati VINCITORI della 3 SETTIMANA dei SOGGIORNI DI VACANZA SOPRAVVIVENZA sono i seguenti:
• Lesli , che sembra abbastanza intraprendente e dedicato. Il primo a menzionare il centro commerciale a piedi, dice: " Questo suona un po 'pazzo, ma durante il freddo (specialmente durante le vacanze) io e i miei amici facciamo giri attorno al centro commerciale, basta schivare le persone per fare un allenamento, inoltre abbiamo una "pista grande" per andare in giro, la gente che guarda e gli oggetti fantastici nelle vetrine del negozio ci tengono completamente intrattenuti per almeno un'ora, e ogni giorno è diverso.
" Per un po ', abbiamo persino provato il Walmart. Con la sua apertura di 24 ore, ha permesso un po 'di flessibilità nel coordinare tutti i nostri pazzi orari. Poi quando hai finito, puoi fare un po 'di shopping quotidiano, per non parlare, sei sempre pronto per un basso. "
Lesli's si è aggiudicata una deliziosa custodia da trasporto per diabetici deluxe da StickMeDesigns , valore al dettaglio di circa $ 40, 00
• AngelaC , che ha delle ottime idee sia per interni che per esterni: " Durante i mesi invernali qui nel nord-est, dove le nevi possono diventare abbastanza profonde, sono io a fare volontariato per spalare i marciapiedi e scavare le macchine - con le tradizionali pale. Niente spazzaneve qui! Può fornire sia benefici aerobici che anerobici (c'è un grande incentivo a continuare a muoversi il più velocemente possibile quando è sotto zero là fuori!), Quindi questo è forse il mio modo preferito di fare esercizio durante l'inverno. Sono all'aria aperta, mi sto muovendo e sto facendo qualcosa di produttivo. Eseguo dei test prima di iniziare a lavorare e mi assicuro di tenere il mio misuratore in tasca all'interno della mia giacca, dove può stare caldo, nel caso in cui comincio a sentirmi basso.
"I anche scoppiare DVD per esercizi o sintonizzarsi su un programma di allenamento in TV se non riesco ad uscire da casa o se non c'è neve da spalare. che è chiuso per circa 3 o 4 ore / settimana, quindi finché le strade sono aperte, non ho scuse per non esercitare tutti i giorni! "
Per quel tempo freddo rigido, AngelaC si è guadagnata un caso ricco e crema Copper Labs 'POL skin cream , valore al dettaglio di $ 19. 99 per tubo
• Emmy, che non ha a che fare con inverni rigidi da quando vive nel sud, ma ha questo consiglio da offrire: " Lavoro negli uffici della società, e con tre palazzi a sette piani, ognuno dei quali ha un sacco di spazio per andare in roaming. Mi sforzo di non chiamare o mandare email a nessuno quando posso andare al cubo, specialmente se andare al loro cubo significa che posso prendere le scale, mi prendo anche una pausa di 20 minuti nel pomeriggio, mi alzo e gironzolo per le sale, specialmente quelle che passano per le finestre stupende, mi aiuta ad avere un obiettivo che sto cercando di raggiungere, e in inverno un pedometro per spingere verso 10.000 passi al giorno è sempre buono, mi ricorda che devo fare lo sforzo. "
Bello! Speriamo che non ti dispiaccia un po 'di cioccolato, Emmy, perché vinci un "luscious + diabetic friendly" pack di VerÄ "Goods: incluse le 5 barrette scure in vari gusti, più una scatola ciascuna di noce grappoli e brownies di cioccolato al cioccolato, valore totale al dettaglio $ 50. 00
• Andrew , che scrive che il suo segreto di forma fisica è il cane: " Odio allenarmi, ma giocherò con i miei cani nella neve, e non importa quanto sia orribile fuori, hanno ancora bisogno di camminare . "
Bravo ragazzo, Andrew;) Hai vinto la copia di questa settimana di " 50 segreti delle persone che vivono più a lungo con il diabete " di Sheri Colberg-Ochs e Steven Edelman, MD, valore al dettaglio $ 15. 95.
• KDRoberts, che ci consiglia di pianificare attività con altre persone: " Se stai provando a fare le cose da solo, è molto facile mettere qualcosa fuori o semplicemente non farlo. pianifichi qualcosa con altre persone, che si tratti di nuoto, di una lezione in palestra, di un centro commerciale a piedi, di una squadra sportiva, qualsiasi cosa, è molto più difficile non farlo. Prima devi far sapere all'altra persona o persone che non parteciperai come previsto, che di per sé può essere un problema sia in termini di lasciare che qualcun altro in basso o semplicemente entrare in contatto con loro. Quindi, dal momento che si sta annullando, le altre persone coinvolte molto probabilmente cercheranno di riprogrammare.
" > L'altro consiglio è fare qualcosa che ti piace. Se non ti piace fare qualcosa, non lo farai. Se ti piace qualcosa, troverai dei modi per farlo indipendentemente da come sia il tempo esterno o da che altro sta succedendo nella tua vita. " " Grazie, KD. Hai vinto la
ExtendBar snack "Holiday Survival Kit" di questa settimana, incluso un campionamento di tutti i prodotti dell'azienda, il valore al dettaglio di circa $ 33. •
Brian , che è predisposto per l'attività indoor sia con un tapis roulant che con un Wii Fit." Il tapis roulant si trova in una stanza gelata e sono scomodamente caldo dopo 5 minuti di corsa, quindi è molto più facile e molto più probabile che lavorerò in una mattina d'inverno, al contrario di un'estate Inoltre: Wii Fit. Non posso sottolineare quanto sia fantastico per i diabetici: tutti i livelli di comfort, basso impatto o alto impatto se lo si desidera, pause integrate, allenamento per la forza e aerobica. È un ottimo modo per intrufolarsi tra i 15 ei 20 minuti di esercizio e non abbassarsi davvero. " Intrufolarsi dentro - lo adoriamo. Brian vince il
HealthSimple Starter Kit di questa settimana, una serie completa di registri, adesivi, etichette e tutto ciò che serve per un conteggio e registrazione di carboidrati completi, valore al dettaglio di $ 64 per kit. •
Annie , che ci ricorda l'impatto di obiettivi e ricompense: " Quest'anno mi sono iscritto per l'inaugurale Disney Princess Half Marathon a marzo. L'obiettivo di finire la mezza maratona mi spinge ad allenarmi durante l'inverno, la ricompensa si sta godendo il weekend in Florida con i miei compagni di allenamento, questa sarà la mia prima corsa lunga dalla diagnosi e mi hanno supportato per tutto " Annie, concediti un po ' . Hai vinto il nostro libro settimanale di coupon per 12 cartoni gratuiti di
gelato a basso contenuto di carboidrati Blue Bunny . Valore al dettaglio di circa $ 70. •
Mary Episcopo , che ricorda un'altra grande verità: " Esercizio non significa necessariamente andare in palestra. (Puoi farlo) vigoroso pulizia dell'appartamento, o esercizi di sedia per 30 minuti un giorno, ripenso a quando frequentavo le lezioni di ginnastica mentre facevamo esercizi, divertiti, Richard Simmons, Billy Blanks, metti la tua musica preferita e balla, mi diverto a ballare ea volte Billy Blanks è un po 'più veloce per lo più cardio, ma funziona, perdi peso e mantieni gli zuccheri nel sangue. " Buon per te, Mary. Goditi il tuo nuovo
bracciale medico in acciaio inossidabile , inclusa l'incisione personalizzata, da HAH Originals designer di gioielli medici. Valore al dettaglio $ 19. 95. •
Mady , che accetta il consiglio di Maria e fa qualcosa vicino a casa per la sua routine di attività fisica. " Quando fuori fa freddo, trovo utile coinvolgere mia figlia di tre anni in esercizi al chiuso, ci rincorrono in passeggiate di granchio e altre passeggiate animali, saltiamo come rane e giochiamo a luci rosse di luce verde con movimenti esagerati sciocchi Anche io faccio tavole e lei cerca di fare anche loro, o ponti, che le piace strisciare attraverso. Un altro grande successo è l'aeroplano- mi assicuro che lei vada su e giù più volte. ma dopo 40 minuti, trovo che lo sento definitivamente. " Mom Mady vince un'altra delizia al cioccolato di VerÄ" Merci - pacchetto "diabetico-friendly" di questa settimana
, incluse 5 barrette di cioccolato fondente in vari gusti (puro buio, menta, vaniglia, speziato e agrumi), valore al dettaglio $ 30. • E infine Randee
, che ci ricorda perché l'attività fisica conta davvero: " Per mantenermi motivato durante l'intero anno mi concentro sempre sui benefici positivi che l'esercizio avrà, incluso un periodo più lungo , vita più sana e l'effetto stabilizzante che ha sul mio zucchero nel sangue.Durante le vacanze, quando diventa frenetico, uso il tempo della palestra come pausa (un'ora senza stress). Inoltre, un altro motivatore è che la mia routine di allenamento regolare aiuta a eliminare ogni senso di colpa quando si rinuncia a qualche festa in regalo! " Randee è il fortunato vincitore del nostro primo DiabetesMine Care Pack
, contenente una copia di" Conosci i tuoi numeri, sopravvivi al tuo diabete ", un DiabetesMine. Com notebook e magneti da frigorifero (valore al dettaglio : indescrivibile - yowza!) ** VINCITORI: Per favore invia qui per posta elettronica un indirizzo postale valido (posta ordinaria) e il numero di telefono in modo che i tuoi premi vengano spediti a te. essere inseriti nel nostro disegno di GRAN PREMIO alla fine di dicembre!
E ora al QUESTA SETTIMANA
, la penultima in concorso. Con Natale e Hanukkah che si avvicinano velocemente, assumiamo molti stai facendo le valigie per un viaggio o un viaggio in aereo per visitare familiari e amici. Colpire la strada è sempre una sfida per il diabete, dall'imballaggio alla preparazione per le emergenze, per tenere sotto controllo gli zuccheri nel sangue durante il viaggio. Stiamo amando i tuoi fantastici suggerimenti per la gestione del diabete, quindi tienili a portata di mano prende questa settimana pubblicando la tua intelligenza di viaggio di seguito. Danke! Disclaimer : Contenuto creato dal team Diabetes Mine. Per maggiori dettagli clicca qui.
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Questo contenuto è stato creato per Diabetes Mine, un blog sulla salute dei consumatori incentrato sulla comunità dei diabetici. Il contenuto non è revisionato da un medico e non aderisce alle linee guida editoriali di Healthline. Per ulteriori informazioni sulla partnership di Healthline con Diabetes Mine, fare clic qui.
