Suggerimenti di jeremy su bere con diabete

Suggerimenti di jeremy su bere con diabete
Suggerimenti di jeremy su bere con diabete

francesco triccoli ci parla di fitness e wellness e alimentazione

francesco triccoli ci parla di fitness e wellness e alimentazione
Anonim

Sono stato felice di partecipare alla conferenza TCOYD a Santa Clara il 7 marzo, e parlare di risorse online. Ma ancora meglio per me è stata la possibilità di partecipare ad alcune delle eccellenti sessioni di Track Type 1, tra cui il discorso del Dr. Jeremy Pettus su Alcohol and Diabetes - e come combinarle in modo sicuro.

Ci ha gentilmente dato il via libera per condividere i suoi consigli su questo argomento delicato giusto in tempo per il giorno di San Patrizio, una vacanza strettamente associata con l'imbibizione.

Si noti che Jeremy è sia un endocrinologo presso l'UC San Diego che uno di lunga data di tipo 1. (Potresti ricordarlo come collega del direttore del TCOYD Il collega di Steve Edelman che aiuta a creare quella comunità online per i professionisti che vivono e lavorano nel T1D.)

Jeremy ci ricorda con entusiasmo che questi sono i suoi suggerimenti in base alle sue esperienze personali, in quanto vi è una dolorosa mancanza di dati clinici sul mix di assunzione di alcol e diabete di tipo 1 (Ciao ricercatori - enorme opportunità qui!)

Dr. Jeremy Pettus, Endo con T1D, su Diabetes & Alcohol -

Prima di tutto, non andare alla ricerca di studi scientifici sul consumo di alcol con il diabete di tipo 1 - non ci sono dati da seguire. Quindi ecco quello che so:

Ovviamente, consumare grandi quantità di alcol è CATTIVO, e può portare a: malattie del fegato, malattie cardiache, ipertensione, pancreatite e / o decisioni orribili (che possono finire con il divorzio, il carcere , ecc.)

Ma stiamo parlando di consumo moderato di alcol qui. Come è definito? Gli esperti dicono che le donne non dovrebbero avere più di un drink al giorno, e gli uomini non più di due drink al giorno.

Per essere chiari, una bevanda è: 12 once di birra, un bicchiere di vino da 5 once o 1 ½ oz di distillati.

È importante sapere anche cosa stai consumando. Quindi quanti carboidrati e calorie si trovano nella birra? Alcuni esempi:

  • Amstel Lite contiene 95 calorie e 5 grammi di carboidrati
  • Ma una birra scura, come Guinness ha 126 calorie + 10 carboidrati
  • Budweiser ha 145 Calorie + 10. 6 carboidrati
  • Davvero "buono" birra, "da un microbirrificio popolare, contiene probabilmente circa 219 calorie + 20 carboidrati

La regola generale è: più scura è la birra, più calorie e carboidrati contiene.

Il vino è in media 120 calorie + 5 g di carboidrati. Si ritiene che il vino bianco sia un po 'più alto di carboidrati rispetto al rosso, specialmente le varietà più dolci da degustare.

Alcolico, diritto = 69 calorie + 0 g di carboidrati.

Esatto, il superalcolico contiene zero carboidrati. Ma quando parliamo di bevande miste (che sono zuccherine!!), La media sale alle 526 calorie + 61. 3 carboidrati per bevanda.

Le app come Calorie King possono aiutarti a cercare le tue birre preferite, btw:

Quindi, in generale, una birra è una di quelle porzioni di carboidrati vecchio stile - o 15 grammi di carboidrati - e un bicchiere di vino è circa 1/3 di carboidrati o 5 grammi di carboidrati.

MA non bolo per l'intero importo! Perché l'alcol (meno sciroppi zuccherini nei cocktail) generalmente fa scendere il livello di zucchero nel sangue.

Questo perché l'alcol impedisce al fegato di rilasciare glucosio, quindi spesso si abbassa, MA solo per complicare le cose, che di solito accade durante la notte o il giorno successivo.

Alcuni suggerimenti su come fermare le montagne russe BG:

  • Mangia sempre qualcosa prima di bere
  • Evita le bevande zuccherate miste
  • Bolo per l'alcol, ma MEZZO quello che normalmente farei per i carboidrati
  • TEST A LOT (prima di bere, mentre si beve, prima di andare a letto)
  • Se non si utilizza una pompa, assumere SEMPRE l'insulina basale (forse anche prima di uscire)
  • Bassa temperatura basale durante la notte o ridurre la dose basale di Lantus / Levemir del 20% o così
  • Prendi boli più piccoli il giorno dopo
  • Imposta un allarme nel cuore della notte (3 AM) per controllare BG
  • Non boli a destra prima di dormire
  • Se non ne hai uno GET A CGM
  • Permetti a te stesso di correre un po 'in alto bevendo per evitare bassi: range target 160-200mg / dl

Nel caso ti stia chiedendo (e in caso di emergenza), il glucagone funziona ancora bevendo ! L'effetto può essere ridotto, ma può ancora abbattere il glicogeno rimanente nel sistema.

Quindi la linea di fondo è: se ne hai bisogno, usalo!

Altri consigli per la sicurezza:

  • Avere un "compagno di bevute" che conosce il tuo diabete
  • Indossare un braccialetto di allerta medica (seriamente, fallo)
  • Non essere imbarazzato per i test al bar > Mangiare prima di andare a letto se il tuo BG <180mg / dl
  • * * *

VEDERE ANCHE:

D-Teens e Alcol: No Bull from Uncle Wil (edizione speciale Chiedi colonna D'Mine) > Il rapporto di Edelman: chi dice che i diabetici non possono bere? (video)

Bere con il diabete (sito di risorse della comunità)

* * *

Grazie mille, Jeremy, Oh Wise One … Buon San Patrizio e sicuro imbibizione, D-Friends!

Disclaimer

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