Badare alla salute mentale con il diabete

Questa settimana è la Settimana della sensibilizzazione alla salute mentale, correlata alla vita con il diabete in molti modi diversi da quelli che molti di noi hanno bisogno di ammettere. Spesso, il diabete può portarci in un luogo oscuro, dove non solo gestire questa malattia, ma farlo attraverso la vita, giorno per giorno, può sembrare travolgente.

Questa iniziativa di advocacy nazionale è stata inizialmente istituita nel 1990 dal Congresso degli Stati Uniti, con strumenti di sensibilizzazione e assistenza organizzati dall'Alleanza nazionale sulle malattie mentali. Per celebrare la settimana, mi piacerebbe condividere la mia storia di essere clinicamente depresso e infine di raggiungere l'aiuto professionale di cui avevo bisogno.

L'ho scritto all'inizio dell'anno in un post personale chiamato Beginning Again.

I sintomi possono sembrare familiari o strani, a seconda delle tue esperienze personali: mi sentivo chiuso, sfocato, irritabile, e non solo me stesso. La mia gestione del diabete era fuori controllo e non mi sembrava che valesse la pena provare a cambiarlo.

All'epoca, l'ho descritto in questo modo: ero come una nave nelle acque notturne oscure che cercavano di trovare la strada per arrivare a riva. La casa del faro non era facile da trovare, ma sapevo che era lì. Le acque incerte della depressione e del diabete e gli stress della vita mi si schiantarono contro, rallentando il mio viaggio e spingendomi ancora più lontano fuori rotta.

Ma un collega Person With Diabetes (PWD) che era un terapista mi ha aiutato a conquistare quelle acque. In realtà l'ho soprannominata "Mind Ninja" a causa delle sue agili "abilità ninja" per entrare nella mia psiche. Mind Ninja è diventata la mia guida di navigazione, permettendomi di parlare apertamente di come mi sentivo veramente e delle paure che avevo, incoraggiandomi a interagire con le persone e ad affrontare i miei sentimenti. Mi ha spinto a riqualificare il mio cervello per sostituire il pensiero negativo con pensieri positivi, e andare avanti un giorno alla volta. Ha sottolineato che non dovrei vedere condividere la mia storia o prendere medicine come punti deboli, ma i passi necessari necessari.

Con il suo aiuto, sono riuscito a trovare quel faro per aiutarmi a raggiungere il tranquillo "litorale" mentale dove dovevo essere.

È lì che sono stato, ancorato in modo sicuro a riva negli ultimi mesi, con l'aiuto di alcuni farmaci che mi tengono a galla in particolari acque agitate.

La parte più difficile, all'inizio, era cercare aiuto. Continuavo a ripetermi: " No, non sono depresso, ho solo bisogno di trattare, questo non è qualcosa che non riesco a gestire da solo. Se non posso, allora devo essere debole e mal equipaggiato per gestire semplicemente la mia vita! "

Ma attraverso l'ascolto delle storie di molti altri nella Diabetes Online Community (DOC), sono stato in grado di vedere che non era una debolezza condividerle lotte personali … questi ostacoli emotivi e mentali che non ero in grado di affrontare da solo.Queste persone hanno aperto i miei occhi.

E spero che altri PWD che ne hanno più bisogno possano trovare quella forza e coraggio adesso, per raggiungere se si sentono giù nel profondo.

Non c'è niente di sbagliato in questo, nulla di cui vergognarsi.

Ora, non ho visto Mind Ninja dall'inizio dell'estate perché - beh, penso che tutto sia andato bene. Le medicine mi hanno aiutato e mi hanno messo a fuoco, non eccessivamente preoccupato o stressante per nulla. L'inizio della giornata è riservato per un po 'di pensiero positivo e forse una breve passeggiata fuori con il mio Riley Dog per far avanzare la mente. E poi faccio lo sforzo un paio di volte al giorno per fare una breve pausa per giocare con il cucciolo o semplicemente fare una passeggiata intorno all'isolato per prendere il sole e l'aria fresca.

Sì, ci sono momenti in cui mi sento ancora giù - sulla vita in generale e anche riguardo al diabete. Ultimamente, sono stato solo emotivamente stanco di essere tutto "bionico", indossando una pompa per insulina e la CGM e sempre a caccia di un nuovo spot immobiliare. (Mia moglie ed io speriamo di trasferirci presto.) Fare una pausa in pompa e lasciarmi andare con più iniezioni giornaliere per un giorno o due mi ha aiutato, dandomi un modo per riposare senza lasciare che il mio D-management andasse per la strada.

Fare una "vacanza per il diabete" di tanto in tanto è qualcosa di

un amico e stimato psicologo del diabete, il dott. Bill Polonsky suggerisce come un modo per badare alla propria salute emotiva.

Da quando ho iniziato a lavorare al 'Mine a maggio, ho anche dovuto prestare particolare attenzione allo svezzamento progressivo di essere connesso online a ll tempo . La difesa personale e professionale del diabete occupa la maggior parte del mio tempo e mi rendo conto che devo tracciare un confine tra la mia vita personale e quella professionale per evitare di essere sopraffatto. Così ho fatto uno sforzo rinnovato per dedicare le ore libere alle questioni familiari e familiari, per mantenere il mio equilibrio mentale.

Tutto sommato, ora mi trovo in un posto molto migliore di quanto lo fossi all'inizio del 2012. Prese un po 'più attenzione alla mia salute mentale e mi resi conto di come stavano gestendo gli altri i loro problemi e raccontando le loro storie per farmi sapere che era giusto andare avanti e chiedere aiuto. E così, questo è quello che spero che possiamo fare come comunità questa settimana: incoraggiare chi ne ha bisogno a chiedere aiuto.

Perché davvero, non possiamo farlo da soli tutto il tempo e spesso abbiamo bisogno di alcuni amici per aiutare a sopportare un peso - o un buon terapeuta che veramente "ottiene" ciò che stai attraversando. Il primo passo è sapere che è OK non dover portare i nostri pesi tutti da soli …

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