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Diabete: razionamento del mio "Carb-Bucks"

Argomento di oggi per la settimana del blog sui diabetici:

Carb o non Carb .

"Parliamo di ciò che mangiamo e forse di ciò che non mangiamo.Alcuni credono che una dieta a basso contenuto di carboidrati sia importante nella gestione del diabete, mentre altri credono che i carboidrati vadano bene fino a quando vengono contati e bocciati. lato della recinzione cadi? "

Nulla sembra arruffare penne come il Grande dibattito sui carboidrati. Odio che dovrei scegliere i lati qui. Quindi non ho intenzione di Piuttosto, sarò sincero e condividerò i miei sentimenti conflittuali sull'argomento:

Prima di tutto, chi non ama i carboidrati? Praticamente tutti gli alimenti che corrispondono alle

descrizioni "appetitosi" e "cibi confortanti" sono ricchi di carboidrati. Ammettiamolo, gli umani bramano i carboidrati. E per una buona ragione. Forniscono la maggior parte del combustibile immediato che i nostri corpi corrono via. Una delle cose più torturose di avere il diabete è il senso di colpa associato al consumo di carboidrati.

Il senso di colpa? Perché sì, perché riconosco che meno carboidrati mangio, più costante rimarrà la glicemia. I carboidrati aumentano la glicemia, un po 'più velocemente di altri, il che è ovviamente quello che l'indice glicemico intende spiegare.

Ma ho provato a vivere rigorosamente a basso contenuto di carboidrati, e trovo estremamente difficile. Sento che le mie scelte alimentari sono inaccettabilmente limitate; non dimenticare, sono allergico al grano e al diabete. Questo in realtà mi aiuta a mantenere il mio apporto di carboidrati basso in modo naturale, dal momento che non posso concedermi pane "vero", prodotti da forno o pasta. Prendo i miei carboidrati principalmente sotto forma di tortilla chips, vari tipi di barrette di cereali e riso, e qualche frutta occasionale e cracker senza grano. Mi piace anche il mio yogurt con un po 'di sapore. Quindi sparami. Almeno ho l'insulina che si sta riducendo abbastanza bene ora.

Descrivo il mio approccio come mangiare "carb-coscientemente". Penso che abbia uno stipendio da spendere ad ogni pasto. Di solito cerco di tenerlo giù fino a 45g o meno di carboidrati per pasto, e poi devo decidere come "spendere" quello stipendio: andrò a prendere una grande quantità di fagioli borlotti con quella bistecca di gonna? Oppure saltare i fagioli e poi mangiare le fragole? Penso che questo sia un buon modo per farlo, dato che hai solo un sacco di carboidrati per andare in giro, e non vuoi sprecarlo in qualcosa che non è abbastanza gustoso per essere boro!

Oltre a dover lottare per razionare i miei "dollari di carboidrati", quello che trovo difficile è la linea dura che alcuni prendono sul problema dei carburanti a basso contenuto di carboidrati. Potresti trovare soddisfacente attenersi alla raccomandazione del Dr. Bernstein di 12g di carboidrati per pasto ( come cosa? Sei mirtilli? ), ma io no. Per favore non giudicarmi, o provare a spingere le tue convinzioni su di me. Mangiare carboidrati non mi rende un paziente irresponsabile. Mi rende solo umano.Avere un po 'di rispetto per le scelte di stile di vita del collega PWD, per favore.

Le scelte alimentari sono un argomento così delicato. E non sto nemmeno cercando di perdere peso!

Ero più che un po 'sorpreso quando l'esperto CDE Gary Scheiner in realtà raccomandava di mangiare carboidrati per spuntini (avevo gravitato su scelte low-carb come formaggio, salame e noci, che sono piuttosto grassi). Gary dice che tutti gli snack avranno effetto sulla glicemia, e che i carboidrati sono più facili da prevedere e quindi più facili da dosare. Cosa sai?

Anche io carb? Si. Ma sono sempre, sempre alla ricerca di alcuni buoni cibi a basso contenuto di carboidrati che mi possano piacere, senza spendere troppi di quei preziosi dollari di carboidrati.

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Nota del redattore: per ulteriori informazioni e per alcuni fantastici commenti degli ospiti su carboidrati e diabete, consultare la sezione alimentare di questo blog.

Disclaimer : Contenuto creato dal team Diabetes Mine. Per maggiori dettagli clicca qui.

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Questo contenuto è stato creato per Diabetes Mine, un blog sulla salute dei consumatori incentrato sulla comunità dei diabetici. Il contenuto non è revisionato da un medico e non aderisce alle linee guida editoriali di Healthline. Per ulteriori informazioni sulla partnership di Healthline con Diabetes Mine, fare clic qui.