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Come avviare il jogging, in 3 semplici passaggi

Hai letto l'intestazione e pensi "Oh SHUUUT UP "? Si. Iniziare con l'esercizio fisico può essere estenuante se non ci si abitua. Ma una volta che trovi un ritmo, sarai probabilmente sorpreso da quanto ti fa sentire bene. ONESTO! Per le persone con diabete, significa anche la differenza tra una dieta super-rigorosa / alte dosi di insulina e l'opposto. So che è difficile trovare il tempo. È così che ho scoperto di fare jogging, forse il miglior esercizio cardiovascolare del mondo perché tutto ciò di cui hai bisogno sono le scarpe (e un reggiseno sportivo per le donne). Non ci sono orari e non si aspetta altro.

Dio sa, non avrei mai pensato che sarei un jogger. Nella scuola media avevamo una cosa chiamata "50 Mile Club". Ogni primavera, abbiamo trascorso il periodo del PE percorrendo un'enorme pista, con l'obiettivo di percorrere 50 miglia in poche settimane. Per me è stata una punizione crudele e inusuale. Dovevo stare regolarmente dopo la scuola per recuperare. La mia faccia sarebbe diventata così rossa in seguito che i ragazzi mi hanno soprannominato "Amy Applehead". Ma da adulto, ho trovato il jogging ultra-conveniente e davvero divertente. Ecco i miei consigli più basilari per iniziare:

1. Ottieni buone scarpe e vestiti sportivi alla moda. Totalmente motivante!

2. Scegli i luoghi più belli che ti piacciono. Puoi coprire più terreno che camminare, quindi è più interessante.

3. Se non sei in forma, inizia a camminare, poi scegli un albero o posta qualche metro più avanti e corri verso quello. Fai una pausa a piedi. Ripetere.

Come tipo 1, ho scoperto che ho bisogno di avere almeno 160 BG prima di esercitarmi, altrimenti andrò in crash. Fare jogging fino a mezz'ora non influisce troppo sulla mia gengiva, ma dopo tutto ciò mi abbatte velocemente, quindi portare lo zucchero è indispensabile. Se ho fretta, prendo qualsiasi cosa. Niente come fare jogging con un tubo di glassa per dolci in tasca (ehm ...) Jogging ti porta aria fresca e una stretta dietro allo stesso tempo. Veramente. Provalo, ti piacerà!

(PS - Questo post è dedicato a un altro amico di famiglia a cui è stato recentemente diagnosticato il tipo 2, che ha difficoltà a "mettersi in marcia" per esercitare. Sai chi sei!)

( PPS - Sto pensando anche ai commenti di Jo, del blogger del diabete, un po 'di tempo fa, sull'esercizio fisico, ma ha già rotto il tapis roulant?)

(PPPS - Il mio amico appena diagnosticato mi coprirà di questo, lo so. Spero di poter eseguire veloce )

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Questo contenuto è stato creato per Diabetes Mine, un blog sulla salute dei consumatori incentrato sulla comunità dei diabetici. Il contenuto non è revisionato da un medico e non aderisce alle linee guida editoriali di Healthline. Per ulteriori informazioni sulla partnership di Healthline con Diabetes Mine, fare clic qui.