Autostima e Perfezionismo: come gestire il perfezionista che è in noi?
Sommario:
- Che cos'è il perfezionismo?
- Sintomi Quali sono i sintomi del perfezionismo?
- La causa del perfezionismo non è sempre chiara. È spesso un comportamento appreso. Le persone con perfezionismo credono di essere preziose solo per quello che ottengono o per quello che fanno per gli altri.
- Come parte del tuo perfezionismo, potresti sforzarti di nascondere i tuoi problemi personali. Questo può renderlo più difficile da trattare. Ma ricorda, è importante cercare aiuto quando ne hai bisogno. Se il perfezionismo interferisce con la tua capacità di vivere una vita piena e felice, parla con il tuo medico o un professionista della salute mentale. Se stai pensando di far del male a te stesso o agli altri, cerca assistenza medica di emergenza.
- Per ridurre il perfezionismo, può aiutare a:
Che cos'è il perfezionismo?
Le persone con perfezionismo si attengono a standard incredibilmente elevati.
Alcune persone credono erroneamente che il perfezionismo sia un motivatore sano, ma non è così: il perfezionismo può farti sentire insoddisfatto della tua vita, può portare a depressione, ansia, disturbi alimentari, e autolesionismo: alla fine, può anche indurti a smettere di cercare di avere successo, anche i casi più lievi possono interferire con la qualità della tua vita, influenzando le tue relazioni personali, l'istruzione o il lavoro.
Il perfezionismo può influenzare sia i giovani che gli adulti. I bambini e gli adolescenti sono spesso spinti a superare i compiti scolastici e ad attività come porti, club, servizio alla comunità e posti di lavoro. Questo può portare a un'ossessione per il successo. In definitiva, può interferire con la capacità di raggiungerlo.
Sintomi Quali sono i sintomi del perfezionismo?
Il desiderio di raggiungere è salutare. Ma un desiderio irrazionale di essere sempre perfetti può causare problemi.
Potresti sperimentare il perfezionismo se:
- senti di fallire in ogni cosa che cerchi
- procrastinare regolarmente - potresti resistere all'avvio di un'attività perché hai paura che non sarai in grado di completarlo perfettamente < lotta per rilassarti e condividere i tuoi pensieri e sentimenti
- diventare molto controllante nelle tue relazioni personali e professionali
- diventare ossessionato da regole, elenchi e lavoro, o alternativamente, diventare estremamente apatico
La causa del perfezionismo non è sempre chiara. È spesso un comportamento appreso. Le persone con perfezionismo credono di essere preziose solo per quello che ottengono o per quello che fanno per gli altri.
Le impostazioni accademiche possono far emergere il perfezionismo nei giovani.
Trattamento Come viene trattato il perfezionismo?
Come parte del tuo perfezionismo, potresti sforzarti di nascondere i tuoi problemi personali. Questo può renderlo più difficile da trattare. Ma ricorda, è importante cercare aiuto quando ne hai bisogno. Se il perfezionismo interferisce con la tua capacità di vivere una vita piena e felice, parla con il tuo medico o un professionista della salute mentale. Se stai pensando di far del male a te stesso o agli altri, cerca assistenza medica di emergenza.
La terapia, in particolare la terapia cognitivo-comportamentale, può aiutarti a imparare nuovi modi di pensare ai tuoi obiettivi e ai tuoi risultati. Un terapeuta può aiutare ad affrontare il tuo bisogno di accettazione o ridurre le tue reazioni al feedback negativo.
PrevenzioneCome puoi evitare il perfezionismo?
Per ridurre il perfezionismo, può aiutare a:
impostare obiettivi realistici e raggiungibili
- suddividere compiti travolgenti in piccoli passi
- concentrarsi su un'attività o un'attività alla volta
- riconoscere che tutti commettono errori
- riconosce che la maggior parte degli errori presenta le opportunità di apprendimento
- confronta le paure del fallimento rimanendo realistici sui possibili esiti
- Se sospetti che il perfezionismo interferisca con il tuo benessere, parla con il tuo dottore.Possono consigliare la terapia o altre strategie per aiutare a gestire i sintomi.
