Endorfine: funzioni, livelli e stimoli naturali

Che cosa sono le endorfine?

Ti senti mai fantastico dopo una buona, dura allenamento? Potresti aver sentito che il tuo "alto" è causato da piccoli neurochimici rilasciati dal tuo corpo Questi neurochimici sono chiamati endorfine, mentre le endorfine potrebbero farti star bene dopo un lungo jogging, c'è molto di più da sapere sul ruolo che giocano

La parola endorfina viene dal mettere insieme le parole "endogeno", che significa dall'interno del corpo, e "morfina", che è un antidolorifico oppiaceo. In altre parole, gli endorfine hanno il loro nome perché sono antidolorifici naturali

Le endorfine consistono in un grande gruppo di peptidi, prodotti dal sistema nervoso centrale e dalla ghiandola pituitaria. le endorfine agiscono sui recettori degli oppiacei nel nostro cervello, riducono il dolore e aumentano il piacere, dando come risultato una sensazione di benessere. Le endorfine vengono rilasciate in risposta al dolore o allo stress, ma vengono rilasciate anche durante altre attività, come mangiare, fare esercizio fisico o fare sesso.

Scopo Qual è lo scopo delle endorfine?

Non tutti i ruoli che le endorfine giocano nel corpo sono completamente compresi. Sappiamo che le endorfine sono importanti per ridurre il dolore e migliorare il piacere.

Le endorfine sono coinvolte nei nostri circuiti di ricompensa naturale e sono legate a attività importanti come mangiare, bere, forma fisica e rapporti sessuali. Anche le endorfine aumentano durante la gravidanza. Riducono al minimo il disagio e il dolore e massimizzano il piacere. Questo ci aiuta a continuare a funzionare nonostante lesioni o stress.

Poiché gli esseri umani cercano naturalmente di provare piacere ed evitare il dolore, è più probabile che facciamo un'attività se ci fa sentire bene. Da un punto di vista evolutivo, questo aiuta a garantire la sopravvivenza.

Gli umani sono creature sociali e prosperiamo nelle comunità. È stato dimostrato che anche le endorfine contribuiscono a rafforzare gli attaccamenti sociali. Mentre questo potrebbe non essere più completamente vero, nella prima storia umana, le persone che si sono ammassate nei gruppi sociali erano più capaci di sopravvivere e riprodursi.

Benefici Quali sono i benefici delle endorfine?

Promuovendo un senso generale di benessere, le endorfine hanno molti vantaggi, tra cui:

Alleviare la depressione

Quasi una persona su cinque sperimenterà la depressione ad un certo punto durante la loro vita. Molti studi hanno esaminato l'esercizio fisico nel ridurre i sintomi della depressione e la maggior parte di questi studi ha mostrato un beneficio positivo associato all'esercizio fisico. Sono necessarie ulteriori ricerche per capire meglio il ruolo che le endorfine hanno nel trattamento della depressione.

Riduzione dello stress e dell'ansia

Le endorfine possono svolgere un ruolo importante nel ridurre lo stress e l'ansia. Uno studio su topi ha mostrato una relazione diretta tra i livelli di endorfina e il comportamento ansioso nei topi.Sono necessari ulteriori studi di ricerca sugli esseri umani.

Potenzia la tua autostima

I sentimenti positivi ti fanno sentire fiducioso e ottimista, dando così una spinta alla tua autostima. In un piccolo studio, le endorfine erano associate ad un'alta autostima in un piccolo gruppo di uomini. Sono necessari studi molto più ampi.

Ridurre il peso

Il ruolo delle endorfine e di altri ormoni nel regolare l'appetito e l'assunzione di cibo è complesso. Mentre si pensa che un buon cibo aumenti i livelli di endorfina, negli studi sugli animali sono stati anche indicati livelli più alti di endorfine per aiutare a regolare l'appetito. Sono necessarie ulteriori ricerche sugli esseri umani per chiarire questi effetti.

Aiutarti ad affrontare il dolore durante il parto

Il parto può essere un'esperienza incredibilmente gratificante, ma incredibilmente dolorosa. Le endorfine possono rendere il lavoro un po 'più facile. Un piccolo studio condotto su 45 donne in buona salute alla nascita ha rilevato che bassi livelli di beta-endorfina alla fine della gravidanza erano associati alla necessità di ulteriori farmaci per il trattamento del dolore durante il travaglio. Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l'esatta causa ed effetto.

Sintomi Quali sono i sintomi della deficienza di endorfina?

La carenza di endorfina non è ben compresa. In generale, se il tuo corpo non produce abbastanza endorfine, potresti sperimentare:

• depressione
• ansia
• umore
• dolori
• dipendenza
• problemi di sonno
• comportamento impulsivo < Boosts naturaliCome potenziare naturalmente le endorfine

Non è necessario eseguire un'intera maratona per provare gli effetti piacevoli di una liberazione di endorfina. Il tuo corpo produce anche endorfine in modo naturale quando fai le seguenti attività:

mangiano cioccolato fondente

• esercizio (qualsiasi forma di esercizio lo farà, ma esercitarsi in gruppo è ancora meglio)
• fare sesso
• creare musica o arte
• danza
• bevi un bicchiere di vino
• prendi l'agopuntura
• riduci
• goditi il ​​tuo piatto preferito
• prendi un massaggio
• fai una sauna
• mangia qualcosa di piccante
• prova un po 'di aromaterapia
• guarda il tuo dramma TV preferito
• medita
• volontario
• Q:

Qual è la differenza tra endorfine e dopamina?

A:

Le endorfine sono polipeptidi prodotti dalla ghiandola pituitaria e dal sistema nervoso centrale. Le endorfine aiutano principalmente ad affrontare lo stress e ridurre la sensazione di dolore. L'effetto del piacere associato alle endorfine è in parte correlato all'aumento della produzione di dopamina che si verifica a causa dell'attività dell'endorfina.

La dopamina viene sintetizzata dall'aminoacido tirosina dall'ipotalamo, dalla substantia nigra e dal midollo della ghiandola surrenale. La dopamina ha molteplici effetti nel corpo, tra cui l'aumento dell'umore, l'inibizione della secrezione di prolattina, il miglioramento del movimento del corpo e l'aiuto del sistema nervoso simpatico.

Stacy Sampson, DOAnswers rappresentano le opinioni dei nostri esperti medici. Tutto il contenuto è strettamente informativo e non dovrebbe essere considerato un consiglio medico.

Takeaway The takeaway

Potremmo non sapere tutto quello che c'è da sapere sul ruolo che le endorfine svolgono nel corpo, ma è chiaro che questi neuropeptidi hanno molti effetti positivi.Non c'è da meravigliarsi che desideriamo i successivi effetti di una spinta endorfina.

Fortunatamente, non è necessario eseguire una ultramaratona per aumentare i livelli di endorfina nel cervello. Goderti semplicemente un pezzo di cioccolato fondente, interagire con gli amici, ascoltare musica, meditare o guardare i tuoi programmi TV preferiti può contribuire ad aumentare i livelli di endorfine.