Perché dovresti essere attento a Ginseng

Perché dovresti essere attento a Ginseng
Ginseng: non un farmaco miracoloso

Dai drink energetici alla medicina tradizionale, sembra che non si possa andare da nessuna parte in questi giorni senza imbattersi nel ginseng. Alcuni affermano che è una centrale elettrica antiossidante. Altri ti diranno che può fare tutto, dal miglioramento della funzione cerebrale alla regolazione della glicemia.

Il ginseng è stato usato per migliaia di anni in diverse nazioni e culture. È apprezzato per le sue proprietà curative, ma può essere difficile separare i miti dai fatti. Ci siamo seduti con il dietologo californiano Lori Zanini per parlare di cosa il ginseng può e non può fare, come e se dovresti integrarlo nella tua dieta e quali sono i modi migliori per sfruttarne il potere.

Scopri perché la tiamina è un nutriente essenziale "

Non è un farmaco miracoloso

In primo luogo, parliamo di cosa non è il ginseng: un farmaco miracoloso, un toccasana, o un

Alcuni sostengono che può ridurre lo stress, alleviare la disfunzione erettile, allontanare la demenza, rafforzare il sistema immunitario, prevenire il raffreddore o l'influenza, ridurre le infezioni, migliorare la digestione e persino curare il cancro. , non c'è molta ricerca per supportare tutto ciò.

"Le uniche due condizioni in cui il ginseng americano è stato probabilmente efficace è la regolazione del diabete di tipo 2 e della tomaia Infezioni respiratorie ", dice Zanini, ma è pronta a sottolineare che non dovrebbe essere usato per trattare alcun tipo di malattia senza supervisione medica, e di diffidare di chiunque vi dica che può farlo, mentre è spesso aggiunto alle bevande energetiche e alimenti - per aumentare l'energia, la produttività e persino la memoria - non ci sono prove a sostegno di tali affermazioni.

Completo di Antio xidants

Uno dei motivi principali per cui le persone assumono il ginseng è a causa delle sue proprietà antiossidanti. Gli antiossidanti, che sono molecole che inibiscono l'ossidazione di altre molecole, sono molto in voga in questo momento. Poiché l'ossidazione può causare la crescita di radicali liberi, sono state condotte molte ricerche per determinare se gli antiossidanti possano effettivamente combattere il cancro. Secondo uno studio, il ginseng contiene infatti abbastanza antiossidanti per contribuire a rafforzare lo scudo immunitario del tuo corpo.

Chi dovrebbe evitare il ginseng?

Come ogni supplemento, il ginseng ha la sua parte di effetti collaterali, alcuni dei quali sono seri. Molti farmaci interagiscono male con esso. Zanini ci dice che ha visto segnalazioni di utenti di ginseng che hanno avuto diarrea, insonnia, mal di testa, battito cardiaco accelerato, fluttuazioni della pressione sanguigna e altro ancora. Le donne possono sperimentare ulteriori effetti collaterali, come sanguinamento vaginale e dolorabilità al seno. Questi effetti collaterali sono abbastanza gravi che alle donne che combattono contro il cancro al seno viene detto di evitare il ginseng.

Se scegli di assumere integratori di ginseng, compra sempre da una fonte attendibile e assicurati di non consumarne troppo. La maggior parte dei medici darà il via libera ad adulti in buona salute che assumono 3 grammi per bocca fino a due ore prima di mangiare.Questo può aiutare le persone con diabete di tipo 2 a controllare il loro livello di zucchero nel sangue. Tuttavia, dovresti parlare con il tuo medico prima di aggiungere il ginseng al tuo regime attuale. "Non c'è una dose adeguata", dice Zanini. "Dipende dall'età, dallo stato di salute e da altri fattori. "

Zanini raccomanderebbe l'aggiunta di ginseng alle diete dei suoi pazienti? Sì e no. "Mi sentirei più a mio agio a raccomandarlo per le persone che non assumono altri farmaci in cui potrebbero verificarsi potenziali interazioni, ma non consiglierei il ginseng per curare una malattia. “