MS e Calore: 7 suggerimenti per rimanere freschi

Troppo caldo da gestire

Se hai la sclerosi multipla (SM) e fai una doccia calda, trascorri il tempo al sole o anche solo preparare un Pasto sul fornello, potresti trovare i tuoi sintomi divampare. Questo perché la MS può causare che i nervi perdano il loro rivestimento conduttivo, noto anche come una guaina mielinica, il che li rende più sensibili al calore e alle variazioni di temperatura.

Quando ciò accade, un rapido aumento dei sintomi come vertigini, sudorazione e aumento della frequenza cardiaca potrebbe presto verificarsi. Per evitare questi problemi, continua a leggere per sette punte di calore.

Stay IndoorsTip 1: Stay In

Può sembrare un gioco da ragazzi, ma mentre ci spostiamo verso i mesi più caldi, può essere intelligente rimanere in casa nell'aria condizionata per mantenere sotto controllo i sintomi della SM. Sintonizzati sulla previsione. Annulla i piani per le uscite all'aperto e rilassati a casa nei giorni in cui il mercurio inizia a salire o si prevede un'umidità elevata.

Se non hai l'aria condizionata in casa, un viaggio al cinema o al centro commerciale può aiutarti a superare il peggio del caldo.

Prodotti per il raffreddamento Tappa 2: Usa prodotti freddi

Ci sono un certo numero di prodotti di raffreddamento tra cui scegliere sul mercato. Giubbotti di raffreddamento, impacchi per il collo e bandane possono essere trattati a freddo per aiutarti a battere il calore, specialmente durante l'attività fisica e all'aperto. I pacchetti di raffreddamento destinati ai dispositivi di raffreddamento per picnic possono raddoppiare come dispositivi che è possibile utilizzare per tamponare il collo, la fronte e i polsi.

Non sottovalutare il valore di prodotti semplici, come un cappello di stoffa immerso nell'acqua per rinfrescarti la testa.

RefreshmentsTip 3: Enjoy a Icy Beverage

Chi non beve una bevanda fredda in una giornata calda? Quando hai la SM, il potere di raffreddamento dei liquidi può venire in soccorso. Per un sollievo temporaneo, prova le opzioni ghiacciate come i ghiaccioli, l'acqua ghiacciata con il limone o il buon tè freddo vecchio stile.

Congelare una bottiglia di plastica piena d'acqua e tenerla vicino al letto durante la notte. Questo ti permetterà di rinfrescarti senza dover alzarti e pescare attraverso il frigo per un rinfresco.

PoolsTip 4: Cool in a Pool

Approfittate del trascorrere del tempo in una piscina fresca (inferiore a 85 gradi Fahrenheit). Mantenere bassa la temperatura dell'acqua ti darà la possibilità di nuotare o fare esercizi in acqua senza preoccuparti di aumentare troppo la temperatura interna in una piscina calda.

Per maggiore potenza di raffreddamento, tieni il costume da bagno dopo aver lasciato la piscina. Un costume da bagno bagnato aiuta a mantenere la temperatura bassa quando sei fuori dall'acqua.

FanTip 5: Plug in Fan

Le apparecchiature non devono essere fantasiose per essere efficaci. Una ventola oscillante che può essere spostata tra le diverse stanze della tua casa può dare sollievo quando ti senti troppo caldo.

Accendi il ventilatore da soffitto quando fai la doccia o il bagno, perché può aiutare a far circolare l'aria nel bagno e a mantenerti più fresco.

ClothingTip 6: Lighten Up

Le scelte di abbigliamento possono fare una grande differenza. Pensa ai livelli quando ti vesti. In questo modo, puoi rimuovere i livelli necessari per ridurre la temperatura corporea. Quando sei all'aperto, è particolarmente importante indossare abiti larghi e leggeri considerati "traspiranti". "

L'abbigliamento traspirante è realizzato in tessuto progettato per consentire all'aria di fluire attraverso di esso e mantenere la pelle fresca. I materiali sintetici resistenti all'acqua come l'acetato tendono a trattenere il calore man mano che tengono fuori l'acqua. Optare per vestiti fatti di cotone, lino, seta e modale (un tipo di rayon).

Water TemperatureTip 7: Turn It Down

Il Dipartimento per gli affari dei veterani degli Stati Uniti (VA) suggerisce di mantenere la temperatura dell'acqua della vasca molto più bassa della temperatura corporea. In caso di dubbio, utilizzare un termometro per controllare la temperatura e la temperatura dell'acqua. Anche se questo può sembrare un piccolo dettaglio, il VA rileva che anche un leggero aumento della temperatura interna del tuo corpo - un minimo di mezzo grado Fahrenheit - può portare a sintomi di SM intensificati (VA, 2011).

SommarioAggiungilo

Non esiste un modo giusto per rimanere calmi: come puoi vedere, ci sono molti modi per aiutare a eludere l'intolleranza al calore. L'importante è prendere ulteriori precauzioni. Cambia le tue strategie a seconda della situazione e dei sintomi e parla con il tuo medico per avere indicazioni su come meglio trattare la tua condizione particolare.