Come trovare il supporto per l'osteoartrite

L'osteoartrite del ginocchio (OA), la forma più comune di OA, è una condizione dolorosa e debilitante. Di solito si sente più gravemente dopo l'attività fisica. I sintomi includono dolore e rigidità, perdita di flessibilità, sensazione che le ossa nell'articolazione si sfregano, gonfiore e tenerezza. Man mano che i sintomi del ginocchio OA aumentano gradualmente, diventa difficile vivere con il costante dolore associato ad esso.

Prima di tutto, è fondamentale parlare con il medico del tuo dolore.

Secondo un numero crescente di studi, ottenere supporto per la gestione del dolore può avere un impatto significativo sui risultati dei pazienti.

Ottieni il supporto necessario

È importante che tu ottenga il supporto di cui hai bisogno per far fronte al dolore di OA. Il prezzo del dolore varia da persona a persona. OA può essere difficile da trattare. Questo può essere frustrante in quanto influisce sulla qualità della tua vita.

Affrontare il dolore e tenerlo a bada è il primo passo verso il recupero. Puoi rafforzare il tuo atteggiamento di assunzione di dolore provando alcuni dei seguenti suggerimenti. Vedi se qualcuno, o tutti, lavora per te!

Non sei solo

Milioni di persone in tutto il mondo si occupano quotidianamente di OA.

Controlla e vedi se il tuo ospedale locale offre un gruppo di supporto per la gestione del dolore. I gruppi di supporto possono essere utili e anche creare un ambiente sociale pieno di persone che capiscono la tua situazione. Parla dei tuoi sentimenti e non aver paura di chiedere aiuto: il dolore da moderato a grave che si verifica in un periodo di tempo può causare depressione, ma se si mantiene un atteggiamento positivo, si può superare qualsiasi tempesta.

Mantieni un diario

Ricorda, è naturale provare frustrazione quando sei dolorante.

Prova a tenere un diario giornaliero che include un diario degli esercizi e un luogo dove registrare i tuoi sentimenti. Se ti metti in bicicletta per rafforzare i muscoli intorno al ginocchio, puoi notare la data e l'ora della corsa, quanto sei andato avanti e dove sei andato su questo diario. Puoi anche scrivere su come ti sei sentito quando ti sei svegliato, la gravità del dolore (le mattinate possono essere difficili per le persone con OA del ginocchio) e ciò che ha aiutato ad alleviare il dolore.

La ricerca dimostra che scrivere sul dolore e sulla malattia può avere effetti tangibili e positivi sulla guarigione.

Supporto online

Le forme di social media online possono anche aumentare la tua autostima e favorire il senso di comunità. Possono anche aiutare i numerosi blog di pazienti online che trattano il tema del dolore da OA. La conoscenza della tua condizione e l'ascolto di altre persone parlano di come affrontare il dolore è una grande risorsa.

Un gruppo di supporto online è la Arthritis Foundation Community di Inspire.

Altri modi per ottenere supporto

Spesso una raccomandazione per la perdita di peso è una delle prime cose sulla lista dal medico. Persino alcuni chili persi aiuteranno a prendere più peso dall'articolazione. La perdita di peso complessiva può avere anche altri benefici per la salute, come abbassare la pressione sanguigna o gestire altre malattie come il diabete. Ci sono cliniche per la perdita di peso che il medico può consigliare, oppure puoi contattare l'ospedale locale.

Gruppi di esercizi

Unirsi a un gruppo di esercizi potrebbe darti un senso di comunità. Se il gruppo si forma attraverso un ospedale o un servizio di terapia fisica, può offrirti la possibilità di parlare e socializzare con altre persone che devono affrontare il dolore cronico.

Esercitarsi in un ambiente di classe è un ottimo modo per essere socievoli. Inoltre, lezioni come yoga, Tai Chi e altri possono aiutare con flessibilità e libertà di movimento.

Assicurati di parlare con il medico prima di iniziare un esercizio di routine. Non vuoi fare troppo e peggiorare il problema.

Fisioterapia

La terapia fisica è una forma comune di trattamento. Un buon fisioterapista lavorerà con voi per aiutarvi ad affrontare il dolore e il costo che può avere sulla vita di tutti i giorni suggerendo una routine di esercizio giornaliera semplice, come andare in bicicletta. Uscire e pedalare, aumentare gradualmente il chilometraggio e l'altezza delle colline, può rafforzare i muscoli del quadricipite e del polpaccio, riducendo lo stress sulle articolazioni e diminuendo il dolore.

Supporto continuo

Non aver paura di chiedere aiuto: molti supermercati o cooperative alimentari hanno persone che ti aiuteranno a portare la spesa, e puoi chiedere ai parenti di aiutarti in casa con altre faccende domestiche. Non sei solo nella tua battaglia con il dolore OA.