Che cos'è Hyperfocus e come influisce su bambini e adulti?

Un sintomo comune di ADHD (attenzione deficit / iperattività) nei bambini e negli adulti è l'incapacità di concentrarsi a lungo sul compito a portata di mano.Quelli che hanno l'ADHD sono facilmente distratti, il che rende difficile prestare attenzione a un'attività, un incarico o un lavoro specifico. meno noto e più controverso, il sintomo che alcune persone con ADHD dimostrano è noto come iperfocus.Nota che ci sono altre condizioni che includono l'iperfocus come sintomo, ma qui vedremo l'iperfocus in relazione a una persona con ADHD. >

Che cos'è Hyperfocus?

L'iperfocus è l'esperienza di una concentrazione profonda e intensa in alcune persone con ADHD L'ADHD non è necessariamente un deficit di attenzione, ma piuttosto un problema con la regolazione della propria attenzione ai compiti desiderati, quindi, mentre i compiti banali possono essere difficili da mettere a fuoco, altri lo possono fare essere completamente assorbente. Un individuo con ADHD che potrebbe non essere in grado di completare compiti a casa o progetti di lavoro può invece essere in grado di concentrarsi per ore su videogiochi, sport o lettura.

Le persone con ADHD possono immergersi così completamente in un'attività che vogliono fare o divertirsi facendo al punto che diventano ignari di tutto ciò che li circonda. Questa concentrazione può essere così intensa che un individuo perde la cognizione del tempo, altre faccende o l'ambiente circostante. Mentre questo livello di intensità può essere incanalato in compiti difficili, come lavoro o compiti a casa, il lato negativo è che gli individui con ADHD possono immergersi in attività improduttive ignorando le pressanti responsabilità.

Gran parte di ciò che è noto sull'ADHD si basa sull'opinione degli esperti o sulle prove aneddotiche fornite dalle persone con questa condizione. L'iperfocus è un sintomo controverso perché attualmente esistono prove scientifiche limitate dell'esistenza. Inoltre non è vissuto da tutti con ADHD.

I benefici dell'iperfocus

Anche se l'iperfocus può avere un effetto dannoso sulla vita di una persona distraendoli da compiti importanti, può anche essere usato positivamente, come evidenziato da molti scienziati, artisti e scrittori.

Altri, tuttavia, sono meno fortunati: l'oggetto del loro iperfocus potrebbe essere la riproduzione di videogiochi, la creazione di Lego o lo shopping online. L'attenzione incondizionata a compiti improduttivi può portare a battute d'arresto a scuola, perdita di produttività sul lavoro o rapporti falliti.

Coping with Hyperfocus

Potrebbe essere difficile destare un bambino da un periodo di iperfocus, ma è fondamentale per regolare l'ADHD. Come tutti i sintomi dell'ADHD, l'iperfocus deve essere gestito con delicatezza. Quando in uno stato iperfocalizzato, un bambino può perdere la cognizione del tempo e il mondo esterno può sembrare poco importante.

Ecco alcuni suggerimenti per gestire l'iperfocus di tuo figlio:

Spiega a tuo figlio che l'iperfocus è parte della sua condizione.Questo può aiutare il bambino a vederlo come un sintomo che deve essere cambiato.

• Crea e applica un programma per le comuni attività iperfocus. Ad esempio, limitare il tempo speso a guardare la televisione o giocare ai videogiochi.
• Aiuta tuo figlio a trovare un interesse che li rimuove dal tempo isolato e favorisce l'interazione sociale, come musica o sport.
• Anche se può essere difficile estrarre un bambino da uno stato di iperfocus, provare a usare marcatori, come la fine di uno show televisivo, come segnale per focalizzare la loro attenzione. A meno che qualcosa o qualcuno interrompano il bambino, le ore possono andare alla deriva quando compiti importanti, appuntamenti e relazioni possono essere dimenticati.
• Iperfocus negli adulti

Anche gli adulti con ADHD devono fare i conti con l'iperfocus, sul lavoro e a casa. Ecco alcuni suggerimenti per affrontare:

Dare priorità alle attività giornaliere e realizzarle una alla volta. Questo può impedirti di spendere troppo tempo in un singolo lavoro.

• Imposta un timer per essere sempre responsabile e per ricordarti di altre attività che devono essere completate.
• Chiedi a un amico, a un collega o a un familiare di chiamarti o mandarti un'email a orari specifici. Questo aiuta a spezzare i periodi intensi di iperfocus.
• Arruola i familiari per spegnere la televisione, il computer o altre distrazioni per attirare la tua attenzione se ti immergi troppo.
• In definitiva, il modo migliore per far fronte all'iperfocus non è combatterlo vietando alcune attività, ma piuttosto sfruttarlo. Fare stimolare il lavoro o la scuola può catturare la tua attenzione allo stesso modo delle tue attività preferite. Questo può essere difficile per un bambino in crescita, ma alla fine può diventare vantaggioso per un adulto sul posto di lavoro. Trovando un lavoro che si rivolge ai propri interessi, un individuo con ADHD può veramente brillare, usando l'iperfocus a proprio vantaggio.