10 Benefici di olio di enotera e come usarlo

Che cos'è?

Olio di enotera (EPO) è ottenuto dai semi dei fiori di una pianta originaria del Nord America, tradizionalmente usata per curare lividi, emorroidi, problemi digestivi e mal di gola.

I suoi benefici di guarigione possono essere dovuti alla sua gamma contenuto di acido linolenico (GLA) Il GLA è un acido grasso omega-6 presente negli oli vegetali.

L'EPO è generalmente assunto come integratore o applicato localmente. Continua a leggere per sapere come l'EPO può aiutare a trattare molte condizioni di salute comuni oggi.

Acne1. Può aiutare a chiarire l'acne

Il GLA in E Si pensa che la PO aiuti l'acne riducendo l'infiammazione della pelle e riducendo il numero di cellule della pelle che causano lesioni. Può anche aiutare la pelle a trattenere l'umidità.

Secondo uno studio del 2014, l'EPO può aiutare ad alleviare la cheilite, una condizione che causa l'infiammazione e il dolore alle labbra causato dall'acotretinoina (Accutane) dell'acne.

Uno studio separato ha rilevato che la supplementazione di GLA riduce le lesioni dell'acne sia infiammatorie che non infiammatorie.

Come usare:

I partecipanti allo studio sulla cheilite hanno ricevuto sei capsule da 450 milligrammi (EPO) di EPO 3 volte al giorno per un totale di 8 settimane. Eczema2. Può aiutare a ridurre l'eczema

Alcuni paesi diversi dagli Stati Uniti hanno approvato l'EPO per trattare l'eczema, una condizione infiammatoria della pelle.

Secondo uno studio precedente, il GLA in EPO può migliorare l'epidermide della pelle. Tuttavia, una revisione sistematica del 2013 ha concluso che l'EPO orale non migliora l'eczema e non è un trattamento efficace. La revisione non ha esaminato l'efficacia dell'EPO topico per l'eczema.

Modalità d'uso:

Negli studi, da 1 a 4 capsule EPO sono state assunte due volte al giorno per 12 settimane. Per utilizzare localmente, è possibile applicare 1 millilitro (ml) di EPO 20% sulla pelle due volte al giorno per un massimo di 4 mesi. Salute della pelle3. Può aiutare a migliorare la salute generale della pelle

Secondo uno studio del 2005, la supplementazione orale di EPO aiuta a levigare la pelle e migliorare la sua elasticità, idratazione, compattezza e resistenza alla fatica. Per lo studio, GLA è necessario per la struttura e la funzione della pelle ideale. Poiché la pelle non può produrre GLA da sola, i ricercatori credono che l'assunzione di EPO ricco di GLA aiuti a mantenere la pelle sana in generale.

Modalità d'uso:

Assumere capsule da 500 mg EPO 3 volte al giorno per un massimo di 12 settimane. sintomi PMS4. Può aiutare ad alleviare i sintomi della PMS

Uno studio precedente suggerisce che l'EPO è altamente efficace nel trattamento dei sintomi della sindrome premestruale (PMS) come depressione, irritabilità e gonfiore. I ricercatori ritengono che alcune donne sperimentino PMS perché sono sensibili ai normali livelli di prolattina nel corpo.GLA si converte in una sostanza nel corpo (prostaglandina E1) pensata per aiutare a prevenire la prolattina dall'attivazione della PMS.

Secondo uno studio del 2010, un supplemento contenente vitamina B-6, vitamina E ed EPO era efficace nell'alleviare la sindrome premestruale. Anche così, non è chiaro quanto EPO abbia avuto un ruolo dal momento che una revisione sistematica del 2009 non ha trovato EPO utile per PMS.

Modalità d'uso:

Per PMS, assumere da 6 a 12 capsule (da 500 mg a 6, 000 mg) da 1 a 4 volte al giorno per un massimo di 10 mesi. Inizia con la dose più piccola possibile e aumenta se necessario per alleviare i sintomi. Dolore al seno5. Può aiutare a ridurre al minimo il dolore al seno

Se avverti dolore al seno così grave durante il periodo che interferisce con la tua vita, prendere l'EPO può essere d'aiuto.

Secondo uno studio del 2010, il GLA in EPO è pensato per ridurre l'infiammazione e aiutare a inibire le prostaglandine che causano dolore al seno ciclico. Lo studio ha rilevato che l'assunzione di dosi giornaliere di EPO o EPO e vitamina E per sei mesi ha ridotto la gravità del dolore ciclico al seno.

Modalità d'uso:

Prendere da 1 a 3 grammi (g) o 2. 4 ml di EPO al giorno per 6 mesi. Puoi anche prendere 1, 200 mg di vitamina E per 6 mesi. Lampi caldi6. Può aiutare a ridurre le vampate di calore

EPO può ridurre la gravità delle vampate di calore, uno dei più spiacevoli effetti collaterali della menopausa.

Secondo una revisione della letteratura del 2010, non ci sono prove sufficienti del fatto che i rimedi da banco come l'EPO aiutino le vampate di calore. Uno studio successivo, tuttavia, arrivò a una conclusione diversa. Lo studio ha rilevato che le donne che hanno assunto 500 mg al giorno di EPO per 6 settimane hanno avuto vampate di calore meno frequenti, meno gravi e più brevi.

Le donne hanno anche ottenuto voti migliori per l'attività sociale, le relazioni con gli altri e la sessualità su un questionario su come le vampate di calore influiscono sulla vita quotidiana.

Modalità d'uso:

Assumere 500 mg di EPO due volte al giorno per 6 settimane. Alta pressione sanguigna7. Può aiutare a ridurre l'ipertensione

C'è qualche evidenza che l'EPO abbassa la pressione sanguigna, ma sono necessarie ulteriori ricerche.

Secondo uno studio del 2013, EPO ha abbassato la pressione sanguigna sistolica del 4%. I ricercatori hanno definito la riduzione "una differenza clinicamente significativa. "

Una revisione sistematica del 2011 ha concluso che non ci sono prove sufficienti per determinare se l'EPO aiuta a ridurre il rischio di pressione alta durante la gravidanza o la preeclampsia, una condizione che causa pericolosamente alta pressione sanguigna durante e dopo la gravidanza.

Modalità d'uso:

Assumere una dose standard di 500 mg di EPO due volte al giorno sotto la supervisione del medico. Non assumere con altri integratori o farmaci che potrebbero abbassare la pressione sanguigna. Salute del cuore8. Può aiutare a migliorare la salute del cuore

Le malattie cardiache uccidono più di 600.000 persone negli Stati Uniti ogni anno. Centinaia di migliaia di persone vivono con la condizione. Alcune persone si rivolgono a rimedi naturali, come l'EPO, per aiutare.

Secondo uno studio del 2014 sui ratti, l'EPO è antinfiammatorio e aiuta a ridurre il colesterolo nel sangue. La maggior parte delle persone con malattie cardiache ha un'infiammazione nel corpo, sebbene non sia stato dimostrato che l'infiammazione causa malattie cardiache.

Modalità d'uso:

Sotto la supervisione di un medico, assumere EPO da 10 a 30 ml per 4 mesi per la salute generale del cuore. Usare con cautela se si prendono altri farmaci che influenzano il cuore. Nerve pain9. Può aiutare a ridurre il dolore ai nervi

La neuropatia periferica è un effetto collaterale comune del diabete e di altre condizioni. Ricerche precedenti hanno dimostrato che l'assunzione di acido linolenico aiuta a ridurre i sintomi della neuropatia, come la sensibilità al caldo e al freddo, il torpore, il formicolio e la debolezza.

Modalità d'uso:

Assumere capsule EPO contenenti 360-480 mg GLA al giorno per un massimo di 1 anno. Dolore osseo10. Può aiutare ad alleviare il dolore osseo

Il dolore osseo è spesso causato dall'artrite reumatoide, una malattia infiammatoria cronica. Secondo una revisione sistematica del 2011, il GLA in EPO ha il potenziale per ridurre il dolore da artrite reumatoide senza causare effetti collaterali indesiderati.

Modalità d'uso:

Prendere da 560 a 6.000 mg di EPO al giorno per 3-12 mesi. Effetti collaterali e rischi Effetti collaterali e rischi

L'EPO è generalmente considerato sicuro per la maggior parte delle persone da utilizzare a breve termine. La sicurezza dell'uso a lungo termine non è stata determinata. I supplementi non sono monitorati per la qualità dalla US Food and Drug Administration. Quando si sceglie l'EPO, ricercare il supplemento e l'azienda che vende il prodotto.

Gli effetti collaterali sono generalmente lievi e possono includere:

mal di stomaco

• mal di stomaco
• mal di testa
• sgabelli molli
• Prendere la minima quantità possibile può aiutare a prevenire gli effetti collaterali.

In rari casi, l'EPO può causare una reazione allergica. Alcuni sintomi di reazione allergica sono:

infiammazione delle mani e dei piedi

• rash
• difficoltà di respirazione
• respiro sibilante
• Se si prendono anticoagulanti, l'EPO può aumentare il sanguinamento. L'EPO può abbassare la pressione sanguigna, quindi non assumerlo se assume farmaci che abbassano la pressione sanguigna o i fluidificanti del sangue.

L'EPO topico viene spesso usato per aiutare a preparare la cervice per il parto. Ma secondo la Mayo Clinic, uno studio ha riferito che l'assunzione di EPO ha rallentato oralmente la dilatazione e ha causato un travaglio più lungo. Non c'è abbastanza ricerca sull'EPO per determinare la sua sicurezza per l'uso durante la gravidanza o l'allattamento.

Takeaway La linea di fondo

È dimostrato che l'EPO può beneficiare di alcune condizioni da solo o come terapia complementare, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Fino a quando il verdetto non sarà chiaro, EPO non dovrebbe essere usato al posto di un piano di trattamento raccomandato dal medico.

Non esiste un dosaggio standardizzato per EPO. La maggior parte delle raccomandazioni sul dosaggio si basano su ciò che è stato utilizzato nella ricerca. Parlate con il vostro medico o un professionista della salute naturale addestrato per soppesare i rischi ei benefici di takin EPO e ottenere consigli sul dosaggio corretto per voi.

Per ridurre il rischio di effetti indesiderati, utilizzare sempre la dose più bassa possibile. Se inizi ad avere effetti collaterali insoliti o persistenti, interrompa l'uso e consulta il medico.