Può causare stress Reflusso acido?

Trovi i tuoi sintomi di reflusso acido o malattia da reflusso gastroesofageo (GERD) che agiscono nei momenti peggiori - come durante un colloquio di lavoro o subito prima del matrimonio di tua figlia? La maggior parte delle persone che soffrono di bruciore di stomaco potrebbe stare lontano dal peperoncino piccante di zio Ned e passare il succo d'arancia con la colazione. Ma potrebbero essere meno consapevoli di come incontrare i genitori per la prima volta o dare una presentazione possa influenzare i loro sintomi.

Secondo alcuni studi e sondaggi, lo stress potrebbe essere un altro fattore scatenante per il bruciore di stomaco. Ma con alcune efficaci tecniche di coping, puoi calmare lo stomaco anche durante i momenti più difficili.

La connessione

I fattori dello stile di vita possono avere un ruolo nel modo in cui una malattia colpisce un individuo. Uno studio del 2009 ha esaminato indagini sanitarie su oltre 40.000 norvegesi e ha scoperto che le persone che hanno riportato stress correlato al lavoro erano significativamente più a rischio per i sintomi della MRGE. Le persone che hanno dichiarato di avere una bassa soddisfazione lavorativa avevano il doppio delle probabilità di avere una MRGE rispetto a quelle che hanno riportato un'elevata soddisfazione lavorativa.

Uno studio più recente, pubblicato su Internal Medicine, ha intervistato 12, 653 persone con GERD e ha scoperto che quasi la metà riportava lo stress come il più grande fattore che peggiorava i sintomi, anche quando si assumevano farmaci.

Lo stress peggiora davvero?

È ancora discutibile se lo stress effettivamente aumenti la produzione di acido dello stomaco o crei fisicamente un peggioramento dell'acido. Attualmente, molti scienziati ritengono che quando sei stressato, diventi più sensibile a quantità minori di acido nell'esofago.

Nel 1993, i ricercatori hanno pubblicato sull'American Journal of Gastroenterology che le persone con reflusso acido che erano ansiose e stressate riferivano di avere sintomi più dolorosi legati al reflusso acido, ma nessuno ha mostrato un aumento dell'acido gastrico. In altre parole, anche se le persone hanno riferito costantemente di sentirsi più a disagio, gli scienziati non hanno riscontrato alcun aumento nell'acido totale prodotto.

Un altro studio del 2008 ha aggiunto ulteriore supporto a questa idea. Quando i ricercatori hanno esposto le persone con GERD a un rumore stressante, hanno anche scoperto che aumentava i loro sintomi rendendoli più sensibili all'esposizione acida.

È tutto nella tua testa?

Questo significa che i sintomi sono tutti nella tua testa? Non probabile I ricercatori teorizzano che lo stress può causare cambiamenti nel cervello che accrescono i recettori del dolore, rendendoli fisicamente più sensibili a lievi aumenti dei livelli di acido. Lo stress può anche esaurire la produzione di sostanze chiamate prostaglandine, che normalmente proteggono lo stomaco dagli effetti dell'acido. Ciò potrebbe aumentare la tua percezione del disagio.

Lo stress, associato all'esaurimento, può comportare un numero ancora maggiore di cambiamenti del corpo che portano ad un aumento del reflusso acido. Indipendentemente da ciò che accade esattamente nel cervello e nel corpo, coloro che sperimentano sintomi di reflusso acido sanno che lo stress può farli sentire a disagio e trattare i fattori dello stile di vita è importante.

Che cosa puoi fare?

L'adozione di tecniche di coping per la gestione dello stress nella tua vita può aiutare a ridurre il rischio di patologie cardiache, ictus, obesità, sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e depressione. Quanto meglio ti occupi dello stress, meglio ti sentirai.

Esercizio

L'esercizio aiuta a sciogliere i muscoli tesi, ti allontana dall'ufficio e rilascia ormoni naturali e di benessere. L'esercizio fisico può anche aiutarti a perdere peso, il che può aiutare a ridurre la pressione sull'addome.

Evitare cibi grilletto

Ciò è particolarmente importante se sei sotto stress, poiché è probabile che sia più sensibile agli alimenti che attivano il bruciore di stomaco come cioccolato, caffeina, agrumi e succhi, pomodori, cibi piccanti e cibi grassi.

Dormi abbastanza

Lo stress e il sonno formano un ciclo. Il sonno è un riduttore di stress naturale e meno stress può portare a dormire meglio. Per evitare i sintomi di bruciore di stomaco mentre si sonnecchia, mantenere la testa elevata.

Pratica tecniche di rilassamento

Prova immagini guidate, yoga, tai chi o musica rilassante.

Impara a dire no

Dai priorità alle persone e alle attività. Va bene abbassare le cose che non valgono in alto nel tuo elenco di priorità.

Ridere

Guarda un film divertente, vai a vedere un comico o mettiti in contatto con gli amici. La risata è uno dei migliori antidolorifici naturali.

Trascorri del tempo con il tuo animale domestico

Se non hai un animale domestico, considera di prenderne uno. Gli animali domestici possono aiutarti a calmarti e ringiovanirti.