Impara uno sport olimpico: un modo divertente per mettersi in forma

I giochi olimpici estivi 2012 si terranno a Londra, Inghilterra, dal 27 luglio al 12 agosto. Secondo i documenti storici, i giochi quest'anno continueranno una tradizione fu iniziato nel 776 aC, quando i primi giochi olimpici furono dedicati agli dei dell'Olimpo e tenuti nelle pianure di Olimpia.

I giochi erano originariamente un evento di un giorno, ma nel 684 aC furono estesi a tre giorni, e poi a cinque giorni nel 5 ° secolo aC I giochi antichi includevano corsa, salto in lungo, lancio, lancio del giavellotto, pugilato, ed eventi equestri, che sono tutti ancora parte delle Olimpiadi oggi.

Guardare tutti quegli agguerriti concorrenti possono ispirarti a diventare più attivo. Fortunatamente, non devi allenarti tutta la vita per godere dei benefici di uno sport olimpico. Tutto ciò che serve è un po 'di tempo e la volontà di provare qualcosa di nuovo.

Olympic Beach Volley: Mettiti in forma con un team
Tra gli sport olimpici, il beach volley è un nuovo arrivato. Debuttò per la prima volta alle Olimpiadi di Atlanta nel 1996 e da allora la popolarità dello sport è aumentata vertiginosamente. Come puoi immaginare, il beach volley normalmente si svolge sulla spiaggia. Ma quest'anno c'è un problema: Londra non ha spiagge, quindi i giochi si terranno nella famosa Horse Guards Parade. Un totale di 96 concorrenti prenderanno la sabbia per partecipare a eventi maschili e femminili.

Se hai voglia di giocare sulla sabbia, controlla la tua zona per i campi da beach volley. Proprio come Londra, molti posti privi di spiagge dispongono ancora di campi coperti di sabbia o di parchi attrezzati con reti. Se giochi fuori, ricorda di prendere le precauzioni di base come indossare la protezione solare. Oppure, se non c'è sabbia in vista, contatta la tua YMCA locale o il centro della comunità per provare la pallavolo regolare. È anche uno sport olimpico, con 288 concorrenti quest'anno.

Beach volley e pallavolo regolare offrono allenamenti simili. Sposta come servire, urtare e impostare potrebbe rafforzare solo le tue braccia, ma otterrai risultati migliori se pieghi le ginocchia e usi la forza delle tue gambe. Durante un eccitante rally, in cui la palla viene colpita avanti e indietro attraverso la rete, non ti accorgi nemmeno di quanto ti muovi. Inoltre, potrai beneficiare del supporto e dell'incoraggiamento di una squadra, rendendo così molto più facile il tuo allenamento fisico.

Tiro con l'arco olimpico: per la parte superiore del corpo e la forma mentale
La gara di tiro con l'arco di quest'anno si terrà presso il Lord's Cricket Ground in Inghilterra. I concorrenti seguiranno una tradizione che risale a circa 10.000 anni, dal momento in cui gli umani hanno iniziato a usare archi e frecce per la caccia e la guerra. I concorrenti quest'anno includono 64 uomini e 64 donne.

Il tiro con l'arco può essere un'ottima scelta per il fitness, in particolare per coloro che vogliono coinvolgere tutta la famiglia o che hanno dovuto interrompere altri sport a causa di un infortunio.I principianti possono iscriversi a un club registrato con Archery GB, l'organo di governo dello sport, e prendere lezioni o lezioni private. Il tiro con l'arco agisce sulla parte superiore del corpo e aiuta a migliorare l'equilibrio e la coordinazione. Per coloro che partecipano alle competizioni, percorreranno l'equivalente di cinque miglia, trainando carichi pesanti durante l'evento. Lo sport è anche ottimo per migliorare la concentrazione e la chiarezza mentale.

Gli esperti raccomandano di mantenere i muscoli del braccio forti attraverso un allenamento incrociato per evitare lesioni. Un corso per principianti ti garantirà ciò di cui hai bisogno.

Ginnastica con trampolino olimpico
Lo sapevi che la ginnastica sui trampolini è diventata uno sport olimpico? L'evento ha fatto il suo debutto ai giochi di Sydney, Australia nel 2000; tuttavia, lo sport era molto prima di quei giochi. I primi Campionati mondiali di trampolino si sono svolti presso la Royal Albert Hall di Londra nel 1964. La competizione di quest'anno coinvolgerà 16 uomini e 16 donne che salteranno fino a 10 metri di altezza esibendo l'eccellenza acrobatica.

Non devi compiere imprese così straordinarie per ottenere benefici per la salute dal salto con il trampolino. Infatti, gli esperti di fitness ora usano trampolini e mini-trampolini come parte di un programma di fitness generale. Probabilmente troverai lezioni presso il tuo centro fitness locale. La maggior parte delle classi userà il termine "rimbalzo", la parola corrente per descrivere il trampolino per benefici per la salute.

Il rimbalzo dei tempi moderni coinvolge ripetutamente il salto e l'incorporazione di movimenti controllati in una routine aerobica. È perfetto per bruciare calorie e tonificare i muscoli. Il rimbalzo è considerato molto sicuro e "fattibile" da persone di tutti i livelli di forma fisica, ma quelli con ginocchia cattive o altri problemi comuni non dovrebbero partecipare. Per coloro che vogliono provarlo, puoi frequentare un corso o hai la possibilità di utilizzare un mini-trampolino a casa. Ciò rende l'esercizio particolarmente attraente per coloro che desiderano qualcosa che possono fare dopo il lavoro o mentre guardano i bambini.

Suggerimento di salute: è la tua scelta!
Se queste tre opzioni non ti sembrano azzeccate, non preoccuparti: le Olimpiadi coinvolgono una lunga lista di sport che potresti voler provare, tra cui nuoto, scherma, canottaggio, tennis, badminton, canoa, ciclismo e il cavallo che salta. Tutte sono ottime forme di esercizio e offriranno sfide per il tuo corpo e la tua mente. Potresti anche divertirti così tanto che non ti accorgi che stai allenando!