francesco triccoli ci parla di fitness e wellness e alimentazione
Sommario:
L'argomento del DSMA di questo mese (Diabete Social Media Advocacy) Il blog del carnevale si basa sull'esercizio, che ci ha fatto ridere. Questo perché Allison e io siamo poli opposti su questo argomento: siamo due pompier di tipo 1 che vedono rispettivamente l'attività fisica come penance e party time. Mi chiedo in quale campo si trovi la maggior parte di voi o, si spera, in qualche posto tra …?
Allison ed Esercizio:
Preferisco di gran lunga la vita all'aria aperta. Preferibilmente mentre si pedala. Ci sono alcuni percorsi davvero fantastici a New York che il mio fidanzato e io abbiamo apprezzato esplorare, specialmente quando mi stavo allenando per il JDRF Ride to Cure Diabetes. Ma mentre il ciclismo è una delle mie cose preferite da fare, il caldo estivo e l'umidità sono molto scoraggianti per questo orango nato e cresciuto (suggerimento: non abbiamo umidità). Posso pensare a così tante cose che preferirei fare piuttosto che andare in giro, sudare e surriscaldare!
Chiaramente ho bisogno di spostarmi in un posto con condizioni climatiche migliori!
So che quando mi alleno regolarmente, si manifesta nella mia salute generale, non solo per quanto riguarda il diabete. Mi sento meglio. Dormo meglio Anche l'esercizio mi dà il cambio del diabete. I miei zuccheri nel sangue rimangono più stabili e uso meno insulina. Ora, oltre a questo, ho una nuova motivazione per rimanere concentrato in palestra: mi sposo in tre mesi. Non ho perso tutto il peso che speravo, ma i numeri sulla scala stanno lentamente ma sicuramente andando nella giusta direzione. A volte vedere i frutti di tutto il duro lavoro fa la differenza!
Amy ed esercizio:
Vengo fuori e lo dico anche io: sono dipendente. Mi capita di AMARE quella sensazione di esercitare davvero me stesso, ottenere tutto senza fiato e sudato, e l'endorfina alta che segue.
Questo è in realtà ironico per un bambino che era decisamente non atletico. Mi hanno preso in giro per essere scomodo e pazzo per gli sport. Fino ad oggi, non capisco le regole della maggior parte degli sport di squadra. Ma un po 'di tempo al liceo, ho scoperto le lezioni di aerobica - e con loro, un nuovo amore per l'allenamento e il modo in cui mi ha fatto sentire. Nel corso degli anni, devo aver preso centinaia (migliaia?) Di diverse classi di varietà in varie palestre: ad alto impatto, a basso impatto, condizionamento del corpo, forza ed elasticità, core sul pavimento - tu lo chiami.
Nel passato, usavo le macchine "nautilus" anche nelle palestre, ma molto tempo fa rinunciai a questo per il piacere di saltare a musica ad alto volume con un buon ritmo.Le lezioni sono l'ideale per me perché: 1) è come una danza hard core, tranne che non devi padroneggiare alcuna mossa di danza vera e propria, e 2) non devi pensare molto - segui semplicemente l'istruttore.
Circa un anno e mezzo fa, ho iniziato a prendere lezioni di spin. È un vero allenamento. Mi piace dire che ho scoperto il segreto per rallentare il tempo (classe di spin!). Vado a correre - circa 3-4 miglia lungo il nostro sentiero naturale locale - quando non riesco ad andare in palestra per un motivo o per l'altro. Mi piace molto anche fare trekking e andare in bicicletta, quando il tempo è bello e ho un sacco di tempo (lui, lui).
Una mia ragazza ha iniziato recentemente a frequentare corsi di aerobica e pesi con me in una delle palestre a cui appartengo (sì, ne ho due!). Dice sempre cose del tipo: "sei pronto per IL DOLORE?"
Non ho mai, mai pensato a queste lezioni in questo modo prima. Per me, il tempo di allenamento è il mio "trattamento". È il mio tempo lontano dalle responsabilità del lavoro e dalla cura dei miei figli: nessun telefono squilla, nessuno urla "Mooooommmm!", Nessun bucato da piegare o guidare da fare. Mi dimentico del mondo e sento i muscoli lavorare. Successivamente, si sentono tese e rilassate. Mi sento energico e calmo (che è un grosso problema per me).
Sto solo dicendo: l'esercizio può essere un tonico se ci pensi in questo modo. La cosa più importante, penso, è imparare a controllare il respiro durante lo sforzo intenso, quindi non stai boccheggiando per aria e sentendoti triste. Se riesci a imparare a concentrarti su uno schema ritmico di "buona aria in / cattiva aria", rimarrai sorpreso da quanto a lungo riesci a far andare il tuo corpo.
E poi ovviamente c'è il controllo della glicemia. Ciò richiede un sacco di tentativi ed errori, e a volte semplicemente non riesci a farlo bene e non riesci a goderti il tuo allenamento! Ugh. Ma come ogni altra cosa con il diabete, i modelli ripetuti ti aiutano a capire che di solito funziona, sia che salti l'insulina per l'ultimo pasto prima di allenarti, che imposti basals temporali sulla tua pompa o noshing sull'uva passa a metà allenamento.
Divertente, ma quando si tratta di motivazioni: faccio fatica a "mangiare bene ," testare BG ogni volta che dovrei, e sforzarmi continuamente di essere un migliore contatore di carboidrati, ma non ho mai problemi con la parte dell'esercizio. Come ho detto, sono dipendente dalle endorfine, e in realtà mi arrabbio molto se non ho avuto la possibilità di rilasciarle in pochi giorni.
Ogni volta che vado in giro in una lezione di ginnastica, o mi sudo in cima a una bicicletta o altro, penso a quanto sono fortunato a farlo, e non alla dialisi o alla chemio o alla sonnolenza. Finché sarò in grado di esercitarmi in questo modo, per Dio lo celebrerò. Una delle cose che preferisco fare è scansionare il resto della palestra e chiedermi: chi altro qui sta lavorando come se la loro vita dipendesse da questo? !
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