DSMA febbraio - Depressione battente

Questo non è stato esattamente l'inverno più freddo e più scuro mai registrato, ma in ogni caso, può essere un periodo difficile per rimanere ottimisti, specialmente quando i livelli di zucchero nel sangue sembrano non rispondere a tutti i tuoi sforzi quotidiani. Ugh. Questo mese, il Carnevale del blog DSMA (Diabetes Social Media Advocacy) si concentra sul Diabete in inverno:

Cosa possiamo fare per aiutare a fermare la depressione dal colpire la nostra comunità durante i mesi invernali?

Non sono sicuro che Allison ed io abbiamo risposte concrete, ma siamo lieti di condividere le nostre prospettive personali sull'argomento:

Take di Amy -

Tutti noi affrontare la depressione e la frustrazione in modo diverso. Amo l'argomento DSMA di questo mese, perché mi ha costretto a uscire da me stesso per tentare di esaminare i miei meccanismi di coping.

Chi ricorda il film Trasmissione Notizie ? Il modo in cui il personaggio di Holly Hunter è duro e duro, ma ogni tanto disinserisce il telefono e si rompe in una buona frastagliata. Questo è il suo meccanismo di coping. Mi sono reso conto che funzionavo allo stesso modo. Posso "soldato" anche nei giorni peggiori, quando mi precipito in palestra dopo aver lasciato tutti e tre i bambini a scuola, alla disperata ricerca di un allenamento che ritengo di non avere davvero tempo, solo per farmi derubare il mio OmniPod spalla e avviare un gusher sanguinante nella macchina di mio marito. Grrr. O quando il mio "go-to" sacchetto di backup del diabete viene lasciato in casa in qualche modo, e ENTRAMBI la mia pompa e il sensore CGM mi cacceranno addosso poco prima di pranzo, quando sono affamato e irritabile per cominciare. O peggio di tutto, quando i miei numeri BG sono dappertutto sulla mappa (per lo più # @ $%! Alto) per giorni e giorni, e non riesco a capire dove si trova il problema (insulina scaduta? una cannula attorcigliata? un raffreddore in arrivo? chissà?!)

Posso superare quei giorni, e completare ancora il mio lavoro, prendere i bambini in tempo, preparare la cena, ripulirla e fare tre carichi di biancheria prima di andare a letto. La maggior parte delle volte.

Poi ogni tanto mi raggiunge tutto e scoppio in lacrime, che a volte durano un giorno intero. Suppongo che dovrei essere imbarazzato per questo, ma mi rifiuto di scusarmi. Lavoriamo sodo per ottenere il meglio dalla vita con il diabete, ma la verità è che molte volte è solo una cagata.

Ho scoperto che devo semplicemente lasciar perdere. Fai quel pianto. Poi fai un bagno caldo, o vai a fare le unghie, o fai una lunga camminata all'aperto dove è bello.

Ho scoperto che non posso permettermi di pensare a lungo termine: mi spaventa la nozione di come il mio corpo possa essere danneggiato da questa malattia e sopraffatto dal pensiero di agitarsi con il conteggio dei carboidrati, punture e iniezioni di dito per DECADES a venire. Quelli non sono pensieri felici. Quindi, invece, mi sono concentrato sulle piccole vittorie quotidiane, come finire un allenamento a 102 mg / dL, o abbassare il mio A1C da dove era l'ultima volta.

Ovviamente l'inverno rende più difficile. I cieli grigi mi fanno sentire malinconico. Penso che sia più importante che mai durante i mesi invernali connettersi, connettersi, connettersi con tutti i nostri amici DOC per la commiserazione e il tifo l'un l'altro.

Rimanere fisicamente attivo è il n ° 1 "risparmiatore di benessere" per me; Provo a prendere più lezioni di aerobica e di spin che posso, ed esco per una corsa nel momento in cui il sole fa la sua apparizione. Ho anche firmato per un 10K a gennaio - il primo che ho fatto in circa 10 anni, e mi sono sentito benissimo. Le endorfine creano dipendenza. Mi fanno domandare di cosa si trattasse tutto quel pianto.

Il mio corpo reagisce in modo diverso all'insulina quando è più fredda? Forse. Un'altra variabile al mio enigma inspiegabile! Combatterò per capirlo, con il solito metodo di prove ed errori. Farò il soldato. E quando mi sento davvero frustrato, scusami se non rispondo al telefono per un po ', mentre sono fuori a piangere.

Take di Allison -

Mi sono occupato del Disturbo Affettivo Stagionale da quando ero al liceo. È un evento abbastanza comune per gli abitanti del nord-ovest del Pacifico. Quattro mesi consecutivi di tempo grigio e piovoso? È abbastanza da far impazzire persino la persona più felice e fortunata. Per me, lo stress, la tristezza e la depressione hanno sempre fatto un numero sui miei zuccheri nel sangue, non solo direttamente attraverso i cambiamenti ormonali, ma anche indirettamente per mancanza di energia e mancanza di interesse nella gestione del mio diabete. Quando entri in un funk in cui tutto sembra cupo e inutile, può essere difficile evocare la forza di volontà per controllare la glicemia per l'ennesima volta.

Nel corso degli anni, ho capito alcune cose che mi aiutano a far fronte durante il blues invernale, e anche il resto dell'anno perché, francamente, il diabete non elimina nemmeno l'estate! Ecco tre dei miei "migliori consigli", per così dire:

1) Trascorrere del tempo con gli amici. È facile rimanere rintanati a casa durante i mesi freddi e ventosi e non avere contatti con nessuno. Ecco perché ho trovato il DOC particolarmente prezioso. Mentre amo passare il tempo della vita reale con i miei compagni di volo durante i mesi estivi (durante le numerose conferenze ed eventi del settore), di solito c'è un vuoto di attività in inverno. Twitter, Facebook, commentando blog e persino Gchat occasionali. Certo, i meetup di persona sono ancora meglio, e può essere una motivazione rigenerante per passare un po 'di tempo a sfogarsi e ad afferrare!

2) Tempo trascorso fuori da . In Oregon, una giornata di sole era rara, ma i cieli azzurri sono molto più comuni qui a New York, nonostante le temperature gelide. Nonostante ciò, so anche che passare del tempo fuori, ottenere quel po 'di vitamina D, può effettivamente aumentare notevolmente il mio umore. Finché mi vesto caldamente, una bella passeggiata in città per prendere un po 'd'aria fresca e fare esercizio fa davvero meraviglie per me.

3. Ammettendo quando il tuo problema è serio e ottieni l'aiuto di cui hai bisogno. A volte non puoi semplicemente "addormentarti" o "pensare pensieri felici". A volte depressione o disturbo affettivo stagionale o cosa-hai-tu puoi causare seri problemi.Se la tua depressione sta ostacolando il tuo modo di vivere la tua vita, se la trovi persistente giorno dopo giorno, e non vedi alcun segno di sollievo, allora è probabilmente il momento di cercare un aiuto professionale. Non c'è niente di vergognoso nel cercare il counseling. Sono stato in terapia prima, e ha fatto miracoli per aiutarmi a uscire da schemi di pensiero circolari.

Questo post è la nostra voce di febbraio sul Carnevale del blog DSMA. Se vuoi partecipare anche tu, puoi ottenere tutte le informazioni qui.

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Questo contenuto è stato creato per Diabetes Mine, un blog sulla salute dei consumatori incentrato sulla comunità dei diabetici. Il contenuto non è revisionato da un medico e non aderisce alle linee guida editoriali di Healthline. Per ulteriori informazioni sulla partnership di Healthline con Diabetes Mine, fare clic qui.