Sclerosi multipla: rendere una casa accogliente per ms

Declutter il tuo spazio

Se hai la sclerosi multipla, potrebbe essere più difficile muoversi e spostarsi, anche a casa. Gli adulti con SM soffrono comunemente di problemi di mobilità, compromissione dell'equilibrio e altri sintomi che aumentano il rischio di cadute e altre lesioni. Per un periodo di sei mesi, circa la metà degli adulti di mezza età e più anziani con SM sperimenta almeno una caduta. Identificare ed eliminare potenziali pericoli in casa è un modo per prevenire il rischio di cadute e altre lesioni.

Un buon punto di partenza è eliminare il disordine. Ciò include disordine su scrivanie, controsoffitti, tavoli e pavimenti. Passa attraverso le tue cose. Cosa devi veramente conservare? Cosa puoi lanciare o donare? La prevenzione delle cadute comporta la pulizia dei percorsi pedonali in modo da poter camminare il più facilmente possibile. Il disordine sul pavimento è un pericolo di inciampo e può causare cadute. Indossa anche scarpe basse o con tacco basso.

Crea workstation

Le persone che soffrono di SM hanno spesso stanchezza. Questo può rendere stancante lo svolgimento delle attività quotidiane, ma con un po 'di pianificazione puoi risparmiare energia. Pensa a tutto ciò che fai in un giorno intorno a casa tua. Ti trucchi e ti fai i capelli al mattino? Triti le verdure come parte normale della preparazione dei tuoi pasti? Paghi le bollette o lavori al computer? È possibile designare uno spazio della stazione di lavoro per ogni attività svolta per ridurre al minimo l'energia necessaria per eseguire queste attività.

Metti asciugacapelli, spazzole, pettini e trucco in un unico posto per semplificare la preparazione al mattino. Tieni un tagliere, un coltello e un pelapatate in una zona designata della cucina per rendere la preparazione dei pasti un gioco da ragazzi. La creazione di stazioni di lavoro aiuta a prevenire spese energetiche inutili e stancanti. Semplifica le attività quotidiane.

Lavora nella zona

La sclerosi multipla può rendere difficile per te alzarti in alto o accovacciarti in basso. Prendi in considerazione i tuoi limiti e imposta il tuo spazio in base alla tua zona di lavoro ideale. Se è difficile inginocchiarsi e prendere pentole e padelle da un armadio sul pavimento, conservarle sul piano di lavoro. Se è difficile raggiungere gli utensili da tenere in alto, spostarli in uno spazio più basso e più facile da raggiungere. Usa carrelli, ganci, cestini appesi e pedane per organizzare gli oggetti che usi frequentemente e renderli più accessibili.

Se ci si trova su una sedia a rotelle, la zona di lavoro ottimale inizia tra 15 e 16 pollici dal pavimento e termina a circa 51 a 52 pollici dal pavimento. Se sei in piedi, la zona si estende da circa il livello del ginocchio a pochi centimetri più in alto della tua altezza. È necessario svolgere attività all'interno di questa zona sicura per motivi di sicurezza per proteggere la propria salute. Quando hai la SM, la prevenzione degli infortuni dovrebbe essere una priorità assoluta.

Affidati al velcro

Le strisce in velcro sono molto pratiche e hanno innumerevoli usi. Utilizzare strisce di velcro per tenere lontani fili e cavi elettrici. Usa il velcro per fissare blocchi di carta e penne in punti facilmente raggiungibili. Attacca il velcro sul retro del telecomando e del tavolino in modo da non perderlo mai più tra i cuscini del divano. Se cammini con un bastone, fissalo al muro con il velcro in modo che non cada sul pavimento. Il velcro è disponibile in una varietà di forme, dimensioni e colori per soddisfare tutte le tue esigenze.

Allarga le porte

Usi un deambulatore, una sedia a rotelle o uno scooter? In tal caso, le porte devono essere larghe almeno 36 pollici per le porte esterne e larghe 32 pollici per le porte interne. Sono disponibili speciali cerniere per porte espandibili che possono essere sufficienti per allargare le porte. Un'altra opzione è quella di rimuovere del tutto le porte interne e i telai delle porte. Sposta i mobili di mezzo e allarga i percorsi in modo da poterti spostare facilmente nella tua casa. Quando riorganizzi l'arredamento, assicurati di farlo in modo da poter facilmente accendere interruttori e termostati.

Modifica il bagno

Il bagno è un'area in cui potresti avere difficoltà se hai la SM. Puoi semplificare le cose apportando alcune modifiche. Installare un sedile WC rialzato per facilitare la salita e la discesa dalla toilette. Alcuni sedili rialzati hanno persino i braccioli per una maggiore stabilità. Installa maniglioni in più posizioni come la doccia, la vasca e vicino alla toilette in modo da avere qualcosa a cui aggrapparti per stabilizzarti. Le maniglioni sono disponibili in varie dimensioni e finiture per adattarsi a qualsiasi arredamento. È possibile inserire una panca da incasso o pieghevole nella cabina doccia o nella vasca per facilitare il bagno.

Per un'ulteriore prevenzione delle cadute, metti un tappetino antiscivolo nella vasca. Sapone e shampoo nella vasca rendono la superficie scivolosa. Metti un tappetino da bagno fuori dalla vasca per ridurre al minimo il rischio di caduta dopo essere uscito dalla vasca o dalla doccia. Gli adulti con SM dovrebbero prestare particolare attenzione nel bagno. Molte cadute a casa accadono in bagno, ma sono prevenibili quando si prendono precauzioni ed eliminano i pericoli.

Semplifica la preparazione della cucina

Fare pasti può essere stressante e consumare molta energia quando si ha la SM. Puoi semplificare le cose seguendo alcune semplici regole. Usa un carrello per caricare tutti gli ingredienti necessari per un pasto prima di iniziare. Ciò elimina i viaggi avanti e indietro tra il bancone, il frigorifero e la dispensa. Utilizzare strumenti e utensili con impugnature di facile presa in caso di debolezza o tremori. Non conservare pentole e padelle pesanti troppo in alto negli armadi a soffitto o in basso negli armadi a pavimento. Tienili sul bancone in modo che siano facili da raggiungere.

Afferrare

Potrebbe essere difficile afferrare o girare le maniglie delle porte quando si ha la SM. In tal caso, sostituire le maniglie standard con le maniglie che sono leve. In alternativa, puoi posizionare le impugnature in gomma sopra le maniglie delle porte esistenti in modo da poter aprire e chiudere le porte più facilmente. Le impugnature si inseriscono e si spengono facilmente in modo da poterle utilizzare durante la notte nelle case di amici e parenti o negli hotel. Ci sono impugnature di gomma simili che possono essere posizionate anche sopra le maniglie del rubinetto dell'acqua. Sono disponibili impugnature simili per facilitare l'apertura dei flaconi di medicinali. In caso di difficoltà nell'afferrare oggetti o svolgere attività, chiedere aiuto a un terapista occupazionale.

Cancella un percorso

Le cadute possono essere più comuni se hai la SM. Adottare precauzioni per ridurre il rischio di caduta seguendo questi suggerimenti per la prevenzione delle cadute. Se possibile, optare per una pavimentazione liscia e antiscivolo a casa anziché in moquette. Sbarazzati dei tappeti da lancio. Se insisti a mantenere tappeti da lancio, installa tappetini antiscivolo o nastro biadesivo per fissarli al pavimento. Proteggere i cavi elettrici e del computer. Fai lo stesso con i cavi per tende e sfumature. Declutter i percorsi di camminata in modo da non inciampare e cadere inavvertitamente, il che può causare fratture dell'anca e altre lesioni correlate alla caduta.

Le persone che invecchiano e hanno l'osteoporosi possono essere a rischio ancora maggiore di cadute e fratture. Le persone anziane che soffrono di una frattura sono a rischio per lunghi periodi di immobilità e condizioni come la polmonite, che può essere fatale. Se hai la SM, è importante avere consapevolezza di questi rischi. Prestare attenzione e utilizzare queste informazioni per creare un programma di prevenzione delle cadute.

Guarda meglio con contrasto elevato

La SM può influire negativamente sulla tua visione, ma puoi rendere gli oggetti nel tuo ambiente più facili da vedere impiegando il potere del contrasto. Fondamentalmente, è più facile vedere quando c'è un contrasto tra oggetti chiari e scuri. Usa questo a tuo vantaggio. Applicare nastro colorato o vernice con colori contrastanti su manopole, interruttori della luce e maniglie. Puoi usare questo trucco per segnare le linee su un misurino. Trita le verdure di colore scuro su un tagliere di colore chiaro dove puoi vederle più facilmente. Aiuta a evitare di inciampare sulle scale contrassegnando i bordi con nastro adesivo in un colore contrastante. Ciò aiuterà la prevenzione delle cadute. I problemi di vista sono un fattore di rischio per cadute e altre lesioni.

Ridurre al minimo l'abbagliamento e la scarsa luminosità

Abbagliamento e scarsa illuminazione sono fattori di rischio per cadute, lesioni e incidenti. Riduci questi rischi riducendo al minimo l'abbagliamento e assicurando che la tua casa abbia un'illuminazione adeguata. Installa luci notturne per illuminare percorsi pedonali e in bagno per rendere più sicure le attività notturne. Se l'abbagliamento della luce solare in arrivo interferisce con la visione, installare tende o tende trasparenti per bloccarlo. Quando leggi o esegui attività come ricami o altri hobby che richiedono di vedere dettagli precisi, assicurati di avere un'adeguata illuminazione sopra o sopra la spalla per evitare le ombre. Le lampadine fluorescenti possono causare abbagliamenti. Sostituirli con lampadine a incandescenza.

Fermo

Problemi con la vista e / o l'equilibrio possono essere un problema quando si ha la SM e possono rendersi instabili. In tal caso, stabilizzati quando ti muovi. Resisti ai mobili o al muro, se puoi. Installare i corrimani nei corridoi e le scale su cui aggrapparsi. In generale, è meglio tenere le porte completamente chiuse o spalancate in modo da non raggiungere una porta che potrebbe muoversi quando la si afferra. Seguire queste linee guida aumenta la sicurezza e può ridurre il rischio di caduta.

Naviga le scale più facilmente

Se hai la SM, potrebbe essere più difficile salire e scendere le scale. Assicurati che corrimano e ringhiera siano fissi in modo da avere qualcosa a cui aggrapparti. Questo aiuta ad eliminare il rischio di caduta. Puoi anche prendere in considerazione l'installazione di una rampa. Dovrebbe essere largo circa 30 a 40 pollici e non dovrebbe alzarsi più di 1 pollice per piede. Assicurati che qualsiasi rampa installata abbia corrimano su entrambi i lati per una maggiore stabilità. Se non è possibile installare una rampa, prendere in considerazione una piattaforma o una seggiovia elettrica. Sia Medicare che Medicaid e la maggior parte delle compagnie di assicurazione sanitaria possono aiutare parzialmente con il costo di queste modifiche.

Per ulteriori informazioni su come prevenire le cadute, visitare il Centro di eccellenza per la prevenzione delle cadute (http://stopfalls.org/) per le strategie per ridurre i rischi di caduta sia per gli anziani che per i caregiver. Il Centro risorse per la prevenzione delle cadute nazionali del Consiglio nazionale sull'invecchiamento (https://www.ncoa.org/healthy-aging/falls-prevention/) offre informazioni sui programmi di prevenzione delle cadute basati su prove. Il Centro per gli infortuni dei Centri statunitensi per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) (https://www.cdc.gov/homeandrecreationalsafety/falls/index.html) fornisce informazioni su come gli adulti più anziani possono ridurre al minimo il rischio di cadute. Prendi i farmaci come indicato e rivolgiti ai tuoi operatori sanitari se hai sintomi di SM nuovi o preoccupanti. Il tuo medico può modificare i tuoi farmaci o suggerire altre terapie che potrebbero aiutare la tua condizione.