4 Tipi di alimenti da evitare per la salute della prostata

4 Tipi di alimenti da evitare per la salute della prostata
Alimenti da evitare per la salute della prostata

Panoramica

Cosa c'è nella tua dieta potrebbe avere il potere di ridurre il rischio di cancro alla prostata L'Università della California al San Francisco Medical Center suggerisce che potresti essere in grado di prevenire il cancro alla prostata o rallentarne l'avanzamento mantenendo una dieta: < basso contenuto di grassi saturi e zuccheri semplici

  • alto contenuto di fibre
  • alto contenuto di frutta e verdura
Oltre a mangiare determinati alimenti, ci sono alcuni tipi di alimenti per evitare di mantenere sana la tua prostata Continua a leggere per saperne di più

Alimenti per evitare

carne rossa e lavorata

  • latticini ad alto contenuto di grassi
  • alcool
  • grassi saturi
  • Rosso e carne lavorata 1. Carni rosse e carne lavorata

A una dieta ricca di carne, soprattutto se cotta ben fatta, può essere associata ad un aumentato rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Ciò potrebbe essere dovuto a ammine eterocicliche (HCA). Questi sono agenti cancerogeni trovati nella carne cotta. Le HCA sono state collegate allo sviluppo di diversi tumori.

Gli HCA sono composti formati durante la cottura ad alta temperatura come la cottura alla griglia o alla griglia. L'Organizzazione Mondiale della Sanità suggerisce che sia le carni rosse che quelle trasformate possono essere associate ad un aumentato rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Gli esempi includono:

carne di manzo
  • carne di maiale
  • carne di cervo
  • hot dog
  • salsiccia
  • Invece di carni rosse o lavorate, provate invece queste fonti proteiche:

pollame magra, come tacchino senza pelle o pollo

  • pesce fresco o in scatola, come tonno, salmone o sardine
  • fagioli e legumi, come piselli spezzati, ceci, lenticchie, fagioli borlotti e fagioli
  • noci e noci burro < Se sei un fan dei panini salati, prova a preparare un sandwich con insalata di pollo. Puoi anche sperimentare alternative di carne, come il tofu o il tempeh, che possono essere marinate e rosolate per creare un saporito ripieno di sandwich.
  • Puoi anche provare a mangiare senza carne per alcuni pasti o giorni della settimana. Ecco alcune idee da provare:

Sostituisci la carne con il tuo peperoncino o stufato preferito con i fagioli.

Grigliare filetti di pesce invece di bistecche.

  • Prepara un hamburger di fagioli neri anziché un hamburger.
  • Tagliare a dadini il tofu e marinare nella salsa preferita, quindi mescolare e mescolare con verdure e un lato di riso.
  • Dairy2. Dairy
  • Il consumo di grandi quantità di prodotti caseari può aumentare il rischio di sviluppare il cancro alla prostata. Secondo una ricerca pubblicata sul Journal of Nutrition, bere latte intero può aumentare il rischio di progressione verso il cancro alla prostata mortale. I latti scremati e scarsamente grassi aumentano anche il rischio di stadi di malattia di basso grado. Cerca di limitare il consumo di latticini. Per lo meno, attenersi a varietà senza grassi e a basso contenuto di grassi, in quanto possono essere più sani per la tua prostata.

Puntare a mangiare meno di questi alimenti:

latte intero

formaggi grassi>

  • yogurt grassi
  • burro intero>
  • formaggio panna intero
  • gelato intero grasso > Invece, prova a mangiare versioni a basso contenuto di grassi o senza grassi dei tuoi latticini preferiti. Puoi anche provare alternative ai prodotti lattiero-caseari. Ad esempio, potresti trovare le seguenti opzioni non caseari per il latte nel tuo negozio di alimentari.
  • latte di lino
  • latte di riso

latte di mandorla

  • latte di canapa
  • latte di soia
  • latte di cocco
  • latte di anacardi
  • Ciascuno di questi latti non caseari ha un sapore unico, quindi se non sei un fan di un tipo, prova un altro tipo. Attenzione però agli zuccheri aggiunti a questi latti, in quanto molti sono addolciti. È inoltre possibile trovare gelati non caseari che utilizzano questi latti come base.
  • Per saperne di più: latte di mandorla contro latte di mucca vs latte di soia vs latte di riso "
  • alcool3 alcool

grandi quantità di consumo di alcol potrebbero metterti a maggior rischio di sviluppare il cancro alla prostata. da più di 10.000 uomini che hanno partecipato alla Prostate Cancer Prevention Trial, hanno scoperto che i bevitori di alcolici pesanti avevano il doppio delle probabilità di essere diagnosticati con carcinoma prostatico avanzato come bevitori moderati, mentre i bevitori pesanti sono quelli che consumano più di tre drink al giorno o più di 20 bevande a settimana.

Per gli uomini, la raccomandazione per bevande al giorno non è più di due.

Una singola bevanda è pari a:

12 once di birra normale (5% di alcol) > 5 once di vino (12% di alcol)

1. 5 once di un superalcolico (40% di alcol)

Ci sono molte altre bevande che puoi scegliere al posto di alcol, tra cui:

  • acqua o acqua frizzante mescolato con succo di frutta fresca
  • birre non alcoliche o vini
  • succhi di spumante

tè o caffè < Puoi anche provare a creare una versione senza alcool del tuo cocktail preferito. Ad esempio, se ti piacciono i mojito, sostituisci il rum con acqua frizzante o soda al limone e lime. E se sei in un bar o in un ristorante, chiedi al barista di mettere la tua bevanda nel bicchiere che userebbero per la versione alcolica. Chiedete anche una fetta di limone o lime, o un altro contorno in modo che la vostra bevanda si senta festosa.

  • Grassi saturi4. Grassi saturi
  • I grassi saturi sono stati associati a malattie cardiache, ma la loro associazione con il cancro alla prostata è ancora un tentativo. Alcuni studi hanno trovato un collegamento tra l'assunzione di grassi saturi e il rischio di carcinoma prostatico avanzato, ma non tutti gli studi hanno confermato questi risultati. Mentre sono necessari più studi, ridurre l'assunzione di grassi saturi può giovare alla tua prostata e alla tua salute generale, poiché crea più spazio per le fibre e le piante nutrienti.
  • Per saperne di più: grassi buoni, grassi cattivi e malattie cardiache "
  • I grassi saturi si trovano in:

carne

prodotti lattiero-caseari

condimenti per insalata

prodotti da forno

alimenti lavorati < Prova a sostituire alcuni dei grassi saturi nella tua dieta con grassi sani monoinsaturi e polinsaturi presenti in alimenti quali:

  • pesce
  • avocado
  • noci
  • olio d'oliva
  • semi

Per ridurre i grassi saturi nei vostri prodotti da forno, provare a sostituire la metà del grasso con salsa di mele.Ad esempio, se la ricetta richiede 1 tazza di burro, usa mezza tazza di burro e mezza tazza di salsa di mele non zuccherata.

  • Puoi anche spalmarti l'avocado sul toast invece del burro, o usarlo su un panino come sostituto della maionese.
  • Passaggi successiviPunti successivi
  • Parli con il medico se è preoccupato per la salute della prostata. I sintomi del cancro alla prostata includono:
  • problemi di urinare
  • vedere il sangue nel tuo sperma

disfunzione erettile

dolore osseo e dolore pelvico

Ulteriori informazioni: Quali sono i primi sintomi del cancro alla prostata? "< Cambiare la dieta può aiutare a ridurre il rischio di cancro, ma è una buona idea consultare il proprio medico prima di apportare modifiche dietetiche o assumere integratori Alcuni alimenti e integratori possono interagire con determinati farmaci e terapie

Visita l'Argomento del Cancro alla Prostata di Healthline Centro per ulteriori informazioni sulla prevenzione del cancro alla prostata, sul trattamento del cancro alla prostata e raccomandazioni dietetiche.

  • SuggerimentiSuggerimenti per la salute della prostata
  • Ci sono molti altri cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare a mantenere sana la tua prostata. Riempi il tuo piatto di frutta e verdura mentre ci sei, scegli i cereali integrali oi legumi sul lato.
  • Evita i supplementi. Non ci sono studi che provano che gli integratori possono aiutarti ad abbassare il tuo barattolo rischio cer. Se prendi degli integratori, discuti prima con il tuo medico.
  • Muovi il tuo corpo quasi tutti i giorni della settimana. Fare esercizio costante non è solo positivo per la salute generale, ma può anche migliorare il tuo umore. Non hai nemmeno bisogno di un abbonamento a una palestra. Prova a fare una camminata veloce nel tuo quartiere o fai una breve escursione. Se in passato non hai esercitato molto, il tuo medico potrebbe suggerirti una buona routine da seguire per iniziare.

Mantieni il tuo corpo a un peso sano. Il medico può anche indirizzarti a un dietologo se hai bisogno di aiuto extra per la creazione di un piano di perdita di peso.

Prendi un appuntamento con il tuo medico per discutere i rischi del cancro e fare un esame sulla prostata. Le raccomandazioni per lo screening variano, ma generalmente è una buona idea essere controllati quando hai cinquant'anni o se hai un rischio elevato di sviluppare il cancro.