Yoga per bambini: calmante e posa per bambini

Il nostro mondo frenetico può rendere stressato anche l'adulto più organizzato. Quindi immagina solo come questa velocitŕ imprevista colpisca tuo figlio!

Il tuo bambino potrebbe non essere in grado di identificare che l'emozione complessa provata è stressante, quindi cerca segnali di avvertimento come:

• recitazione
• irritazione del letto
• disturbi del sonno
• ritiro
• sintomi fisici come mal di stomaco e mal di testa
• comportamenti aggressivi, in particolare verso altri bambini

È risaputo che lo yoga può aiutare gli adulti a rilassarsi, e non c'è motivo per cui i piccoli yogi non possano raccogliere gli stessi meravigliosi benefici.

"Lo yoga aiuta i bambini a rallentare e concentrarsi", afferma Karey Tom di Charlotte Kid's Yoga. Uno studio della California State University ha rilevato che lo yoga non solo ha migliorato le prestazioni scolastiche, ma ha anche contribuito a migliorare il senso di autostima e autostima dei bambini.

Infatti, Karey afferma che sempre più scuole riconoscono il potere dello yoga, aggiungendolo al proprio curriculum come una sana forma di esercizio fisico e un meccanismo positivo per affrontare lo stress.

"Qualcosa di semplice come rallentare e fare respiri profondi può aiutare un bambino ad essere meno ansioso e più efficace mentre fa un test", dice.

Non è mai troppo presto - o troppo tardi - per introdurre lo yoga a tuo figlio.

"I bambini nascono sapendo come fare pose che chiamiamo yoga", sottolinea Karey. C'è una posa chiamata Happy Baby per una ragione!

Per focalizzare la naturale inclinazione del bambino verso il gioco in una pratica regolare, puoi cercare uno studio adatto ai bambini o scaricare una lezione di yoga online. Puoi anche iniziare insegnando a tuo figlio queste sette pose calmanti.

Una volta che il bambino conosce le pose, esercitatevi regolarmente per allontanare lo stress, anche se lo yoga può aiutare un bambino a calmarsi dopo aver fatto i capricci. Ricorda di tenerlo leggero e sciocco. Inizia in piccolo - una posa o due possono essere tutti i tuoi bambini hanno l'attenzione per prima. Con il tempo e l'età, la loro pratica si approfondirà.

"Rallenta e sii presente! Connettiti con tuo figlio e lascia che tuo figlio ti insegni ", ci ricorda Karey.

1. The Warrior Series

Questa serie, che viene eseguita in una posizione di affondo con le braccia tese, aumenta la resistenza e la resistenza. È una posa corroborante che rilascia la negatività attraverso la respirazione metodica.

I guerrieri I e II sono ottimi per i principianti. Rendi questa serie divertente. Puoi gridare le urla dei guerrieri e bandire le spade e le corazze.

2. Cat-Cow

Si dice che lo stiramento Cat-Cow crei equilibrio emotivo rilasciando i muscoli della schiena e massaggiando gli organi digestivi. Quando insegni a tuo figlio queste semplici pose, riproduci il tema animale. Muoio mentre lasci cadere la spina dorsale e miagola mentre inarchi la schiena.

3. Cane rivolto verso il basso

Questa posa offre un grande allungamento mentre rilassa la tensione nel collo e nella schiena.Ancora una volta - gioca il tema degli animali con abbaiare e una "scodinzolante" che aiuta a distendere ulteriormente i muscoli delle gambe.

4. Tree Pose

Questa posizione di equilibrio sviluppa la consapevolezza del corpo-mente, migliora la postura e rilassa la mente.

Un bambino potrebbe trovare difficile bilanciarsi su un piede, quindi incoraggiarlo a mettere il piede dove è comodo. Può essere appoggiato a terra, vicino alla caviglia opposta, o al di sotto o al di sopra del ginocchio opposto.

L'estensione delle braccia sopra la testa aiuta anche a mantenere la posa.

5. Happy Baby

I bambini gravitano verso questa divertente, stupida posa, che apre i fianchi, riallinea la spina dorsale e calma la mente. Incoraggia il tuo bambino a dondolare avanti e indietro in questa posa, poiché l'azione fornisce un delicato massaggio alla schiena.

6. Posa del sonno

Chiamiamo la posa del cadavere "Posa del sonno" quando si lavora con i bambini.

Questa posa tipicamente chiude una pratica yoga e incoraggia la respirazione profonda e la meditazione. Puoi stendere un asciugamano caldo e umido sugli occhi del bambino, ascoltare musica rilassante o fare un rapido massaggio ai piedi mentre riposano in Savasana.