Sindrome da stanchezza cronica: 7 strategie di coping

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Janette Hillis-Jaffe è un allenatore e consulente sanitario. Queste sette abitudini sono riassunte dal suo libro, il bestseller d'Amazon "Everyday Healing: Stand Up, Take Charge, e Ritorna la tua salute … Un giorno alla volta. “

Io e mio marito chiamiamo dal 2002 al 2008 "The Dark Years. "Praticamente durante la notte, sono passato da un go-getter ad alta energia ad essere per lo più costretto a letto, con dolori intensi, stanchezza debilitante, vertigini e bronchite intermittente.

I medici mi hanno fornito varie diagnosi, ma la sindrome da stanchezza cronica (CFS) o "una malattia autoimmune sconosciuta" mi è sembrata la più accurata.

La parte peggiore di avere una malattia come la CFS - oltre ai terribili sintomi, alla mancanza di vita, e l'umiltà delle persone che dubitavano di essere davvero malato - era il lavoro pazzo, a tempo pieno, alla ricerca di modi migliorare. Attraverso una dolorosa formazione sul posto di lavoro, ho sviluppato le seguenti sette abitudini che alla fine mi hanno permesso di gestire i miei sintomi e tornare sulla via della piena salute.

Prima di continuare, è importante riconoscere che la CFS è una diagnosi ampia e che le persone che la possiedono raggiungeranno vari livelli di benessere. Sono stato abbastanza fortunato da riacquistare pienamente la mia salute, e ho visto molti altri fare lo stesso. Ognuno ha il proprio percorso per la salute, e qualunque sia il tuo potenziale, spero che questi suggerimenti possano aiutarti a trovare il tuo.

1. Prendi il comando

Assicurati di riconoscere che sei responsabile della tua guarigione e che i tuoi operatori sanitari sono i tuoi consulenti esperti.

Dopo anni passati a sperare di trovare il medico con la cura, mi sono reso conto che avevo bisogno di cambiare il mio approccio. Sono venuto in ogni appuntamento con un amico per difendere me, insieme a un elenco di domande, una tabella dei miei sintomi e una ricerca sui trattamenti. Ho avuto un terzo parere e ho rifiutato qualsiasi trattamento se il fornitore non potesse produrre due pazienti per i quali aveva lavorato, e che erano ancora in salute un anno dopo.

2. Sperimenta

Perseguire apertamente i grandi cambiamenti e mettere in discussione le tue ipotesi.

Durante i primi anni della mia malattia, ho sperimentato molto con la mia dieta. Ho tagliato grano, latticini e zucchero. Ho provato una pulizia anti-Candida, essendo vegana, una pulizia ayurvedica di sei settimane e altro ancora. Quando nessuno di questi ha aiutato, ho concluso che mentre mangiare sano mi aiutava un po ', il cibo non poteva guarirmi.Mi sbagliavo. Sono stato in grado di recuperare la salute solo quando ho messo in discussione questa conclusione.

Dopo cinque anni di malattia, ho assunto una dieta vegana rigorosa e cruda che avevo escluso troppo estremo quattro anni prima. Entro 12 mesi, mi sentivo meglio.

3. Coltiva il tuo cuore

Stabilisci una pratica quotidiana che può aiutarti a gestire le dure emozioni che potrebbero sabotare i tuoi sforzi di guarigione, come il diario, la consulenza tra pari o la meditazione.

Facevo parte di una comunità di consulenza alla pari, e ho avuto sessioni di ascolto e condivisione quotidiane strutturate, bidirezionali e con altri consulenti. Questi sono durati da cinque a 50 minuti.

Queste sessioni mi hanno permesso di rimanere sopra il dolore, la paura e la rabbia che altrimenti mi avrebbero indotto a rinunciare oa sentirmi incapace di fare i grandi cambiamenti di dieta e stile di vita che dovevo fare.

4. Credi

Adotta un atteggiamento fieramente fiducioso su te stesso e sulla tua capacità di essere in salute.

Quando la persona che guida una classe di mente-corpo mi ha rimproverato che il mio atteggiamento cinico "non mi stava servendo", ho deciso di diventare più ottimista. Ho iniziato a guardare trattamenti che non funzionavano come dati utili, non segni che non avrei mai recuperato. Esercizi come scrivere una lettera di terminazione al critico ansioso nella mia testa mi hanno aiutato a costruire i muscoli dell'ottimismo.

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5. Crea spazi di guarigione

Usa i principi organizzativi per impostare la tua casa in un modo che supporti la tua guarigione.

Praticare il qi gong ogni giorno era una parte importante della mia guarigione, ma ero un procrastinatore cronico del qi gong fino a quando non ho svuotato metà della nostra stanza di famiglia per creare uno spazio per la pratica, con tutto l'equipaggiamento di cui avevo bisogno - un timer , CD e lettore CD - in un armadio vicino.

6. Organizzare le tue informazioni mediche

Avere un controllo sulle tue informazioni mediche ti renderà un difensore più potente per te stesso.

Sono una persona congenitamente disorganizzata. Così, dopo anni di documenti volanti dappertutto, un amico mi ha aiutato a creare un quaderno fisico, con schede per "Articoli", "Appunti di appuntamenti medici", "Storia medica", "Farmaci attuali" e "Risultati di laboratorio". "

Ho ricevuto tutti i risultati del mio laboratorio e li ho alfabetizzati con tabulazioni come" Lupus "," Lyme "," Parvovirus "e" Parassiti ". "Ciò ha reso ogni appuntamento più produttivo per me e per i miei fornitori.

7. Be Open

Parla apertamente con i tuoi amici e familiari e invitali a sostenerti nel tuo percorso di guarigione.

Dopo cinque anni di malattia, ho finalmente superato la mia illusione di non aver bisogno di aiuto. Una volta che la gente ha iniziato a venire con me agli appuntamenti, passando il tempo a cercare le opzioni con me e venendo a trovarmi, ho avuto la certezza di assumere la rigida dieta curativa che prima mi sembrava troppo difficile.

Nachman of Breslov, un rabbino Hassidico del XVIII secolo proveniente dall'Ucraina, ha detto che "anche un po 'è buono. "Ovunque tu sia nella tua guarigione, prendere provvedimenti per rafforzare anche solo un aspetto del tuo viaggio può fare davvero la differenza nel portarti verso un futuro più sano.

Ulteriori informazioni su Janette a HealforRealNow. com o connettersi con lei su Twitter @JanetteH_J . Puoi trovare il suo libro "Everyday Healing" su Amazon .