Ashwagandha: Vantaggi ed effetti collaterali

L'Ashwagandha è un arbusto sempreverde che cresce in India, Medio Oriente e parti dell'Africa, le sue radici e il frutto rosso-arancio sono stati usati per centinaia di anni come medicinali L'erba è anche chiamata ginseng indiano o ciliegia invernale.

Il nome ashwagandha descrive l'odore della sua radice (come un cavallo). Per definizione, ashwa significa cavallo.

L'erba è considerata una delle più importanti erbe nel sistema di medicina ayurvedica, una pratica sanitaria iniziata in India più di 3, 000 anni fa.

La medicina ayurvedica usa erbe, diete speciali e altre pratiche naturali come trattamento per una varietà di condizioni Nella medicina ayurvedica, l'ashwagandha è considerato un Rasayana, il che significa che è un'erba che aiuta a mantenere la gioventù, sia mentalmente che fisicamente.

Storicamente, le radici di ashwagandha sono state usate per trattare:

• artrite
• costipazione
• insonnia
• condizioni della pelle
• stress
• problemi gastrointestinali
• diabete
• guasti nervosi
• febbri
• morsi di serpente
• perdita di memoria

Le foglie, i semi e persino i frutti sono stati usati in modi diversi per vari trattamenti.

Oggi, ashwagandha è venduto come supplemento negli Stati Uniti. È ancora usato per trattare molte delle condizioni sopra elencate. Inoltre continua ad essere importante nella medicina indiana. Continuate a leggere per saperne di più sui potenziali benefici dell'erba e possibili preoccupazioni.

Come viene preso ashwagandha?

Il dosaggio e il modo in cui viene usato ashwagandha dipende dalla condizione che si sta tentando di trattare. Non esiste un dosaggio standard che sia stato studiato da studi clinici moderni.

L'Ashwagandha può essere usata in polvere in dosi da 450 milligrammi a 2 grammi. Puoi acquistarlo in capsule, polveri o come estratto liquido da alimenti salutari o negozi di integratori.

Quali sono i benefici per la salute dell'assunzione di ashwagandha?

Studi moderni hanno dimostrato che l'ashwagandha potrebbe essere utile per una serie di usi. Ma molto è ancora sconosciuto su come l'erba reagisce all'interno del corpo umano. La maggior parte degli studi fino ad ora - sebbene molto promettenti - sono stati condotti su animali.

Ansia

È possibile che l'ashwagandha abbia un effetto calmante sui sintomi dell'ansia rispetto al lorazepam (un farmaco sedativo e ansioso).

Uno studio pubblicato sulla rivista Phytomedicine ha mostrato che l'erba aveva la capacità di ridurre i livelli di ansia. In effetti, i due trattamenti sono stati trovati per offrire un livello simile di sollievo dall'ansia come il farmaco sopra, suggerendo che ashwagandha potrebbe essere altrettanto efficace per ridurre l'ansia.

Artrite

L'Ashwagandha è considerato un antidolorifico che agisce sul sistema nervoso per prevenire l'invio di segnali di dolore. Si pensa anche che abbia alcune proprietà anti-infiammatorie.Per questo motivo, alcune ricerche hanno dimostrato che è efficace nel trattamento di forme di artrite.

Uno studio dell'Indian Journal of Medical Research ha rilevato che l'erba ha un forte potenziale come opzione terapeutica per l'artrite reumatoide.

Salute del cuore

L'Ashwagandha può avere una serie di benefici per la salute del cuore, compreso il trattamento:

• ipertensione
• colesterolo alto
• dolore al petto
• malattie cardiache

Uno studio umano pubblicato Nell'International Journal of Ayurveda Research è emerso che l'utilizzo dell'erba per la salute del cuore (in combinazione con un'altra erba ayurvedica) era utile per migliorare la forza e la resistenza muscolare.

Trattamento del morbo di Alzheimer

Secondo l'African Journal of Traditional, Complementary and Alternative Medicine, diversi studi hanno esaminato la capacità dell'ashwagandha di rallentare o prevenire la perdita della funzione cerebrale in persone con malattie come l'Alzheimer, l'Huntington e il Parkinson.

Man mano che queste malattie progrediscono, parti del cervello e dei suoi percorsi connettivi si danneggiano, il che porta alla perdita di memoria e funzione. La ricerca suggerisce che ashwagandha, quando somministrato a topi e ratti durante le prime fasi della malattia, potrebbe essere in grado di offrire protezione.

Cancro

Alcuni studi molto promettenti hanno scoperto che l'ashwagandha potrebbe essere in grado di fermare la crescita cellulare in alcuni tipi di cancro. La ricerca sugli animali ha mostrato la capacità di ridurre un tumore polmonare. Ci sono risultati incoraggianti che suggeriscono che l'erba ha il potenziale per rallentare i tumori umani tra cui mammella, polmone, reni e prostata.

Quali sono gli effetti collaterali dell'assunzione di ashwagandha?

L'Ashwagandha è generalmente considerato ben tollerato in dosi da piccole a medie. Ma non ci sono stati abbastanza studi a lungo termine per esaminare i possibili effetti collaterali.

Le donne incinte dovrebbero evitare l'uso di ashwagandha perché può causare una consegna precoce.

Un'altra potenziale preoccupazione per le erbe ayurvediche è che i produttori non sono regolati dalla Food and Drug Administration (FDA) statunitense. Ciò significa che non sono tenuti agli stessi standard delle aziende farmaceutiche e dei produttori alimentari.

Uno studio finanziato dal Centro nazionale per la salute complementare e integrativa ha rilevato che il 21% di 193 prodotti (fabbricati sia negli Stati Uniti che in India) aveva livelli di piombo, mercurio e / o arsenico superiori a quelli considerati accettabili per assunzione giornaliera umana.

Prossimi passi

La medicina ashwagandha e ayurvedica rimane ancora un po 'un mistero per la scienza moderna. Molti degli studi finora sono stati troppo piccoli, fatti solo sugli animali, o avevano alcuni difetti nella loro progettazione. Per questo motivo, i ricercatori non possono dire con certezza che si tratta di un trattamento efficace. Ma non possono nemmeno ignorare i benefici.

È importante ricordare che ashwagandha non dovrebbe sostituire nessun trattamento medico raccomandato dal medico. Se scegli di utilizzare l'erba come parte del tuo piano di trattamento, assicurati di discuterne prima con il tuo medico.