10 Benefici di bere acqua calda: come può aiutare la salute ?

Panoramica

In Oltre a fornire all'organismo l'acqua necessaria per reintegrare i liquidi, bere acqua calda può migliorare la digestione, alleviare la congestione e persino farti sentire più rilassato.

La maggior parte delle persone che beve acqua calda come rimedio per la salute olistica fa prima cosa al mattino o subito prima del letto per un beneficio per la salute ottimale. L'acqua "calda" non dovrebbe scottare le papille gustative.In più specificamente, l'acqua dovrebbe essere riscaldata a tra 120 ° F e 140 ° F. Evitare di superare le temperature di 160 gradi. Aggiungi un tocco di limone per un aumento di vitamina C e sei già sulla buona strada per una salute migliore. Di seguito sono elencati i modi in cui il consumo di acqua calda potrebbe essere vantaggioso.

Benefici Benefici della salute di bere acqua calda

1. Allevia la congestione nasale

Il calore dell'acqua calda crea vapore. Prendendo un profondo respiro di questo vapore delicato mentre si tiene un una tazza di acqua calda può aiutare a sciogliere i seni intasati e persino alleviare il mal di testa del seno. Dal momento che hai le membrane mucose in tutto il collo e nella parte superiore del tronco, bere acqua calda può aiutare a riscaldare quell'area e lenire il mal di gola causato dall'accumulo di muco.

2. Aiuta la digestione

Bere acqua calda aiuta a calmare e attivare il tratto digestivo. L'acqua è, dopo tutto, il lubrificante che mantiene la digestione in corso. Mentre l'acqua si muove attraverso lo stomaco e l'intestino, gli organi digestivi sono meglio idratati e in grado di eliminare gli sprechi. L'acqua calda può dissolvere e dissipare le cose che hai mangiato che il tuo corpo potrebbe aver avuto difficoltà a digerire.

3. Calma il sistema nervoso centrale

Bere acqua calda può calmare il sistema nervoso centrale e lubrificare il corpo. Quando il tuo sistema nervoso è pronto per reazioni salutari e controllate, scoprirai che provi meno dolore e dolori, e meno panico per tutta la giornata. Le persone che soffrono di artrite potrebbero trarre un ulteriore vantaggio dall'utilizzo di acqua calda per calmare il loro sistema nervoso centrale.

4. Aiuta ad alleviare la costipazione

Bere acqua calda aiuta a contrarre l'intestino. Quando ciò accade, i vecchi rifiuti intrappolati nel tuo intestino sono in grado di uscire dal tuo corpo. Bere acqua calda regolarmente ti aiuta a stare bene, regolarmente. Ma beverlo occasionalmente anche quando sei stitico non è una cattiva idea.

5. Ti mantiene idratato

L'acqua calda non è diversa dalla temperatura ambiente o dall'acqua fredda quando si tratta di mantenerti idratato. Dovresti ricevere da nove a dodici porzioni di acqua da 8 once ogni giorno nella tua dieta, ma questo è un obiettivo difficile per la maggior parte delle persone colpire. Iniziare la giornata con una porzione di acqua calda e terminare la giornata con un altro, ti porterà molto più vicino ad essere adeguatamente idratato. Il tuo corpo ha bisogno di acqua per svolgere praticamente ogni funzione essenziale, quindi il valore di questo non può essere sopravvalutato.

6. Può aiutare nella perdita di peso

Bere acqua calda attiva il sistema di controllo della temperatura del corpo. Mentre il tuo corpo compensa la temperatura calda dell'acqua, abbassando la temperatura interna, il tuo metabolismo viene attivato. L'acqua calda aiuta anche il vostro intestino a contrarsi per eliminare i prodotti di rifiuto che stanno gonfiando il vostro corpo, che si sbarazza del temuto "peso dell'acqua". “

7. Migliora la circolazione

Fare un bagno caldo aiuta gli organi circolatori - le arterie e le vene - a espandere e trasportare il sangue in modo più efficace in tutto il corpo. Bere acqua calda può avere un effetto simile. Flusso sanguigno sano influisce su tutto, dalla pressione sanguigna al rischio di malattie cardiovascolari. Come bonus, il calore da bere acqua calda o fare il bagno nelle ore notturne può aiutarti a rilassarti e prepararti al sonno ristoratore.

8. Può ridurre i livelli di stress

Dal momento che bere acqua calda aiuta a migliorare le funzioni del sistema nervoso centrale, potresti sentirti meno ansioso se lo bevi. Aggiungendo un po 'di latte tiepido al mix potrebbe trovarti ancora più tranquillo dopo aver bevuto acqua calda, secondo uno studio.

9. Può aiutare a ridurre le tossine

Bere acqua calda inizia temporaneamente ad aumentare la temperatura corporea interna. Quando bevi acqua calda, o quando fai un bagno caldo, il sistema endocrino del tuo corpo si attiva e inizi a sudare. E mentre la sudorazione potrebbe essere scomoda, è una parte essenziale di eliminare le tossine e le sostanze irritanti a cui sei esposto nel tuo ambiente.

10. Aiuta ad alleviare i sintomi dell'acalasia

L'acalasia è una condizione in cui l'esofago ha difficoltà a spostare il cibo nello stomaco. Le persone con acalasia (e con esofagite eosinofila) hanno difficoltà a deglutire e talvolta sentono come cibi "bloccati" (disfagia) nel loro esofago invece di muoversi verso lo stomaco. I ricercatori non sono sicuri del perché, ma l'acqua calda può aiutare le persone con acalasia a digerire più comodamente. Bere acqua calda con cibo oleoso o un pasto a base di carne potrebbe essere particolarmente utile per le persone con questa diagnosi.

Limiti e rischi Limiti e rischi

Bere acqua calda ha molti vantaggi, ma non è un toccasana magico. E l'acqua potabile troppo calda può effettivamente danneggiare il tessuto del tuo esofago, bruciare le tue papille gustative e scottarti la lingua. È fondamentale prestare molta attenzione quando si beve acqua calda prestando attenzione alla temperatura.

Non si deve bere acqua calda se si lavora in un clima caldo o si esercita. La ricerca mostra che bere acqua calda ti rende meno sete e se stai correndo il rischio di essere disidratato dal tuo ambiente, dovresti darti le migliori possibilità di rimanere idratato.

Takeaway Il take away

Prendere l'abitudine di bere acqua calda non richiede molto lavoro. Iniziare la giornata con l'acqua che è stata bollita e lasciata raffreddare è un passaggio facile dal tuo caffè del mattino. Aggiungi una leggera sessione di stretching alla tua routine e ti sentirai più energico e meglio equipaggiato per affrontare la tua giornata.

Se il sapore dell'acqua tiepida non ti attira, aggiungi un tocco di limone o lime alla bevanda prima di consumarlo. Bere acqua calda prima di andare a letto è un ottimo modo per rilassarsi dopo una giornata intensa, e conoscere i benefici per la salute ti farà dormire sonni tranquilli.