Migliori App di Ansia del 2017

Abbiamo selezionato queste app in base alla loro qualità, alle recensioni degli utenti e all'affidabilità generale come fonte di supporto per le persone che soffrono di ansia. Se si desidera nominare un'app per questo elenco, inviare un'e-mail a nomination @ healthline. com .

L'ansia può ostacolare la tua capacità di godere di una vita felice e appagante. Fortunatamente, imparare a gestire meglio l'ansia è possibile! Sia che tu stia cercando un trattamento professionale o affrontando individualmente l'ansia, abbiamo trovato alcune app che possono aiutarti nel tuo percorso di guarigione. Queste app possono aiutarti a mettere in prospettiva la tua ansia, a tracciare il tuo pensiero e a fornire tecniche di rilassamento per aiutarti a trovare una mente più tranquilla.

Ansia FreeAnxiety Free

Valutazione iPhone: ★★★★ ✩

Prezzo: gratuito

Una strategia che alcune persone con ansia giurano è l'autoipnosi. Un professionista dell'ipnoterapia clinica, Donald Mackinnon ha sviluppato queste registrazioni guidate. Come funziona: ascolti una registrazione audio in un ambiente tranquillo e sicuro e impari la tecnica. Le registrazioni sono più che rilassanti. Contengono segnali subliminali per parlare al tuo subconscio.

Digitopressione: Heal YourselfAcupressure: Heal Yourself

Valutazione iPhone: ★★★ ✩✩

Valutazione Android: ★★★★ ✩

Prezzo: $ 1. 99

La digitopressione è una tecnica di massaggio che utilizza le dita per premere i punti di pressione sul corpo per alleviare la tensione del corpo. Non preoccuparti, non ci sono aghi coinvolti qui! Questa applicazione insegna agli utenti come eseguire l'auto-digitopressione con oltre 90 combinazioni di punti per aiutare ad alleviare l'ansia, il dolore e altre condizioni comuni. Le istruzioni usano le illustrazioni per mostrare esattamente dove trovare un punto di pressione e come massaggiarlo.

Nature Sounds Relax SleepNature Sounds Relax Sleep

Valutazione Android: ★★★★★

Prezzo: gratuito

A volte hai solo bisogno di un time-out quando lo stress diventa travolgente. Questa app utilizza i suoni calmi della natura per rilassarti in uno stato calmo e rilassato. I suoni includono tuoni, suoni oceanici, uccelli, pioggia o cascate. È possibile impostare il timer per una pausa di 10 minuti o persino impostare i suoni come allarme per facilitare la giornata.

The Worry BoxThe Worry Box

Valutazione Android: ★★★★ ✩

Prezzo: gratuito

Metti le tue preoccupazioni in una scatola! Anche se questa affermazione sembra troppo bella per essere vera, l'idea di questa app è di aiutarti a gestire e gestire le tue preoccupazioni. Tieni un diario personale nell'app in cui inserisci le tue preoccupazioni.La Worry Box ti aiuta poi a decidere se la preoccupazione non è importante, importante, controllabile o incontrollabile. A seconda della preoccupazione, l'app ti fornirà le tecniche per aiutarti a gestirla, come i prossimi passi o le istruzioni per farti da autodidatta.

Stop al panico e all'ansia Self-HelpStop al panico e all'ansia Self-help

Valutazione di Android: ★★★★★

Prezzo: gratuito

Questa app è per gli utenti che hanno subito attacchi di panico a causa di un malattia da panico. Oltre a tenere un diario personale, l'app include tre set di audio: assistenza al panico, allenamento emozionale e relax. L'audio di assistenza per il panico è pensato per guidare gli utenti attraverso un attacco di panico, mentre l'audio di addestramento emotivo istruisce gli utenti ad accedere a uno stato di calma. L'audio di rilassamento aiuta gli utenti a ridurre lo stress e rilassare il corpo.

Sleep Sleep Sleep

iPhone rating: ★★★★★

Valutazione Android: ★★★★ ✩

Prezzo: gratuito

Senza dormire bene puoi diventare più irritabile, dove persino le piccole cose possono far andare la tua ansia. Sleep Time è qui per assicurarti un sonno ristoratore e sentirti riposato al mattino. App per due in uno, Sleep Time funge anche da sveglia e app per analisi del sonno.

Meditazioni rilassanti e di riposo Meditazioni del relax e del riposo

Valutazione iPhone: ★★★★★

Valutazione Android: ★★★★ ✩

Prezzo: $ 1. 99

Potremmo tutti usare un piccolo R & R, specialmente se ti senti sopraffatto dall'ansia. Questa app ti ha coperto. Con tre meditazioni guidate della durata di 5, 13 o 24 minuti, puoi trovare il tempo per quella pausa veloce e tornare centrato.

Suoni rilassanti della natura e musica SPA Musica rilassante e suoni della natura rilassanti e musica SPA

Valutazione iPhone: ★★★★ ✩

Prezzo: gratuito

L'ottimizzazione dell'ansia può significare sintonizzarsi su qualcos'altro. Con 25 suoni naturali, questa app è sicura di avere qualcosa per lenire una mente ansiosa. Se vuoi qualcosa di ancora più personale, l'app contiene una tavola armonica con 35 suoni per farti mescolare e creare la tua esperienza. Ascolta l'app prima di andare a dormire, solo per rallentare o anche come sveglia.

Self-Help per la gestione dell'ansia Self-Help per la gestione dell'ansia

Valutazione iPhone: ★★★★★

Valutazione Android: ★★★★ ✩

Prezzo: gratuito

Questa app fornisce auto- aiutare le tecniche per aiutare a gestire l'ansia generale. Monitora i livelli di ansia, i trigger e crea un kit di strumenti personale nell'app. Fornisce inoltre una guida interattiva per praticare l'auto-aiuto e una comunità sociale chiusa per interagire con gli altri. Se stai cercando un'istantanea olistica della tua ansia e come affrontarla, questa potrebbe essere l'app che fa per te.

HeadspaceHeadspace

Valutazione iPhone: ★★★★★

Valutazione Android: ★★★★★

Prezzo: gratuito con acquisti in-app

Se sei nuovo alla meditazione ma vuoi raccogliere i suoi frutti, Headspace è un'ottima app per iniziare. Gratuitamente, puoi accedere al programma Take10 dell'app progettato per i principianti. Per 10 minuti al giorno per 10 giorni praticherai esercizi guidati e imparerai la meditazione.L'app può anche accedere al tuo calendario per aiutare a mettere da parte il tempo di meditazione nella tua giornata impegnativa. Se vuoi continuare a utilizzare l'app, puoi iscriverti a un abbonamento mensile o annuale per accedere ad altri esercizi di meditazione.

Worry Watch - Anxiety JournalWorry Watch - Anxiety Journal

Valutazione iPhone: ★★★★★

Prezzo: $ 1. 99

Comprendendo come le nostre aspettative differiscono dalla realtà, possiamo imparare meglio i nostri schemi e le nostre preoccupazioni d'ansia. L'app ha una procedura in cinque passaggi per la comprensione. Usa l'app per registrare preoccupazioni, tenere traccia delle preoccupazioni, analizzare il tuo modello di ansia, capire se le preoccupazioni sono infondate e riflettere per sfidare il tuo modello di preoccupazione.

HelloMindHelloMind

Valutazione iPhone: ★★★★★

Valutazione Android: ★★★★ ✩

Prezzo: gratuito con acquisti in-app

Questa app utilizza "Ipnosi guidata dai risultati" per aiutare affrontare la radice del problema che si desidera modificare. Per iniziare, seleziona l'area che desideri migliorare e segui un piano di trattamento di 10 sessioni, di 30 minuti ciascuna. Le sessioni audio hanno lo scopo di aiutarti a trovare uno stato d'animo rilassato e concentrato per aiutare a risolvere il problema. Alcuni problemi tra cui scegliere nell'app includono stress, cattivo sonno, aumento di peso o autostima.

Bilancia interna Bilancia interna

Valutazione iPhone: ★★★★ ✩

Valutazione Android: ★★★★ ✩

Prezzo: gratuito, necessario acquisto sensore

Quando le bilance interne si sentono sbilanciate o addirittura sparse L'equilibrio interiore ti aiuta a tornare in sincronia trovando il benessere emotivo. Utilizzando il sensore di bilanciamento interno che si collega al lobo dell'orecchio, l'app tiene traccia del ritmo cardiaco tramite la variabilità della frequenza cardiaca (HRV). L'app ti aiuta anche ad auto-regolarti e a trovare uno stato di coerenza che porti compostezza emotiva e ragionamento più chiaro.

MoodsMoods

Valutazione iPhone: ★★★ ✩✩

Prezzo: gratuito

Quando l'ansia diventa attiva, le tue emozioni possono sembrare un dipinto astratto con tante sensazioni colorate che si sovrappongono sulla tela del tuo cervello . Imparare ciò che senti durante il giorno può essere un utile passo avanti nella gestione dell'ansia. Questa applicazione fornisce un modo semplice per registrare il tuo stato d'animo attuale e qualsiasi pensiero che possa accompagnarlo. Nel tempo potresti notare dei pattern con le tue emozioni.

Che succede? Che cosa succede?

Valutazione iPhone: ★★★★★

Valutazione Android: ★★★★★

Prezzo: gratuito

Questa è una domanda da porsi quando ti senti ansioso! Avere un rapido check-in automatico può fare miracoli per trovare una prospettiva con i tuoi pensieri e sentimenti. Questa app ha un sacco di funzioni per aiutarti a fare proprio questo. Quando senti che i pensieri negativi prendono il sopravvento, usa i metodi dell'app per aiutarti a superarli. L'app ha anche le tecniche di messa a terra per aiutarti a centrare nuovamente.