Indice di massa corporea: panoramica, calcolo e risultati

Che cos'è l'indice di massa corporea?

L'indice di massa corporea (BMI) è una stima del grasso corporeo in base all'altezza e al peso. grasso direttamente, ma invece utilizza un'equazione per fare un'approssimazione.Il BMI può aiutare a determinare se una persona ha un peso non salutare o sano.

Un BMI alto può essere un segno di troppo grasso sul corpo, mentre un BMI basso può essere un segno di troppo poco grasso sul corpo: più alto è il BMI di una persona, maggiori sono le probabilità di sviluppare certe condizioni gravi, come malattie cardiache, ipertensione e diabete.Un BMI molto basso può anche causare problemi di salute, tra cui perdita ossea, diminuzione della funzione immunitaria e anemia.

Mentre il BMI può essere utile nello screening di bambini e adulti per problemi di peso corporeo, ha i suoi limiti. stimate la quantità di grasso corporeo negli atleti e in altre persone con corpi molto muscolosi. Può anche sottovalutare la quantità di grasso corporeo negli anziani e in altre persone che hanno perso massa muscolare.

Formula dell'indice di massa corporea

L'IMC viene calcolato dividendo il peso di una persona per il quadrato della loro altezza.

Il Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fornisce un semplice calcolatore BMI online per bambini e ragazzi dai 2 ai 19 anni e un calcolatore di BMI per adulti dai 20 anni in su.

Per calcolare l'IMC, inserisci l'altezza in piedi e il peso in libbre. Le calcolatrici forniscono anche grafici sullo stato del peso per aiutarti a interpretare i risultati.

L'IMC è calcolato allo stesso modo per persone di tutte le età. Tuttavia, il BMI è interpretato in modo diverso per adulti e bambini.

Indice di massa corporea per adulti

Gli adulti di età pari o superiore a 20 anni possono interpretare il proprio IMC in base alle seguenti categorie di stato di peso standard. Questi sono gli stessi per uomini e donne di tutte le età e tipi di corpo:

BMI	Stato peso
Inferiore a 18. 5	Sottopeso
18. 5 - 24. 9	Normale
25. 0 - 29. 9	Sovrappeso
30. 0 e superiori	Obesi

Indice di massa corporea per bambini

L'IMC è interpretato in modo diverso per le persone di età inferiore a 20 anni. Mentre la stessa formula viene utilizzata per determinare l'IMC per tutte le fasce d'età, le implicazioni per bambini e adolescenti possono variare a seconda dell'età e del sesso. La quantità di grasso corporeo cambia con l'età. È anche diverso nei giovani ragazzi e ragazze. Le ragazze di solito acquisiscono una maggiore quantità di grasso corporeo e lo sviluppano prima rispetto ai ragazzi.

Per i bambini e gli adolescenti, il CDC utilizza i grafici di crescita per età per mostrare il BMI come classifica dei percentili. Ogni percentile esprime il BMI di un bambino rispetto ad altri bambini della stessa età e sesso. Per esempio, un bambino sarebbe considerato obeso se avesse un BMI che è atterrato ao al di sopra del 95esimo percentile. Ciò significa che hanno più grasso corporeo del 95% dei bambini nella stessa fascia di età e sesso.

La seguente tabella mostra l'intervallo percentile per ogni stato di peso:

Percentile	Stato peso
Inferiore 5	Sottopeso
Dal 5 ° all'85 °	Peso normale o sano
85 ° al 95 °	Sovrappeso
95 ° e oltre	Obeso

Indice di massa corporea e salute

Secondo il National Institutes of Health, più di due su tre adulti sono considerati sovrappeso e uno su tre è considerato obeso.Circa il 17% di bambini e adolescenti (dai 2 ai 19 anni) sono considerati obesi.

Le persone aumentano di peso a causa di uno squilibrio energetico. Il corpo ha bisogno di una certa quantità di energia dal cibo per funzionare. Questa energia si ottiene sotto forma di calorie. Di solito il tuo peso rimane generalmente uguale quando consumi lo stesso numero di calorie che il tuo corpo usa o "brucia" ogni giorno. Se assumi più calorie di quelle che brucia, aumenterai di peso nel tempo.

Lo squilibrio energetico è sicuramente uno dei maggiori contributori all'aumento di peso. Tuttavia, il peso ideale è determinato principalmente dalla genetica, nonché dai tipi di alimenti che si mangiano e quanto si esercita. Se hai un alto indice di massa corporea, è importante abbassarlo in modo da avere uno stato di peso salutare. Un alto IMC è correlato ad un maggiore rischio di sviluppare gravi condizioni di salute, come:

• malattie cardiache
• ipertensione
• malattie del fegato
• artrosi
• diabete
• ictus
• calcoli biliari
• alcuni tipi di cancro, inclusi tumori della mammella, del colon e del rene

Un nuovo studio, tuttavia, indica che il grasso corporeo, non l'IMC, è più associato ai rischi di salute di cui sopra. Puoi ridurre il grasso corporeo e ottenere un peso più sano esercitandoti almeno tre volte alla settimana. Dovresti anche seguire certe abitudini alimentari, come mangiare solo quando sei affamato, mangiare consapevolmente e scegliere una dieta ricca di cibi interi e non trasformati. Potresti anche beneficiare della consulenza nutrizionale. Un dietista può insegnarti quali alimenti mangiare e quanto cibo dovresti mangiare per perdere peso.

Proprio come un BMI elevato può causare problemi di salute, quindi può avere un IMC molto basso. Una carenza di grasso corporeo sufficiente può portare a:

• perdita ossea
• diminuzione della funzione immunitaria
• problemi cardiaci
• anemia da carenza di ferro

Se si ha un IMC basso, discutere del peso con il proprio medico. Se necessario, aumentare la quantità di cibo che mangiamo ogni giorno o ridurre la quantità di esercizio fisico può aiutarti ad aumentare di peso. Un dietologo può anche aiutarti a imparare come ingrassare in modo sano.