Diastasi addominale: la guida completa
Sommario:
- 1. Prendi un sacco di riposo
- 2. Baby Your Body
- 3. Alleviare il dolore
- 4. Focus su una buona nutrizione
- Quando chiamare il medico
Il parto è un momento emozionante. Finalmente puoi incontrare il bambino che è cresciuto dentro di te negli ultimi nove mesi. Tuttavia, avere un bambino può anche essere un peso per il tuo corpo, specialmente se hai avuto un parto cesareo (sezione cesareo). Avrai bisogno di più tempo per recuperare di quello che avresti dopo un parto vaginale di routine.
Ecco cinque suggerimenti per accelerare la tua guarigione in modo da poter dedicare meno tempo alla ferita e alla stanchezza, e più tempo per legare con il tuo nuovo bambino.
1. Prendi un sacco di riposo
Un taglio cesareo è un intervento chirurgico importante. Proprio come con qualsiasi altro intervento chirurgico, il tuo corpo ha bisogno di tempo per guarire in seguito. Aspettatevi di rimanere in ospedale per tre o quattro giorni dopo la consegna (più a lungo se ci sono complicazioni) e di dare al vostro corpo fino a sei settimane per guarire completamente.
È più facile a dirsi che a farsi. È difficile strisciare nel letto per ore e ore quando hai un bambino che richiede molta attenzione. Probabilmente hai sentito il consiglio di amici e parenti ben intenzionati: "Riposa ogni volta che il tuo bambino riposa. "Hanno ragione. Cerca di dormire ogni volta che il tuo bambino fa un pisolino. Chiedi a quegli amici e parenti di aiutarti con i cambi di pannolino e le faccende domestiche in modo da poterti sdraiare quando possibile. Può aiutare anche qualche minuto di riposo qua e là per tutto il giorno.
2. Baby Your Body
Fai molta attenzione a muoverti mentre guarisci. Evita di salire e scendere le scale il più possibile. Tieni tutto quello di cui hai bisogno, come il cambio di pannolini e cibo, vicino a te in modo da non doverti alzare troppo spesso. Non sollevare nulla più pesante del tuo bambino. Chiedi aiuto al tuo coniuge o ad un amico o un familiare. Ogni volta che devi starnutire o tossire, tieni l'addome per proteggere il sito dell'incisione.
Potrebbero essere necessarie fino a otto settimane per tornare alla normale routine. Chiedi al tuo dottore quando è il momento di allenarsi, tornare al lavoro e guidare. Aspetta anche di fare sesso o usare i tamponi finché il medico non ti dà la luce verde.
Evita gli esercizi intensi, ma fai delle passeggiate gentili tutte le volte che puoi. Il movimento aiuterà il tuo corpo a guarire e prevenire la stitichezza e i coaguli di sangue. Inoltre, le passeggiate sono un ottimo modo per introdurre il bambino nel mondo.
Proprio come ti prendi cura della tua salute fisica, non dimenticare la tua salute emotiva. Avere un bambino può far nascere sentimenti che non ti aspettavi. Se ti senti esausto, triste o deluso, non ignorarlo. Parla delle tue emozioni con un amico, il tuo partner, il tuo medico o un consulente.
3. Alleviare il dolore
Chiedi al tuo medico quali farmaci antidolorifici puoi assumere, soprattutto se stai allattando al seno. A seconda del livello di disagio, il medico potrebbe prescriverti un antidolorifico o consigliarti di assumere un FANS da banco (Advil, Motrin) o acetaminofene (Tylenol). Oltre alla medicina del dolore, è possibile utilizzare una piastra riscaldante per alleviare il disagio nel sito chirurgico.
4. Focus su una buona nutrizione
Una buona alimentazione è altrettanto importante nei mesi successivi alla consegna come era durante la gravidanza. Se stai allattando al seno, sei ancora la principale fonte di nutrimento del bambino. Mangiare una varietà di cibi manterrà il tuo bambino sano e ti aiuterà a diventare più forte. La ricerca mostra che mangiare verdure durante l'allattamento impartisce sapori nel latte materno che aumentano il divertimento e il consumo di quelle verdure mentre crescono!
Bevi anche molti liquidi, specialmente acqua. Hai bisogno di liquidi extra per aumentare la tua fornitura di latte materno e per evitare la stitichezza.
Quando chiamare il medico
Probabilmente sentirai un dolore nell'incisione e potresti avere un'emorragia o una scarica fino a sei settimane dopo il taglio cesareo. È normale. Ma i seguenti sintomi giustificano una chiamata al medico, perché potrebbero segnalare un'infezione:
- arrossamento, gonfiore o pus stillicidio dal sito di incisione
- dolore intorno al sito
- febbre superiore a 100. 4 gradi Fahrenheit
- secrezione maleodorante dalla vagina
- sanguinamento vaginale pesante
- arrossamento o gonfiore della gamba
- difficoltà di respirazione
- dolore al petto
- dolore al seno
Chiamare anche il proprio dottore se ti senti triste e il tuo umore non sembra mai sollevarsi, specialmente se hai pensieri di far male al tuo bambino.
Infine, se hai un amico o un fratello che ha attraversato un cesareo, cerca di non confrontarti con lei. L'esperienza di ogni donna con questo intervento è diversa. Concentrati sulla tua guarigione proprio ora e dai al tuo corpo il tempo necessario per tornare alla normalità.
