Disturbo bipolare e L-teanina: cosa dovresti sapere

> Sei un bevitore di tè? Dopo l'acqua, il tè è la bevanda più consumata al mondo e per una buona ragione. Potresti non rendertene conto, ma il tè può giovare alla tua salute.

Cos'è la L-Teanina?

I tè verdi e neri contengono un amminoacido idrosolubile chiamato L-teanina. La L-teanina è un agente rilassante che è noto per alleviare lo stress e l'ansia. Questi effetti possono anche essere avvertiti in persone con disturbi psicologici, incluso il disturbo bipolare. Alcune persone sostengono addirittura di sperimentare una migliore concentrazione.

L-teanina costituisce dall'1 al 2 percento del peso secco del tè. Il tè contiene circa 50 milligrammi di L-teanina. Il tè verde è diventato un integratore alimentare popolare. È anche un'ottima fonte di caffeina.

I ricercatori ritengono che la L-teanina possa controllare aspetti della funzione del cervello umano. Gli studi sull'elettroencefalogramma (EEG) hanno dimostrato che può avere un effetto diretto sul cervello. Le scansioni EEG mostrano una maggiore attività nella banda di frequenza alfa. Le onde alfa si verificano quando il tuo corpo è sveglio e vigile ma anche rilassato. La L-teanina ha dimostrato di rilassare la tua mente senza farti sonnolenza.

Vantaggi della L-teanina

I nervosismi sono comunemente associati a fonti di caffeina, come le bevande energetiche. La L-teanina nel tè allontana i nervi aumentando i livelli dei calmanti neurotrasmettitori serotonina e acido gamma aminobutirrico (GABA). I neurotrasmettitori GABA sono in tutto il cervello e stimolano le cellule nervose coinvolte nell'inibizione dell'ansia e quelle che aiutano a indurre il sonno.

Il tè è anche ricco di antiossidanti, che lo rende una bevanda ancora più attraente. Gli antiossidanti possono essere sostanze naturali o create dall'uomo e aiutano a fermare o in alcuni casi a ritardare il danno cellulare. Sulla base di studi su animali, gli effetti antiossidanti del tè possono anche aiutare con la vostra salute cardiovascolare.

L-teanina e disturbo bipolare

Circa il 20% degli adulti negli Stati Uniti riferisce di assumere prodotti a base di erbe per curare malattie mediche, secondo il The Scientific World Journal. Quello equivale a circa 1 su 5 adulti.

Il disturbo bipolare è un disturbo dell'umore che provoca gravi cambiamenti dell'umore. Questi cambiamenti possono farti fare del male a te stesso o agli altri. Se si soffre di disturbo bipolare o di un altro disturbo dell'umore, la L-teanina può aiutare. La L-teanina può anche aiutarti se soffri di ansia o hai problemi a dormire.

Se pensi di soffrire di disturbo bipolare, dovresti vedere un professionista. Non è stato dimostrato che la L-teanina sia in grado di curarti da qualsiasi disturbo, né è stata considerata un'opzione terapeutica positiva per tutti. Parla sempre con il tuo medico prima di interrompere o iniziare nuovi integratori.

Il tè verde contiene L-teanina, ma gli studi e le ricerche condotte hanno utilizzato dosi molto più elevate dell'amminoacido rispetto a quello che si trova nel tè.È possibile trovare dosi più elevate nei supplementi che sono prontamente disponibili per l'acquisto. I supplementi possono aiutare a migliorare il tuo umore e la tua concentrazione e capacità di apprendimento. La maggior parte dei supplementi contiene da 200 a 400 mg di L-teanina per pillola, ma gli importi possono variare.

Ricerche e studi sulla L-teanina

Esistono studi che hanno esaminato gli effetti della L-teanina sullo stato mentale. Uno di questi studi è stato fatto per vedere come la L-teanina colpisce le persone con schizofrenia. La schizofrenia è un disturbo cerebrale cronico e invalidante che colpisce circa l'1% degli americani. Le persone con schizofrenia possono avere allucinazioni, delusioni e incapacità di pensare in modo chiaro o appropriato alle proprie emozioni.

La schizofrenia non è completamente conosciuta, ma è stata collegata a problemi con le sostanze chimiche del cervello inclusi i neurotrasmettitori dopamina e glutammato. I neurotrasmettitori aiutano le cellule cerebrali a comunicare.

Nello studio, si è scoperto che la L-teanina influisce sulla neurotrasmissione del glutammato e sembra migliorare i sintomi nelle persone con schizofrenia. A diciassette persone con disturbo mentale sono stati somministrati supplementi di L-teanina insieme ai loro farmaci antipsicotici per otto settimane. I risultati hanno mostrato che la L-teanina ha migliorato i sintomi e la qualità del sonno. I risultati sembravano suggerire che la L-teanina agisca stabilizzando la concentrazione di glutammato nel cervello.

Un altro studio mirava a vedere gli effetti della L-teanina sui comportamenti correlati alla malattia psichiatrica nei ratti. Ha esaminato specificamente gli effetti della L-teanina sul disturbo da stress post-traumatico (PTSD). Il DPTS è causato dal verificarsi di un evento traumatico che non è una parte normale dell'esperienza umana. Molti soldati soffrono di questo disturbo a causa dello stress e delle cose che vedono e sperimentano mentre prestano servizio nelle forze armate.

Lo studio ha illustrato la possibilità che la L-teanina possa influenzare i livelli di alcuni neurotrasmettitori nei ratti modificando l'espressione genica. La L-teanina sembrava produrre significativi cambiamenti genici che possono essere importanti in diversi disordini, tra cui:

PTSD

• ansia
• disturbi dell'umore, compreso il disturbo bipolare
• Non sono stati condotti studi di questo tipo sull'uomo e più ricerche è necessario. Gli studi iniziali, tuttavia, hanno dimostrato di essere positivi.

Comprendere gli effetti collaterali

Come per qualsiasi integratore, è importante prestare attenzione ai potenziali effetti collaterali. Non sono stati registrati molti effetti collaterali per la L-teanina, ma il consumo di una grande quantità di tè verde può causare nausea o irritabilità. Il contenuto di caffeina può anche turbare il tuo stomaco. Se il tuo corpo non reagisce bene alla caffeina, consulta prima il medico.

Dovrei prendere L-Theanine?

Gli studi con L-teanina e il suo trattamento dei disturbi mentali sembrano essere molto promettenti. È importante notare che tutti gli studi sono nella fase iniziale. Il tè verde esiste da anni e non rappresenta una minaccia. La Food and Drug Administration (FDA) ha dato alla L-teanina uno status GRAS, il che significa che è generalmente riconosciuto come sicuro.

Per la maggior parte, la L-teanina può aiutarti a darti una spinta in più durante il giorno. Se decidi di assumere le dosi più elevate che si trovano negli integratori di L-teanina, parla prima con il tuo medico. Se attualmente stai assumendo farmaci o ha problemi di salute, potrebbe non essere sicuro.