Comune Rischio a freddo Fattori

Il comune raffreddore

Contrariamente a quanto è stato detto a molte persone come i bambini, i capelli bagnati non possono causare il raffreddore, né possono entrare in temperature fredde senza cappello o cuffie.I raffreddori sono in realtà causati da virus del raffreddore.Più di 200 virus possono causare il raffreddore.

Alcuni fattori di rischio possono aumentare le tue possibilità di contrarre il virus del raffreddore e di ammalarti. Questi includono:

• stagione
• età
• mancanza di sonno
• stress
• fumo

Mentre alcuni fattori di rischio sono difficili da controllare, altri possono essere gestiti. Scopri come ridurre le probabilità di prendere un raffreddore e trasmetterlo ad altri.

SeasonsSeasons svolgono un ruolo

Il virus del raffreddore è più comune in caso di freddo mesi, come l'autunno e l'inverno e le stagioni delle piogge è più probabile che tu passi molto tempo al chiuso. Questo ti mette in stretta vicinanza con altre persone, aumentando il rischio di catturare il virus del raffreddore e trasmetterlo agli altri. Per ridurre il rischio di ammalarsi o di ammalare gli altri, praticare una buona igiene. Lavati le mani regolarmente. Copriti con la bocca e il naso quando tossisci o starnutisci, usando un fazzoletto o l'uncino del gomito.

Alcuni climi e condizioni stagionali possono anche peggiorare i sintomi del raffreddore. Ad esempio, l'aria secca può seccare le mucose del naso e della gola. Questo può esacerbare un naso chiuso e mal di gola. Usa un umidificatore per aggiungere umidità nell'aria della tua casa o ufficio. Cambiare l'acqua ogni giorno e pulire regolarmente la macchina per evitare la diffusione di batteri, funghi e sostanze irritanti.

AgeAge è un fattore

I bambini di età inferiore ai 6 anni hanno maggiori probabilità di contrarre un comune raffreddore. Questo perché il loro sistema immunitario non ha ancora maturato o sviluppato resistenza a molti virus. I bambini piccoli tendono a entrare in stretto contatto con altri bambini che potrebbero trasportare virus. Hanno anche meno probabilità di lavarsi le mani regolarmente, o coprono la bocca e il naso quando tossiscono o starnutiscono. Di conseguenza, i virus del raffreddore tendono a diffondersi più facilmente tra i bambini.

Per ridurre le probabilità di ammalarsi o diffondere il virus del raffreddore, insegnare a:

• lavarsi regolarmente le mani con acqua e sapone
• evitare di condividere cibo, bevande, posate e balsamo per le labbra con altre persone
• coprono la bocca e il naso quando tossiscono o starnutiscono, usando un fazzoletto o l'uncino del gomito

SleepLack of sleep

La mancanza di sonno può influire negativamente sul sistema immunitario, che è la naturale autodifesa del corpo sistema.Sonno inadeguato aumenta le possibilità di catturare il comune raffreddore, così come altre malattie.

Per mantenere sano il tuo sistema immunitario, cerca di dormire abbastanza ogni giorno. Secondo la Mayo Clinic, la maggior parte degli adulti ha bisogno di circa sette-otto ore di sonno di buona qualità al giorno.Gli adolescenti hanno bisogno di nove a 10 ore, mentre i bambini in età scolare possono aver bisogno di 10 o più ore. Per una buona notte di riposo, segui le seguenti buone abitudini di sonno:

• aderisci a un programma di sonno normale
• sviluppa una rilassante routine per andare a letto
• mantieni la camera da letto fresca, scura e confortevole
• evita alcol, caffeina, e schermi luminosi vicino all'ora di andare a letto

StressPsychological stress

Lo stress psicologico sembra anche aumentare il rischio di sviluppare un raffreddore, secondo i ricercatori della Carnegie Mellon University. Suggeriscono che influisce su come funziona l'ormone dello stress cortisolo. L'ormone regola l'infiammazione nel tuo corpo. Quando sei sotto stress, il cortisolo può essere meno efficace nel temperare la risposta infiammatoria del tuo corpo al virus del raffreddore. Ciò potrebbe causare lo sviluppo di sintomi.

Per ridurre lo stress:

• identificare e cercare di evitare situazioni che causano stress
• praticare tecniche di rilassamento, come respirazione profonda, tai chi, yoga o meditazione
• trascorrere del tempo con le persone a cui tieni e cercare supporto emotivo quando ne hai bisogno
• mangiare una dieta ben bilanciata, fare regolarmente esercizio fisico e dormire a sufficienza

Fumare fumo e fumo passivo

Fumare interrompe il sistema immunitario. Questo aumenta il rischio di prendere il raffreddore e altri virus. L'inalazione del fumo di tabacco espone anche a sostanze chimiche tossiche che possono irritare il rivestimento della gola. I sintomi del comune raffreddore possono essere peggiori se fumi.

Anche l'inalazione di fumo passivo aumenta il rischio di sviluppare sintomi di raffreddore. I bambini e gli altri che vivono in case dove fumano persone hanno maggiori probabilità di sviluppare gravi problemi respiratori, come bronchiti e polmoniti. Queste condizioni possono svilupparsi dal comune raffreddore.

Se fumi, prendi provvedimenti per smettere. Chiedi al tuo dottore degli strumenti e dei programmi per smettere di fumare. Potrebbero consigliarti farmaci da prescrizione, terapia sostitutiva alla nicotina, consulenza o altre strategie per aiutarti a smettere.

The takeaway The takeaway

Diversi fattori possono aumentare il rischio di catturare il comune raffreddore e trasmetterlo agli altri. Fortunatamente, è possibile adottare misure per gestire i fattori di rischio e ridurre le possibilità di ammalarsi. Praticare una buona igiene, dormire a sufficienza e adottare misure per ridurre al minimo lo stress. Evitare di fumare o respirare nel fumo passivo. Se ti ammali, prendi tempo libero a scuola o al lavoro. Lascia al tuo corpo il tempo di guarire ed evita di trasmettere il virus ad altre persone.