Come gestire la BPCO: far fronte ai sintomi

Se ti è stata diagnosticata una broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), è importante conoscere i cambiamenti che puoi aspettarti e le strategie per aiutarti a far fronte alla malattia. La BPCO non è curabile, ma puoi prendere provvedimenti per ridurre i sintomi e migliorare la qualità della vita.

La BPCO influisce sulla capacità di respirare. Alcune persone con BPCO trovano che hanno bisogno di limitare le loro attività quotidiane, e alcune diventano incapaci di lavorare o esercitare. Se la tua BPCO ti impedisce di fare cose che una volta ti piacevano, potresti provare un senso di perdita. Mentre ti adegui al tuo nuovo stile di vita, è normale sentire:

• tristezza
• rabbia
• frustrazione
• ansia
• depressione

La gestione degli aspetti sociali ed emotivi della BPCO può essere altrettanto importante della gestione dei sintomi fisici. Impara come prendere il controllo dei tuoi sintomi fisici, stile di vita ed emozioni.

Gestione dei sintomi fisici

Il primo passo per prendere il controllo è imparare come gestire i sintomi fisici. Il medico può raccomandare opzioni di trattamento, tra cui:

• I broncodilatatori sono farmaci che rilassano i muscoli intorno alle vie respiratorie.
• I corticosteroidi riducono il gonfiore dei tessuti che rivestono le vie aeree e la produzione di muco.
• Gli antibiotici combattono le infezioni batteriche o virali che possono causare riacutizzazioni.
• L'ossigenoterapia ti consente di ricevere ossigeno extra attraverso i rebbi nasali o una maschera. Puoi indossare i rebbi nasali o la maschera in determinati momenti della giornata o in qualsiasi momento.
• La riabilitazione polmonare include spesso esercizio e istruzione sotto controllo medico per aiutarti a gestire il tuo BPCO e rimanere attivo.

Non ritardare la gestione dei sintomi. Prima il medico diagnosticherà la BPCO e prima inizierà il trattamento, migliori saranno le prospettive. Seguire il piano di trattamento prescritto può aiutare a rallentare il declino della funzione polmonare.

Cambiamenti nello stile di vita

Oltre ad offrire farmaci, ossigeno terapia o riabilitazione polmonare, il medico probabilmente raccomanderà cambiamenti nello stile di vita. Apportare queste modifiche alle abitudini quotidiane può avere un ruolo chiave nel ridurre i sintomi fisici:

Smettere di fumare

Se fumi, smettere è il modo migliore per evitare che la BPCO peggiori. Il fumo di sigaretta contiene tossine dannose che irritano le vie respiratorie e danneggiano i tessuti polmonari. Quando smetti di fumare, la tua respirazione e la risposta ai farmaci possono migliorare sensibilmente.

Il tuo medico può aiutarti a pianificare un piano. Potrebbero raccomandare un programma per smettere di fumare, farmaci o consulenza.

Mangia una dieta nutriente

Essere sovrappeso o sottopeso può influire sulla qualità della respirazione. Quando hai la BPCO, la respirazione richiede più energia.Infatti, i muscoli utilizzati per aiutarti a respirare possono bruciare fino a 10 volte più calorie rispetto ai muscoli di qualcuno senza la condizione, riferisce la Cleveland Clinic. Soprattutto se sei sottopeso, è importante ottenere le calorie necessarie per sostenere la tua salute.

Se sei in sovrappeso, perdere peso può aiutare a ridurre la mancanza di respiro diminuendo la pressione sui muscoli respiratori e sul diaframma. Mangiare pasti più piccoli e aumentare l'attività fisica può aiutarti a mantenere un peso più sano.

Resta attivo

Potresti essere tentato di limitare le tue attività fisiche per evitare di respirare a corto di fiato, ma l'esercizio è un importante strumento di gestione della BPCO. L'esercizio fisico regolare può aiutare a rafforzare i polmoni, il cuore e i muscoli. Questo può aiutarti a respirare più facilmente.

L'avvio lento è importante. Prima di iniziare una nuova attività o attività fisica, parla con il medico. Chiedi loro quali tipi di attività sono sicuri per te. Alcune tecniche possono rendere l'esercizio più comodo per te. Ad esempio, concentrati sulla respirazione lentamente, batti le labbra mentre respiri ed evita di trattenere il respiro mentre ti alleni.

Mantenere un ambiente sicuro

Alcuni fattori ambientali possono peggiorare i sintomi. Evitare l'inquinamento atmosferico eccessivo per ridurre al minimo i sintomi. L'inquinamento atmosferico aumenta l'irritazione delle vie respiratorie, la tosse e l'oppressione toracica. I fumi interni, come il fumo di sigaretta di seconda mano, irritano anche le vie respiratorie. Adottare misure per ridurre o evitare i fumi nella vostra casa e sul posto di lavoro.

Dovresti anche prendere provvedimenti per evitare malattie infettive, come l'influenza e il raffreddore. Lavati le mani con cura e frequenza, prendi regolarmente vaccini antinfluenzali ed evita la folla per limitare il rischio di infezioni. L'ammalarsi può peggiorare i sintomi della BPCO.

Gestione emotiva

Le regolazioni necessarie per gestire la BPCO possono far emergere alcune emozioni che possono essere difficili da gestire. Questo può portare a problemi con il sonno o l'intimità. È importante darsi il tempo di lavorare attraverso i propri sentimenti e imparare come affrontarli. Prendi i seguenti passi:

Affronta il tuo dolore

Se il tuo medico ti diagnostica una condizione cronica come la BPCO, è normale che passi un periodo di lutto a causa di una perdita di salute, funzionalità e capacità di fare certe attività. Permetti a te stesso di provare queste sensazioni, anche se sono a disagio. Questo può giovare alla tua salute emotiva e fisica.

Ridurre lo stress e l'ansia

Lo stress e l'ansia possono farti sentire a corto di fiato. A sua volta, mancanza di respiro può portare a più ansia e paura.

Il medico può raccomandare farmaci, psicoterapia o una combinazione di entrambi per ridurre lo stress e l'ansia. È inoltre possibile adottare misure per gestire lo stress e l'ansia adottando abitudini di vita sane. Ad esempio, pratica gli esercizi di respirazione meditativa, evita gli stress che ti turbano e prendi tempo per le attività che ti piacciono.

Depressione dell'indirizzo

Alcune persone possono sentirsi sconvolte o frustrate per i cambiamenti nella loro vita dopo una diagnosi di BPCO.E 'normale. Tuttavia, parla con il medico se piangi frequentemente o ti senti regolarmente triste e senza speranza per diverse settimane di seguito. Potrebbe verificarsi depressione.

Il medico può prescrivere cambiamenti nello stile di vita, farmaci o terapia per trattare i sintomi. La terapia individuale o familiare può aiutare te e i tuoi cari a capire e adattare alla tua diagnosi.

Dormi a sufficienza

Molti fattori legati alla BPCO possono disturbare il sonno, tra cui:

• stress, ansia o altri problemi emotivi
• dover dormire in una posizione più eretta per aiutarti a respirare
• effetti collaterali di alcuni farmaci

Adottare semplici misure per aiutare a ridurre i problemi di sonno correlati alla BPCO. Mantenere un programma regolare di sonno andando a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno. Invece di stare sveglio nel letto, alzati e fai qualcosa di rilassante quando non riesci a dormire. Ad esempio, leggi una rivista o un libro. Evita di sonnecchiare durante il giorno, fissando schermi illuminati di notte, o facendo qualcosa di troppo attivo o stimolante entro due ore dal momento di andare a dormire.

Il take-away

Imparare a convivere con una malattia grave come la BPCO può essere un processo difficile. Richiede tempo e pazienza per apportare le modifiche necessarie alla tua routine.

L'adozione di misure per gestire i sintomi, lo stile di vita e le emozioni può aiutarti a condurre una vita più attiva e soddisfacente. Seguire il piano di trattamento prescritto dal medico per gestire i sintomi fisici. Dovresti:

• smettere di fumare se fumi
• mangiare una dieta nutriente
• fare esercizio fisico
• evitare agenti inquinanti ed esposizione a malattie infettive
• adottare misure per soddisfare i tuoi bisogni emotivi