Affrontare la mania: suggerimenti , Recupero e prevenzione

Che cos'è il disturbo bipolare e Mania?

Il disturbo bipolare è una condizione di salute mentale che causa episodi maniacali o depressivi.La gravità e la frequenza di questi episodi aiuteranno il medico a determinare il tipo di disturbo bipolare che hai.

Bipolare I < il disturbo si verifica quando si ha almeno un episodio maniacale, seguito poi da un episodio depressivo maggiore o da un episodio ipomaniacale (meno grave di quello maniacale).

Bipolar II Il disturbo

è quando si ha un episodio depressivo maggiore che dura almeno due settimane e un episodio ipomaniacale che dura almeno quattro giorni. Mania Overview What Is Mania?

Mania è un sintomo associato all'arguzia h disturbo bipolare. Durante un episodio maniacale può verificarsi quanto segue:

umore anormalmente elevato

• umore persistentemente irritabile
• umore anormalmente energico

Secondo il DSM-5, un riferimento medico comunemente usato dagli operatori sanitari per aiutare nella diagnosi, un episodio maniacale dura almeno una settimana, a meno che non siate ospedalizzati. Può durare meno di una settimana se si è ospedalizzati e trattati con successo.

Il tuo comportamento è molto diverso dal comportamento normale durante un episodio maniacale. Mentre alcune persone sono naturalmente più energetiche di altre, quelle che sperimentano la mania hanno un livello anormale di energia, irritabilità o persino un comportamento diretto verso il bersaglio.

Alcuni degli altri sintomi che potresti manifestare durante un episodio maniacale includono:

sentimenti di auto-stima e auto-importanza

• sensazione di non aver bisogno di dormire, o bisogno pochissimo sonno
• diventare insolitamente loquace
• sperimentare pensieri da corsa
• essere facilmente distratti
• impegnarsi in comportamenti rischiosi, come ad esempio spese folli, indiscrezioni sessuali o fare grandi investimenti
• Mania può farti diventare psicotico. Questo significa che hai perso il contatto con la realtà. Gli episodi maniacali non dovrebbero essere presi alla leggera. Influenzano la tua capacità di svolgere come al solito attività lavorative, scolastiche e sociali. Qualcuno che sta vivendo un episodio maniacale molti hanno bisogno di andare all'ospedale per evitare di farsi male.

Coping During ManiaTips for Coping with a Manic Episode

Gli episodi maniacali possono variare da persona a persona. Alcune persone possono riconoscere che si stanno dirigendo verso un episodio maniacale, mentre altri potrebbero essere negati.

Raggiungi il tuo team sanitario

La prima e più importante cosa da fare se pensi di provare mania è raggiungere il tuo fornitore di servizi di salute mentale. Questo potrebbe includere uno psichiatra, un infermiere psichiatrico, un consulente, un assistente sociale o un altro professionista della salute mentale. Se hai una persona cara o familiare che ha familiarità con la tua malattia, possono anche aiutarti a ricevere supporto.

Identificazione dei farmaci che aiutano

Gli operatori sanitari trattano tipicamente episodi maniacali acuti con farmaci noti come antipsicotici. Questi farmaci possono ridurre i sintomi maniacali più rapidamente rispetto agli stabilizzatori dell'umore. Tuttavia, un trattamento a lungo termine con stabilizzatori dell'umore può aiutare a prevenire futuri episodi maniacali. Esempi di antipsicotici includono olanzapina (Zyprexa), risperidone (Risperdal) e quetiapina (Seroquel). Esempi di stabilizzatori dell'umore potrebbero includere litio (Eskalith), divalproex sodico (Depakote) e carbamazepina (Tegretol). Se hai preso questi farmaci in passato e hai una certa comprensione di come funzionano per te, potresti voler annotare quelle informazioni in una carta dei farmaci o averle aggiunte alla cartella clinica per aiutarti a ricevere trattamenti e farmaci tempestivi.

Evita i trigger che peggiorano la tua mania

Alcol, droghe illegali e droghe che alterano l'umore possono tutti contribuire a un episodio maniacale e influire sulla tua capacità di recupero. Evitare queste sostanze può aiutarti a mantenere il tuo equilibrio emotivo. Può anche aiutare a rendere più facile il recupero.

Mantenere un programma regolare ogni volta che è possibile

Quando si vive con disturbo bipolare, avere una struttura nella vita quotidiana è vitale. Ciò include mangiare una dieta sana evitando la caffeina e cibi zuccherati che potrebbero influenzare il tuo umore. Ottenere abbastanza sonno regolare può anche aiutare a evitare episodi maniacali o depressivi. Può anche aiutare a ridurre la gravità degli episodi che si verificano.

Guarda le tue finanze

Continuare a spendere denaro può essere uno dei principali sintomi della mania. Puoi farcela limitando la facilità con cui puoi accedere alle tue finanze. Ad esempio, tieni abbastanza denaro per mantenere il tuo stile di vita quotidiano in casa, ma non denaro extra. Si consiglia inoltre di mantenere le carte di credito e altri metodi di spesa in luoghi in cui sono più difficili da utilizzare. Alcune persone trovano utile dare le loro carte di credito ad un amico fidato o un familiare, mentre altri evitano di ottenere del tutto carte di credito.

Impostazione dei promemoria giornalieri

Se sei preoccupato di essere vicino all'inizio di un episodio maniacale, contatta il tuo fornitore di salute mentale il più presto possibile per discutere i sintomi. Crea promemoria per prendere i tuoi farmaci e mantenere l'ora di andare a letto regolarmente. Potresti utilizzare le notifiche del telefono o del computer per aiutarti a mantenere il tuo programma.

Recupero da un episodio maniacale

Gli episodi maniacali possono accadere a chiunque sia affetto da disturbo bipolare, anche se ha lavorato per controllare strettamente la sua condizione. Riconoscere i sintomi il prima possibile può aiutare.

Nel periodo di recupero, è ora di ricominciare a riguadagnare il controllo della tua vita e del tuo programma. Puoi discutere con il tuo fornitore di servizi di salute mentale e con i tuoi cari ciò che hai imparato dall'episodio, come i possibili fattori scatenanti. È possibile iniziare a ristabilire un programma per dormire, mangiare ed esercitarsi.

È importante riflettere su ciò che puoi imparare da questo episodio e su come puoi aiutare te stesso in futuro.Questo ti aiuterà più tardi a impegnarti nella prevenzione della mania.

Prevenzione della maniaPrevenzione della mania

A seguito di un episodio maniacale, molte persone acquisiscono informazioni su ciò che può portare ai loro episodi. Esempi di fattori scatenanti di mania comuni possono includere:

bere alcolici o abusare di droghe illegali

• stare svegli tutta la notte e saltare il sonno
• uscire con altri noti per essere un'influenza malsana
• interrompere la dieta regolare e / o programma di esercizi
• interrompere o saltare i farmaci
• saltare le sessioni di terapia
• Mantenendo il più possibile una routine, puoi lavorare per prevenire la mania. Dovresti contattare immediatamente il tuo dottore o qualsiasi persona cara che possa aiutarti se sospetti di essere diretto verso un episodio maniacale.

OutlookOutlook per le persone che hanno esperienza di mania

Potresti prendere in considerazione la possibilità di creare un "piano di azione per il recupero del benessere" se tu o una persona cara avete un disturbo bipolare. Questi piani ti aiutano a prendere decisioni importanti e a contattare le persone di cui potresti aver bisogno in caso di crisi. L'Alleanza nazionale sulla malattia mentale raccomanda questi piani come mezzo per evitare una crisi o avere risorse facili da raggiungere. Esempi di articoli su questo piano includono:

numeri di telefono di familiari chiave, amici e / o fornitori di servizi sanitari

• numeri di telefono delle linee di crisi locali, centri di crisi walk-in e il National Suicide Prevention Lifeline 1-800 -273-TALK (8255)
• il tuo indirizzo personale e numero di telefono
• farmaci che stai attualmente prendendo
• trigger noti per mania
• Oltre a questo piano, puoi anche creare una direttiva anticipata psichiatrica. Questo documento legale nomina un membro della famiglia o una persona cara che agisce per vostro conto mentre sperimentate un episodio maniacale o depressivo. In questo modo puoi fare in modo che i tuoi desideri, come il luogo in cui vorresti essere preso, vengano eseguiti in caso di crisi.

Puoi anche pensare di tenere una "esercitazione antincendio" per un futuro episodio maniacale. Questa è una simulazione in cui immagini di essere in un episodio maniacale. Puoi mettere in pratica chi chiameresti e chiedere loro cosa farebbero per aiutarti. Se trovi dei passaggi mancanti nel tuo piano, ora è il momento di risolverli.

Anche se a nessuno piace pensare agli episodi maniacali, è importante essere consapevoli di loro e cercare supporto in anticipo. Esempi di organizzazioni che possono aiutare a includere l'Alleanza nazionale sulle malattie mentali (www NAMI. Org) e la Depressione e l'Alleanza di sostegno bipolare (DBSAlliance.org).