Esercizi per BPCO: quale attività è meglio per te?

La broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) si riferisce a un gruppo di malattie polmonari progressive che bloccano il flusso d'aria e rendono più difficile respirare.Queste malattie polmonari includono enfisema, bronchite cronica e asma refrattario non reversibile.I sintomi della BPCO includono mancanza di respiro, tosse frequente e In base alla Fondazione COPD, questa condizione colpisce circa 24 milioni di persone negli Stati Uniti.

Fattori di rischio per BPCO

Diversi fattori aumentano il rischio di sviluppare BPCO, incluso ambiente, stile di vita e genetica Il rischio di BPCO è maggiore se si ha una lunga storia di fumo Circa il 90% delle persone con BPCO ha una storia di fumo.

Esposizione a lungo termine a determinati tipi di polvere, sostanze chimiche e fumi sul posto di lavoro possono anche aumentare il rischio di questa malattia polmonare La BPCO può anche svilupparsi in persone che non hanno mai fumato o sono stati esposti a sostanze inquinanti. La malattia può svilupparsi se si ha una deficienza della proteina alfa-1 antitripsina nel sangue. Se il tuo corpo non ha questa proteina, i tuoi globuli bianchi possono attaccare i tuoi polmoni, causando danni ai polmoni.

Il medico può utilizzare una varietà di test per diagnosticare la BPCO, come ad esempio:

• test di funzionalità polmonare
• radiografia del torace
• scansione TC dei polmoni

Trattamento della BPCO con Farmaco

Se ti viene diagnosticata la BPCO e sei un fumatore, il medico può consigliarti di smettere di fumare il prima possibile. Dovresti anche evitare il fumo passivo. Entrambe le misure possono rallentare la progressione della malattia.

Farmaco

Probabilmente prenderai dei farmaci su prescrizione per controllare i sintomi e migliorare la respirazione. Sono disponibili diversi farmaci per il trattamento della BPCO, come farmaci per via orale, broncodilatatori e corticosteroidi inalatori. Questi farmaci aiutano a rilassare i muscoli intorno alle vie respiratorie e riducono l'infiammazione delle vie aeree. A seconda della gravità della tua condizione, potresti aver bisogno di ossigenoterapia per assicurarti che ci sia abbastanza ossigeno nel sangue.

Come l'esercizio fisico aiuta a gestire i sintomi della BPCO

L'assunzione dei farmaci non è l'unico modo per gestire i sintomi della BPCO. Il medico può anche incoraggiare attività o esercizio fisico regolare. Alcune persone con BPCO non esercitano o partecipano a molte attività fisiche perché non pensano di avere la resistenza. Ma l'esercizio fisico può migliorare la mancanza di respiro e altri sintomi della BPCO. In realtà, l'allenamento fisico è incluso nei programmi di riabilitazione polmonare. La chiave sta imparando modi sicuri e corretti per esercitare con la condizione.

A causa delle difficoltà respiratorie, potresti aver paura di esercitare te stesso e stabilirti in uno stile di vita sedentario. L'inattività può sembrare ridurre la mancanza di respiro e l'affaticamento, ma può anche causare un declino della funzione cardiovascolare e della massa muscolare.Se ciò accade, potresti sperimentare una maggiore mancanza di respiro ogni volta che ti eserciti. Di conseguenza, attività ordinarie come pulire la casa o giocare con i bambini possono innescare tosse e respiro sibilante. Ciò può influire sulla qualità della vita, causando perdita di indipendenza e depressione.

L'esercizio fisico non può invertire il danno polmonare, ma può migliorare la resistenza fisica e rafforzare i muscoli respiratori. Questo può aiutarti a sentirti meglio fisicamente e mentalmente e sarai in grado di partecipare alle attività fisiche senza perdere fiato o fatica.

Comprendi, tuttavia, che ci vuole tempo per rafforzare i muscoli respiratori. Anche se ti senti bene e hai energia, non dovresti mai saltare troppo presto in un allenamento intenso. Inizia lentamente e aumenta gradualmente l'intensità dei tuoi allenamenti, facendo un po 'di più ogni giorno. È importante essere coerenti e stabilire una routine di allenamento regolare. Alcune persone commettono l'errore di interrompere i loro allenamenti quando respirano meglio. Se si ritorna a una vita di inattività, la respirazione può tornare.

Esercizi ideali per la BPCO

Per aiutarti a seguire una routine regolare di esercizi, scegli gli esercizi e le attività che ti piacciono. Allenamenti sicuri ed efficaci che puoi fare con la BPCO comprendono esercizi aerobici e cardiovascolari. Questi esercizi aiutano a rafforzare il cuore e i polmoni. Le opzioni includono:

• camminare
• jogging
• saltare la corda
• andare in bicicletta
• pattinare
• aerobica a basso impatto
• nuoto

Dovresti anche aggiungere allenamento di forza nella tua routine. I pesi a mano o le fasce di resistenza possono rafforzare i muscoli. Idealmente, dovresti allenarti per 20 o 30 minuti tre o quattro volte alla settimana. Se avverti l'affanno durante l'allenamento, fermati e riposa per due o tre minuti prima di continuare.

The Takeaway

Mentre l'esercizio fisico può aiutare con la riabilitazione polmonare e migliorare i sintomi della BPCO, parla con il medico prima di iniziare una nuova routine di allenamento. Il medico può fornire linee guida aggiuntive riguardanti i migliori tipi di esercizi in base alla gravità della malattia.

È anche importante parlare con il medico se si utilizza l'ossigeno con le attività quotidiane. Se si utilizza l'ossigeno mentre si è a riposo, è anche necessario utilizzare l'ossigeno durante l'allenamento. Il medico può offrire istruzioni su come aumentare la portata di ossigeno durante gli allenamenti per garantire che il tuo corpo riceva abbastanza ossigeno.