Supporto per fibromialgia | Forum online sulla fibromialgia | Healthline

La fibromialgia è una condizione cronica che causa dolori muscolari, ossei e articolari su tutto il corpo. con:

• affaticamento
• scarso sonno
• malattie mentali
• problemi digestivi
• formicolio o intorpidimento alle mani e ai piedi
• mal di testa
• interruzioni di memoria
• problemi d'umore

Informazioni Il 2% degli americani sperimenta la fibromialgia a un certo punto della loro vita: adulti e bambini possono sviluppare la malattia, tuttavia le donne di mezza età hanno maggiori probabilità di svilupparla.

Medici Non conosciamo le cause esatte della fibromialgia, ma diversi fattori possono avere un ruolo nella condizione, tra cui:

• genetica
• infezioni pregresse
• disordine fisico
• traumi emotivi
• cambiamenti nelle sostanze chimiche del cervello

Spesso i sintomi della fibromialgia compaiono dopo una persona:

• trauma fisico
• chirurgia
• infezione
• stress psicologico intenso

In alcune persone, fibromialgia S ymptoms può svilupparsi gradualmente nel tempo senza un singolo trigger.

Non esiste una cura per la fibromialgia. Farmaci, psicoterapia e modificazioni dello stile di vita come le tecniche di esercizio e di rilassamento possono aiutare ad alleviare i sintomi. Ma anche con il trattamento, la fibromialgia può essere difficile da affrontare. I sintomi possono essere debilitanti, quindi può essere molto utile trovare un supporto.

Dove ottenere supporto

I familiari e gli amici possono servire come base per un forte sistema di supporto alla fibromialgia. Qualche supporto che possono dare è pratico, ad esempio portarti all'appuntamento di un medico o raccogliere la spesa quando non ti senti bene. Altro supporto può essere emotivo, come offrire un orecchio attento quando hai bisogno di parlare o, a volte, solo una gradita distrazione dai tuoi dolori e dolori.

Quando scegli membri della famiglia e amici per far parte del tuo sistema di supporto, è importante assicurarsi che le persone che scegli siano preparate ad aiutare. Parla loro dei tuoi sintomi e del tipo di supporto che stai cercando.

Non essere deluso se un familiare o un amico non è pronto a offrire il loro sostegno. Ciò non significa che non si preoccupino per te, semplicemente potrebbero non essere pronti ad aiutare. Continua a chiedere a familiari e amici diversi finché non ne trovi alcuni che ti possono supportare.

Come i tuoi sostenitori possono aiutarti

Una delle cose più utili che i tuoi sostenitori possono fare è aiutarti a tenere il passo delle tue giornate. A seconda della gravità dei sintomi, potrebbe essere necessario ridurre il livello di attività del 50-80% per alleviare i sintomi. Parla con i tuoi sostenitori del tuo programma giornaliero e chiedi aiuto se hai difficoltà a trovare il giusto equilibrio di attività.

Problemi di sonno

I problemi di sonno sono comuni nelle persone con fibromialgia. Questi includono problemi di addormentarsi, svegliarsi nel cuore della notte e dormire troppo.Solitamente questi problemi vengono risolti con una combinazione di strategie come il cambiamento dell'ambiente e delle abitudini del sonno, l'assunzione di farmaci e l'esame di eventuali disturbi del sonno sottostanti.

Spesso, i problemi del sonno peggiorano i sintomi della fibromialgia. Ma i tuoi sostenitori potrebbero essere in grado di aiutarti a migliorare il sonno incoraggiandoti ad aderire al piano di trattamento e rilassarti prima di andare a letto. Questo può rendere più facile addormentarsi.

Gestione dello stress

Spesso la fibromialgia può portare allo stress e in alcuni casi anche ansia e depressione. Lo stress e le malattie mentali possono peggiorare la fibromialgia, dolori e dolori. Quindi è utile se i tuoi sostenitori possono offrirti un orecchio in ascolto o qualche rassicurazione quando ne hai più bisogno.

I tuoi sostenitori possono anche aiutarti a mantenere i livelli di stress al minimo incoraggiandoti a prendere parte a attività che riducono lo stress, come la meditazione e lo yoga. Prendi in considerazione l'iscrizione a una lezione di yoga settimanale o un massaggio con un familiare o un amico.

Altri modi in cui i tuoi sostenitori possono aiutarti

Gestire attività, sonno e stress sono i più importanti per tenere a bada i sintomi della fibromialgia. Tuttavia i tuoi sostenitori possono anche aiutarti ad affrontare altre sfide associate alla fibromialgia, tra cui:

• affrontare i problemi cognitivi
• essere a lungo agio negli eventi
• gestire le tue emozioni
• attenersi ai cambiamenti della dieta

Membri di la tua rete di supporto per la fibromialgia dovrebbe avere i nomi e le informazioni di contatto del tuo medico di base e di qualsiasi altro operatore sanitario che vedi. Questo è importante in caso di emergenza, se hanno una domanda, o se hanno bisogno di aiuto per fissare un appuntamento per te. Dovrebbero anche avere un elenco di tutti i farmaci e trattamenti che stai facendo in modo che possano aiutarti a mantenerti sano.

Supporto per gli operatori sanitari

Coloro che accettano di aiutare possono aver bisogno delle proprie risorse e supporto. Soprattutto, i sostenitori dovrebbero educarsi sulla fibromialgia in modo che possano diventare più consapevoli dei dettagli della condizione. Un buon posto dove rivolgersi per ulteriori informazioni sulla condizione sono le organizzazioni di ricerca sulla fibromialgia, come la Fibromialgia nazionale e l'Associazione per il dolore cronico.

Altro supporto

I gruppi di supporto sono un altro ottimo posto dove girare se hai domande o hai bisogno di aiuto per affrontare la fibromialgia. Può essere utile ascoltare le esperienze degli altri con la fibromialgia. Puoi trovare gruppi di supporto vicino a te chiedendo al tuo medico o facendo una rapida ricerca online.

Se non hai già trovato un terapeuta, può essere utile farlo. A volte può essere difficile parlare anche con i familiari e gli amici più stretti della fibromialgia. Parlare con un terapeuta può essere più facile. Inoltre, il terapeuta può offrirti consigli su come superare le sfide che potresti attraversare, il che può far abbassare i livelli di stress.

Avanzamento

Ottenendo supporto e attenendosi al piano di trattamento, è possibile aumentare lentamente i livelli di attività. Indipendentemente dal numero di sfide che la fibromialgia ti getta, sappi che ci sono molti modi per farcela.Coping è solitamente più facile con un forte sistema di supporto. Non aver paura di chiedere aiuto quando ne hai bisogno.