Presentazione: divertimento con i bambini? non lasciare che l'artrite ti fermi.

Condividi un hobby o un corso

Trascorri del tempo con i tuoi figli o nipoti e divertiti mentre ti sposti. Anche con l'artrite, puoi goderti l'esercizio a basso impatto di cui hai bisogno per mantenere le articolazioni flessibili e i muscoli forti. Prova a tenere una lezione insieme o condividi un hobby attivo, come il nuoto, il golf, la danza o il giardinaggio.

Allenati per una corsa divertente o 5K

Partecipa a una corsa divertente locale, a piedi o in 5K con i bambini. Parlate con il vostro medico per assicurarvi che correre o camminare vada bene per voi. Quindi scopri il modo migliore per iniziare in base alla tua flessibilità, forza e abilità.

Prova i giochi da tavolo

Il dolore all'osteoartrosi del ginocchio può impedirti di distenderti sul pavimento per giocare a giochi tradizionali come puzzle, scacchi e domino. Invece, portali a un tavolo in modo da poterti sedere comodamente. Oppure fai conoscere ai bambini giochi attivi come ping-pong, biliardino o biliardo che ti consentono di spostarti per prevenire la rigidità.

Cucinare con i bambini

Ogni chilo di peso in eccesso che perdi toglie quattro chili di pressione dalle ginocchia. Quindi un peso sano può significare meno dolore per l'artrite, in particolare quando si ha l'artrosi al ginocchio. Sebbene nessuna dieta prevenga l'artrite o ne riduca la progressione, una dieta equilibrata è vitale per la gestione del peso. Cucina con i bambini e prepara muffin, casseruole o pane salutari.

Arti e mestieri

Metti in movimento i piccoli muscoli diventando furbo. Ci sono così tante cose che puoi fare: da modelli, mosaici e album per ritagli a gioielli, candele e vestiti per decorare. Se l'artrite nelle tue mani ti impedisce di fare molto taglio o pittura, lascia che i bambini facciano i dettagli mentre svolgi i lavori più grandi o controlli il progetto.

Esci

Lo stretching e il rafforzamento della forza sono vitali se hai l'artrite, quindi trova un modo per fare attività mentre sei all'aperto. Prendi i bambini e calcia attraverso le foglie cadute mentre esci per far volare gli aquiloni. Lancia una palla avanti e indietro, ma acquista diverse dimensioni, per adattarti alla tua presa. O progettare un percorso ad ostacoli che incoraggi la flessibilità insieme al divertimento. Assicurati solo di ascoltare il tuo corpo, in modo da non esagerare.

Divertiti ad alta tecnologia

Fai un semplice allenamento aerobico mentre cammini nei parchi e nei sentieri con il geocaching, una caccia al tesoro all'aperto che utilizza il GPS per trovare oggetti nascosti nascosti all'interno dei container. O divertiti al chiuso con videogiochi attivi che ti fanno muovere e scendere dal divano. Come per tutti gli esercizi, evita movimenti specifici che esercitano troppa pressione sulle articolazioni.

Pulire

Ottieni una casa e un cortile spic-and-span con il beneficio di lievi tratti ed esercizi di movimento. Se i tuoi figli o nipoti sono piccoli, tieni a portata di mano scope, zazzere e rastrelli grandi come una pinta, quindi ottieni "aiuto" per le faccende. Ricorda di fare spesso pause di stretching e movimenti alternati in modo da non sforzare le articolazioni. Scegli strumenti ergonomici per una presa più facile.

Vai a caccia al tesoro

Nascondi giocattoli e bigiotteria intorno al cortile o al parco (allungati delicatamente quando ti avvicini per posizionare gli oggetti), quindi unisciti ai bambini in una caccia al tesoro. Oppure acquista qualche paio di binocoli o lenti d'ingrandimento a basso costo, prendi una guida naturalistica e fai un po 'di esercizio aerobico mentre cerchi uccelli, farfalle, insetti o fiori selvatici.

Coltiva un giardino

I bambini adorano scavare nella terra, quindi inizia un giardino contenitore o un paio di letti da giardino rialzati e vedi chi può coltivare i fiori più luminosi o i pomodori più grandi. Assicurati di avere un equipaggiamento eccezionale, tra cui cuscinetti per inginocchiarti e strumenti ergonomici con impugnature più grasse o manici più lunghi.

Portare a spasso il cane

Prendi i bambini e il cane e cammina. Non solo farai muovere i muscoli, ma una passeggiata può aiutare ad alleviare i sintomi dell'artrite per te e il tuo animale domestico. La ricerca mostra che camminare può alleviare il dolore, migliorare la funzione e migliorare la qualità della vita delle persone con osteoartrosi. Per un allenamento più intenso, iscrivi tutti ai corsi di addestramento sull'agilità del cane.

Scopri il tuo divertimento

Qualunque cosa tu faccia con i tuoi figli o nipoti, il punto è rimanere attivi. Quando hai l'artrite, le articolazioni spesso fanno male - quindi è allettante smettere di usarle. Ma poi i muscoli si indeboliscono, le articolazioni hanno più problemi a funzionare e il dolore può aumentare. Quindi, che si tratti di nuotare, camminare o semplicemente passare del tempo nel parco giochi, è importante continuare a muoversi.