Tratti sani di Halloween: consigli per gli snack fatti in casa e acquistati in negozio

Have a Healthy Halloween

Halloween è una delle vacanze più attese dell'anno per molti bambini e anche alcuni adulti. Partecipare alle feste, collezionare caramelle da porta a porta e assaporare dolcetti zuccherini fa parte del divertimento. Aumentare il contenuto nutrizionale delle delizie di Halloween può comunque rendere l'occasione divertente senza il rischio di carie, obesità e patologie croniche come il diabete. Ripensa il tuo menu di Halloween per un modo unico di festeggiare.

Party TreatsHalloween Party Treats

Lanciare una festa di Halloween è un modo ideale per tenere al sicuro i tuoi figli, conoscere gli amici dei tuoi bambini e controllare la quantità di zucchero consumata dai tuoi piccoli mostri. Questo non vuol dire che non puoi offrire una ciotola di caramelle o gelare dei cupcakes. Servi questi dolci con moderazione, insieme a una cornucopia di snack salutari, come frutta, vassoi per vegetariani e popcorn schiumoso. Altre prelibatezze fatte in casa per Halloween includono:

• Bulbi oculari sbucciati: I bambini si faranno prendere a calci da questi bocconi squisiti
• Intestini di spaghetti interi: Metti una centrifuga spettrale in un pasto quotidiano. Puoi anche cucinare la tua pasta con una consistenza extra appiccicosa e tagliare le fette di cervello degli spaghetti.
• Spider web pizza : fai preparare ai tuoi ospiti muffin inglesi o tortillas di grano integrale, salsa di pomodoro, formaggio magro e strisce di peperone rosso o verde.
• Apple jack o 'lanterns : le interpolazioni incidono facce sui lati di mele intere. I bambini più piccoli possono richiedere assistenza con coltelli affilati.
• Cani mummatici: Avvolgere hot dog di tacchino con pasta di pane in scatola e infornare fino a doratura.
• Fantasmi Pretzel: Immergere la metà superiore di una spessa ciambellina salata in cioccolato bianco fuso e decorare con pennarelli commestibili
• Farina delle streghe: Unire il 100% di succo di frutta con acqua di seltz. Servire con un verme gommoso avvolto intorno alla paglia.

Spuntini acquistati dal negozio Snack acquistati dal produttore

I dolcetti o gli astanti che arrivano alla tua porta sono stati probabilmente istruiti ad accettare solo dolcetti preconfezionati. Anche se le caramelle sono la tariffa standard per la maggior parte dei quartieri, dare una svolta più sana a Halloween non deve portare alla carta igienica di casa tua! Molti snack salutari, le stesse prelibatezze che potresti infilare nel lunchbox di tuo figlio, possono fare il doppio lavoro in questa notte speciale. Pacchetti confezionati singolarmente di frutta secca, salatini, gomme senza zucchero, bastoncini di formaggio, scatole per succhi o cracker snack sono alternative a basso contenuto di grassi, a basso contenuto calorico e zucchero inferiore alle tipiche delizie che il bambino trasporta a casa dal secchio carico ciascuno Ottobre. Questi snack possono fornire fantasmi e goblin di dimensioni ridotte con una varietà di sostanze nutritive, tra cui fibre, proteine, calcio e vitamina C. Le opzioni non commestibili da distribuire ai bambini possono includere adesivi, matite colorate e tatuaggi temporanei.

Strumenti di gestione Strumenti di gestione

Per ridurre la tentazione di fare uno spuntino con le caramelle di Halloween durante il dolcetto o il trattamento, l'Università dell'Illinois suggerisce di offrire ai bambini una selezione di cibi sani prima di uscire nel quartiere. I bambini che sono entusiasti della vacanza potrebbero non avere la pazienza di sedersi per un pasto completo. Invece, sostituisci la frutta a fette, il formaggio magro, i prosciutti magri o lo yogurt senza grassi - spuntini ricchi di proteine ​​che daranno loro sostentamento tutta la notte. Nei giorni successivi a Halloween, fissa i limiti per i tuoi figli in merito alla quantità di caramelle che possono consumare ogni giorno. Assicurati che mangino frutta, verdura e cereali integrali prima delle delizie.

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