Come sbarazzarsi di un'emicrania: una guida passo passo

L'emicrania è molto più del tipico mal di testa. Può causare dolore estremo, nausea e vomito e sensibilità alla luce e al suono. Il dolore pulsante può rovinare rapidamente la tua giornata e interferire con la tua vita.

Ma non devi sederti e aspettare che l'emicrania finisca. Finché sai come affrontarlo, puoi affrontarlo da tutti i lati e tornare alla tua vita quotidiana.

Prendi nota di questi semplici passaggi e sarai preparato la prossima volta che un emicrania colpisce.

Fase 1: avere un piano di trattamento

Un piano solido può darti il ​​potere di alleviare l'emicrania prima che il dolore diventi grave. Questa potrebbe essere l'arma più importante che hai contro i futuri attacchi di emicrania.

Il piano includerà probabilmente l'assunzione di farmaci quando avverti l'emicrania. Sapendo quale farmaco assumere può abbassare il livello di stress perché rimuove alcune delle congetture su ciò che dovresti fare. Il piano può includere antidolorifici da banco, farmaci da prescrizione o una combinazione dei due. Dovresti lavorare con il tuo medico per sviluppare un piano di trattamento per l'emicrania adatto a te.

Passaggio 2: trattalo presto

Il tempismo è tutto quando si tratta di alleviare l'emicrania. Prendi i farmaci il prima possibile. L'American Headache Society raccomanda di assumere i farmaci durante la fase prodromica dell'attacco. Un prodromo è un segnale di avvertimento che un'emicrania dolorosa verrà dopo. Questo ti dà la migliore possibilità di ottenere sollievo. Non aspettare e vedere se stai ricevendo un'emicrania in piena regola.

La chiave è riconoscere rapidamente il tuo prodromo in modo che tu possa agire. I segni prodromici possono variare ampiamente tra le persone, ma spesso includono sintomi come:

• sensibilità alla luce o al suono
• cambiamenti di umore come irritabilità, ansia o euforia
• difficoltà a concentrarsi
• desiderio di cibo, solitamente carboidrati
• affaticamento o sbadiglio

Se soffri di emicrania per un po ', potresti essere in grado di individuare facilmente i sintomi prodromici. Questo ti permette di essere proattivo, non reattivo, nel trattamento del dolore. Potrebbe essere necessario mantenere i farmaci per l'emicrania con te in ogni momento in modo da poterli prendere non appena riconosci le prime fasi del tuo attacco.

Passaggio 3: prendi in considerazione ciò che l'ha causato

Se riesci a determinare la causa dell'emicrania, potresti essere in grado di prendere ulteriori provvedimenti per trovare sollievo. Ad esempio, stai ricevendo un'emicrania perché non ne hai avuto abbastanza da mangiare oggi? Alcune emicranie possono essere scatenate da una mancanza di cibo, che può causare un basso livello di zucchero nel sangue o ipoglicemia. Se pensi che il tuo mal di testa sia scatenato dalla fame, mangia qualcosa che sia facile sullo stomaco come i cracker salati. Questo, in combinazione con i tuoi farmaci, può darti un ulteriore sollievo.La National Headache Foundation dice che alcune persone possono desiderare i carboidrati poco prima che un emicrania colpisca. Se è così, ascolta il tuo corpo e fai uno spuntino.

La disidratazione può causare anche mal di testa e può peggiorare l'emicrania. Se non hai avuto abbastanza liquidi oggi, prendi un bicchiere d'acqua. Sorseggia lentamente per evitare di provocare nausea o vomito.

Passaggio 4: trova un posto tranquillo e buio dove rilassarsi

La sensibilità alla luce e al suono è uno dei più comuni sintomi di emicrania. Allontanati da queste cose se puoi. Questo può aiutarti a trovare sollievo dal dolore e alleviare lo stress. Sdraiati e presta attenzione al tuo respiro. Prova a fare respiri lenti e profondi dal diaframma. Senti il ​​tuo stomaco salire con l'inspirazione e cadere con l'espirazione. Questo può aiutarti a rilassarti.

Esercizi di respirazione profonda e di rilassamento possono aiutare ad accorciare e alleviare gli attacchi di emicrania. Potrebbero anche aiutarti a prevenire alcune emicranie.

Passaggio 5: la caffeina può aiutare (a volte)

Una tazza di caffè può aiutare a fermare l'emicrania. Molti antidolorifici da banco contengono caffeina perché possono aumentare gli effetti del farmaco.

Assicurati di non bere troppo molto. Bere più di una tazza di caffè potrebbe causare un mal di testa da astinenza da caffeina in seguito. Le persone con emicrania che usano la caffeina più di tre giorni alla settimana possono sviluppare una dipendenza dalla caffeina. Questo può portare a più mal di testa. La moderazione è fondamentale per la caffeina, ma aiuta molte persone a trovare sollievo.

Passaggio 6: Prova terapia a caldo o a freddo

Se hai mai messo un impacco di ghiaccio su una ferita o su una piastra riscaldante su un mal di schiena, conosci il potere della terapia della temperatura. Questo può anche aiutare quando si ha un'emicrania. Potrebbe essere necessario sperimentare per decidere cosa ti fa sentire meglio. Alcune persone trovano che un impacco di ghiaccio applicato sulla testa offra sollievo calmante e paralizzante. Ciò è particolarmente utile se il sole o il calore hanno causato l'emicrania.

Altre persone trovano che un cuscino riscaldante o una doccia calda siano terapeutici durante un attacco. Vale la pena provare una terapia calda o fredda quando si colpisce il tuo prossimo attacco di emicrania. Può integrare in modo sicuro ed efficace i farmaci.

Scegli i tuoi strumenti per combattere l'emicrania

Trattare un'emicrania è spesso più complicato rispetto all'assunzione di un analgesico semplice. Le emicranie sono complesse, quindi potrebbe essere necessario disporre di diversi strumenti per trattare i sintomi in modo rapido ed efficace.

Usa questi passaggi la prossima volta che senti l'emicrania in arrivo, e potresti trovare successo nella gestione del dolore. Nel tempo, puoi sviluppare il miglior piano di trattamento per te.