L'acqua gassosa è dannosa per voi?

Bolle, bolle ovunque

Ormai, tutti sono ben consapevole dei rischi del bere soda, sia zuccherina che senza zucchero, ma per quanto riguarda i cugini meno appariscenti: acqua di seltz, acqua frizzante, acqua gassata e acqua tonica?

Si sostiene che la carbonatazione aumenti la perdita di calcio nelle ossa , causa la carie e la sindrome dell'intestino irritabile (IBS) e può farti ingrassare anche senza calorie, zucchero e aromi che si trovano nella soda normale.

Ma come

Perdita di calcio nelle ossa La carbonatazione delle ghiandole aumenta la perdita di calcio nelle ossa?

In una parola: No. Uno studio del 2006 che ha coinvolto 2, 500 persone ha deciso di determinare quali effetti il ​​consumo di cole e altri bevande gassate hanno avuto sulla densità minerale ossea.

Mentre i ricercatori hanno scoperto che le bevande alla cola erano associate a bassa densità minerale ossea nelle donne, altre bevande gassate ks non sembra avere lo stesso effetto. Ciò è dovuto al fatto che le bevande alla cola hanno fosforo, che può aumentare la perdita di calcio dal corpo attraverso i reni.

Carie dentaria L'acqua gassata causa la carie?

Finché si tratta di acqua gassata senza aggiunta di acido citrico o zucchero, la risposta è no.

Se stai guardando la soda e altre bevande gassate con ingredienti aggiunti, tuttavia, i fattori di rischio aumentano. Un case report del 2009 afferma che gli acidi e gli zuccheri in queste bevande hanno potenziale acido-cancerogeno e possono causare l'erosione dello smalto.

Il processo di carbonatazione è semplicemente l'aggiunta di gas di anidride carbonica pressurizzato ad acqua semplice - acidi, zuccheri e sale non vengono aggiunti. Sta aggiungendo questi ingredienti che aumenta il rischio di carie.

IBSDoes acqua gassata causa IBS?

Sebbene non causi IBS, bere acqua gassata può portare a gonfiore e gas, che può portare a riacutizzazioni IBS se si è sensibili alle bevande gassate.

La linea di fondo: se si hanno problemi di stomaco e si verificano riacutizzazioni dopo aver bevuto acqua gassata, potrebbe essere meglio eliminarle.

Guadagno di peso L'acqua gassata ti fa ingrassare?

Mentre la semplice acqua gassata è una scelta migliore delle bevande zuccherate come la soda, il succo o il tè dolce, un piccolo studio del 2017 ha rivelato che l'acqua gassata aumentava l'ormone della fame chiamato ghrelin negli uomini. Anche l'amata LaCroix potrebbe non essere così perfetta.

In sostanza, quando i livelli di grelina sono alti, ti sentirai più affamato e probabilmente ne mangeresti di più, il che potrebbe portare ad un aumento di peso. Ma sono necessarie ulteriori ricerche per confermare questo risultato su larga scala e nelle donne.

È anche importante notare che non tutte le acque gassate sono uguali. Mentre l'acqua gassata è solo acqua e aria, alcuni seltzer in bottiglia e esaltatori di sapidità contengono sodio, acidi naturali e artificiali, aromi, dolcificanti e altri additivi.

Tutti questi potrebbero contenere calorie nascoste e sodio extra. Inoltre, questi additivi possono portare a cavità e aumento di peso nel tempo, gli studi mostrano, quindi leggere attentamente le etichette.

Da asporto Come mantenere sano

Leggere sempre la lista degli ingredienti e tenere d'occhio gli additivi come sodio e zucchero per evitare conseguenze negative per i denti e il corpo. Siate consapevoli delle differenze tra i soliti sospetti:

• La soda del club contiene sodio, ma l'acqua di seltz no.
• L'acqua tonica contiene addolcitori e aromi aggiunti.
• L'acqua frizzante aromatizzata può aver aggiunto acido citrico o dolcificanti naturali, insieme a caffeina e sodio.

Esperimento con l'aggiunta di combinazioni di frutta fresca, erbe, agrumi o cetrioli a semplice acqua gassata per modificare il sapore.