Fiamme Gemelle - Lasciare Andare
Sommario:
- Panoramica
- Gestione dello StressManaging Stress
- La gestione dello stress è particolarmente importante se si dispone di Crohn. Sebbene lo stress non causi specificamente il morbo di Crohn, può portare a riacutizzazioni e ricadute. Controllare lo stress è un modo per minimizzare l'effetto di Crohn sulla tua vita.
Panoramica
La malattia di Crohn è una dolorosa malattia infiammatoria intestinale. Provoca l'infiammazione nel tratto digestivo e può verificarsi ovunque dalla bocca all'ano. L'infiammazione viene e va in cicli. Le persone sperimentano periodi di remissione e recidiva, per settimane o mesi.
Il trattamento mira a gestire dolore e sintomi. Ma anche se stai ricevendo un trattamento, è probabile che tu abbia esperienza di riacutizzazioni. Le cause delle riacutizzazioni possono essere difficili da individuare, ma alcuni studi dimostrano che lo stress è una causa comune.
I principali eventi che alterano la vita o le questioni quotidiane possono causare stress e provocare riacutizzazioni. Per le persone con Crohn, lo stress può avere un impatto ancora maggiore sulla salute mentale, emotiva e fisica.
Alcune persone potrebbero anche ossessionarsi dallo stress o dalla preoccupazione quando i sintomi possono ripresentarsi. Questo può amplificare la fiammata di un Crohn. Inevitabilmente, porta a più stress, creando un circolo vizioso che ti mette in uno stato di ansia costante.
Lo stress è una parte della vita di tutti, ma imparare a gestirlo ti aiuterà a tenere sotto controllo il Crohn e le sue fiammate.
Per saperne di più: Morbo di Crohn "
Gestione dello StressManaging Stress
Le riacutizzazioni possono accadere in qualsiasi momento. L'adozione di strategie di rilassamento ti aiuterà a tenerle sotto controllo. Ecco alcuni metodi per gestire lo stress:
< ! --3 ->Respiro profondamente
Concentrati su inspirando ed espirando. Il tuo ritmo intenzionale ti aiuterà gradualmente a rallentare e ad essere calmo.La meditazione buddista prevede di respirare lentamente mentre si ricorda il respiro quando entra ed esce attraverso le narici Puoi usare questa tecnica sempre e ovunque.
Biofeedback
Una macchina di biofeedback può aiutarti a imparare a rallentare il battito del tuo cuore e come liberare la tensione muscolare. per realizzare queste imprese senza la macchina La terapia di biofeedback è disponibile presso la terapia fisica, i centri medici e alcuni ospedali. Esistono anche alcuni dispositivi che puoi acquistare online.
Ulteriori informazioni: Cos'è il biofeedback? "
Get Moving > Fai un'escursione o fai una passeggiata intorno al blocco K. Una camminata veloce cancella la tua mente mentre tonifica i tuoi muscoli. I tuoi polmoni apprezzeranno l'aria fresca e la tua prospettiva migliorerà quando le endorfine entreranno in azione.
Colpisci una posa
Pratica lo yoga per sviluppare flessibilità nel tuo corpo e nella tua mente. Può aiutare a rafforzare il sistema immunitario, elevare l'umore e regolare la respirazione, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e i livelli ormonali.
Dire Om
La meditazione è un ottimo modo per alleviare lo stress e aumentare la consapevolezza. Medita per calmare le interminabili chiacchiere della tua mente e per distaccarti dalle tue preoccupazioni. La ricerca del suono del silenzio ridurrà i livelli di stress e aumenterà la funzionalità generale.Il tuo corpo ti ringrazierà per l'opportunità di ricaricare. Ci sono molte app disponibili per aiutarti a guidarti durante la meditazione.
Scrivilo
Tieni un diario per alleviare lo stress scrivendo e sistemando i tuoi pensieri. Questo è particolarmente utile quando stai cercando di prendere una decisione. La scrittura di fattori di stress li trasforma anche in oggetti tangibili come parole su una pagina. Questo può prendere alcune delle ambiguità e la paura dall'ignoto.
Tecniche di visualizzazione
Visualizza situazioni e impostazioni che evocano la tranquillità. Immaginatevi in una barca su un fiume o sdraiati in un campo di erba aperto. Una vacanza in testa può abbassare i livelli di stress.
Un'immagine comune da visualizzare è una canna in un vento vivace. Se la canna fosse rigida e fragile al vento, si spezzerebbe. Invece, l'ancia sopravvive perché è flessibile e si adatta ai cambiamenti. Mirare ad essere l'ancia in situazioni stressanti.
OutlookOutlook
La gestione dello stress è particolarmente importante se si dispone di Crohn. Sebbene lo stress non causi specificamente il morbo di Crohn, può portare a riacutizzazioni e ricadute. Controllare lo stress è un modo per minimizzare l'effetto di Crohn sulla tua vita.
Ottenendo il trattamento corretto e gestendo i livelli di stress, puoi continuare a vivere una vita sana e appagante.
Per ottenere supporto per la malattia di Crohn | Linea di cure
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Tecniche di gestione della depressione e dello stress: terapia e altro
Lo stress emotivo può avere un ruolo nel causare depressione o essere un sintomo di esso. Comprendere le cause e ottenere suggerimenti per la gestione dello stress.
Dieta per la malattia di Crohn - alimenti per evitare le riacutizzazioni
La malattia di Crohn può essere una sfida per le persone con malattia, in particolare ottenere abbastanza nutrizione. Alcuni alimenti possono innescare razzi e alcuni possono alleviarli. I medici raccomandano di mangiare cibi a basso residuo e a basso contenuto di fibre ed evitare cibi che peggiorano i sintomi.
