molti di noi fanno affidamento su una tazza di caffè al mattino o una scossa di caffeina nel pomeriggio per aiutarci a superare la giornata. La caffeina è così ampiamente disponibile che l'U. S. Food and Drug Administration (FDA) afferma che circa l'80% degli adulti statunitensi assumono ogni giorno una qualche forma di caffeina. Ma la caffeina fa molto di più che tenerti sveglio. È uno stimolante del sistema nervoso centrale che colpisce il tuo corpo in molti modi. Conoscere i sintomi della caffeina e i suoi effetti a lungo termine sul tuo corpo può farti pensare due volte di avere quella quarta tazza di caffè. Continua a leggere per saperne di più su questi effetti.
Popup div no 1 Gli effetti stimolanti della caffeina causano prontezza immediata. Può anche temporaneamente alleviare la sonnolenza e l'affaticamento. Per saperne di più Popup div no 2 Uno studio ha scoperto che l'effetto di potenziamento dell'umore della caffeina era legato a un rischio di suicidio inferiore del 45% nei partecipanti. Leggi di più Popup div no 3 Il mal di testa può manifestarsi con troppa caffeina o come sintomo di astinenza da caffeina. Ma in piccole quantità, può anche aiutare con i postumi di una sbornia. Leggi di più Popup div no 4 Il battito cardiaco accelerato è una preoccupazione per il consumo di caffeina se si hanno problemi cardiaci preesistenti. Si possono notare aritmie ogni volta che si ha caffeina. Leggi di più Popup div no 5 La caffeina può aiutarti a mantenerti regolare, ma troppo può causare effetti opposti come la diarrea. Leggi di più Popup div no 6 I dolori muscolari potrebbero essere un segno di astinenza da caffeina. Leggi di più Popup div no 7 Potresti urinare di più quando hai la caffeina. L'uso a lungo termine di elevate quantità di caffeina può aumentare l'instabilità della vescica e peggiorare il rischio per chi già soffre di problemi alla vescica. Maggiori informazioni Popup div no 8 La caffeina può aumentare temporaneamente la pressione del sangue. Gli effetti possono essere particolarmente evidenti se si ha caffeina durante o prima dell'esercizio o altre attività fisiche. Maggiori informazioni Se non ci sei abituato, la caffeina può darti il nervosismo. Se hai un disturbo d'ansia o un disturbo del sonno, la caffeina può peggiorare la situazione. Maggiori informazioni Troppa caffeina può stimolare eccessivamente il cervello, portando a confusione. Maggiori informazioni Mentre il tuo corpo si abitua alla caffeina, puoi provare irritabilità come sintomo di astinenza. Maggiori informazioni Bere quattro o più tazze da 8 once di caffè con caffeina può ridurre il rischio di cancro alla bocca e alla gola. Maggiori informazioni L'acidità di alcuni prodotti contenenti caffeina, come caffè e soda, può causare bruciori di stomaco. Per saperne di più Nausea e vomito sono segni di aver avuto troppa caffeina. Maggiori informazioni Alcune donne che consumano troppa caffeina potrebbero avere difficoltà a rimanere incinta.Non si consigliano più di 300 mg di caffeina al giorno se si sta cercando di rimanere incinta. Maggiori informazioni Il consumo eccessivo di caffeina durante la gravidanza può causare problemi di aborto spontaneo e di sviluppo. Si raccomanda che le persone in stato di gravidanza non consumino più di 200 mg di caffeina al giorno, pari a circa una tazza di caffè da 12 once. Maggiori informazioni La caffeina previene l'assorbimento del calcio nelle ossa, aumentando il rischio di osteoporosi. Invecchiando, potresti rompere più facilmente le ossa. Ulteriori informazioni Immagine, Riga e casella di testo n. 1 per maggiore di 480 pixel di larghezza
cervello di avviso
Immagine, Riga e casella di testo n. 2 per larghezza superiore a 480 px
rischio di suicidio ridotto
Immagine, Riga e Casella di testo no 3 per larghezza superiore a 480 px
mal di testa
Immagine, linea e casella di testo n. 4 per larghezza superiore a 480 px
battito cardiaco rapido
Immagine, riga e casella di testo n. 4 per larghezza superiore a 480 px < diarrea
dolori muscolari
aumento della minzione
Immagine, linea e casella di testo n. 5 per maggiore di 480 px aumento della pressione sanguigna
Immagine, linea e casella di testo n. 6 per larghezza superiore a 480 px > jitter
Immagine, linea e casella di testo n. 7 per larghezza superiore a 480 px
confusione
Immagine, riga e casella di testo n. 8 per larghezza superiore a 480 px
irritabilità
riduzione del rischio di cancro orale
bruciore di stomaco
nausea e vomito
problemi di fertilità
problemi di gravidanza
caffeina nelle ossa
Popup div no 1
Gli effetti stimolanti della caffeina causano prontezza immediata. Può anche temporaneamente alleviare la sonnolenza e l'affaticamento. Leggi di più Popup div no 2
Troppa caffeina può stimolare eccessivamente il cervello, portando a confusione. Maggiori informazioni Popup div no 3 Man mano che il tuo corpo si abitua alla caffeina, puoi provare irritabilità come sintomo di astinenza. Leggi di più Popup div no 4 Il mal di testa può manifestarsi con troppa caffeina o come sintomo di astinenza da caffeina. Ma in piccole quantità, può anche aiutare con i postumi di una sbornia. Per saperne di più Popup div no 5 Uno studio ha rilevato che l'effetto di potenziamento dell'umore della caffeina era legato a un rischio di suicidio inferiore del 45% nei partecipanti. Per saperne di più Popup div no 6 Bere quattro o più tazze da 8 once di caffè con caffeina può ridurre il rischio di tumori del cavo orale e della gola. Per saperne di più Popup div no 7 Il battito cardiaco accelerato è una preoccupazione per il consumo di caffeina se si hanno problemi cardiaci preesistenti. Si possono notare aritmie ogni volta che si ha caffeina. Leggi di più Popup div no 8 L'acidità di alcuni prodotti contenenti caffeina, come caffè e soda, può causare bruciore di stomaco. Per saperne di più Nausea e vomito sono segni di aver avuto troppa caffeina. Maggiori informazioni La caffeina può aumentare temporaneamente la pressione del sangue. Gli effetti possono essere particolarmente evidenti se si ha caffeina durante o prima dell'esercizio o altre attività fisiche. Maggiori informazioni La caffeina può aiutarti a mantenerti regolare, ma troppo può causare effetti opposti come la diarrea. Maggiori informazioni Il consumo eccessivo di caffeina durante la gravidanza può causare problemi di aborto spontaneo e di sviluppo. Si raccomanda che le persone in stato di gravidanza non consumino più di 200 mg di caffeina al giorno, pari a circa una tazza di caffè da 12 once.Maggiori informazioni Alcune donne che consumano troppa caffeina potrebbero avere difficoltà a rimanere incinta. Non si consigliano più di 300 mg di caffeina al giorno se si sta cercando di rimanere incinta. Maggiori informazioni Potresti urinare di più quando hai la caffeina. L'uso a lungo termine di elevate quantità di caffeina può aumentare l'instabilità della vescica e peggiorare il rischio per chi già soffre di problemi alla vescica. Maggiori informazioni La caffeina previene l'assorbimento del calcio nelle ossa, aumentando il rischio di osteoporosi. Invecchiando, potresti rompere più facilmente le ossa. Maggiori informazioni I dolori muscolari potrebbero essere un segno di astinenza da caffeina. Maggiori informazioni Se non ci sei abituato, la caffeina può darti il nervosismo. Se hai un disturbo d'ansia o un disturbo del sonno, la caffeina può peggiorare la situazione. Per saperne di più Image, Line e Textbox n. 1 per meno di 600 px di larghezza avviso cervello
Immagine, linea e casella di testo n. 2 per meno di 480 pixel di larghezza
-> confusione
Immagine, Riga e casella di testo n. 3 per una larghezza superiore a 480 px
-> irritabilità
Immagine, Riga e casella di testo n. 4 per una larghezza superiore a 480 px
-> mal di testa
-> riduzione del rischio di suicidio
-> diminuzione del rischio di cancro orale
-> battito cardiaco rapido
Immagine, linea e casella di testo n. 5 per larghezza superiore a 480 px
-> bruciore di stomaco
Immagine, linea e casella di testo n. 6 per una larghezza superiore a 480 px
-> nausea e vomito
Immagine, linea e casella di testo n. 7 per una larghezza superiore a 480 px
-> aumento della pressione sanguigna
Immagine, linea e casella di testo n. 8 per una larghezza superiore a 480 px
-> diarrea
-> problemi di gravidanza
-> problemi di fertilità
-> aumento della minzione
-> caffeina nelle ossa
-> dolori muscolari
nervosismi
La caffeina non fornisce alcun valore nutrizionale da sola. È senza gusto, quindi non devi necessariamente sapere se è nel tuo cibo. Anche alcuni farmaci possono contenere caffeina a tua insaputa. Questo ingrediente causa quasi sempre alcuni sintomi. Come minimo, potresti sentirti più energico, ma col tempo troppa caffeina può causare sintomi da astinenza. Secondo la Mayo Clinic, per la maggior parte degli adulti sani è sicuro consumare fino a 400 milligrammi di caffeina al giorno. Tieni presente che una tazza di caffè di dimensioni standard è di otto once. Se stai usando una tazza o stai sistemando la tua roba in un caffè, è probabile che stai bevendo 16 once o più, quindi leggere le etichette è importante. Man mano che si consuma la stessa quantità di caffeina su base giornaliera, il tuo corpo sviluppa una tolleranza ad esso. Altri fattori come la tua età, la massa corporea e la salute generale possono determinare la tua tolleranza alla caffeina. Se vuoi ridurre la quantità di caffeina che prendi, è meglio diminuire il consumo lentamente. Pubblicità
Sistema nervoso centrale
la caffeina agisce come stimolante del sistema nervoso centrale. Quando raggiunge il tuo cervello, l'effetto più evidente è la prontezza. Ti sentirai più sveglio e meno stanco, quindi è un ingrediente comune nei farmaci per trattare o gestire sonnolenza, mal di testa ed emicranie.Gli studi hanno anche scoperto che le persone che bevono caffè hanno regolarmente un rischio più basso di sviluppare l'Alzheimer e la demenza e ridurre il rischio di suicidio del 45%. Questi benefici sono limitati alle persone che bevono caffè ad alto numero di ottano, non decaffeinato. Alcune persone considerano il caffè una bevanda salutare, ma come la maggior parte degli alimenti, oltre all'indulgenza può causare effetti collaterali. Ad esempio, troppa caffeina può dare mal di testa. Questo è principalmente legato al ritiro della caffeina. I vasi sanguigni del cervello si abituano agli effetti della caffeina, quindi se improvvisamente smetti di consumare caffeina, può causare mal di testa. Altri sintomi di astinenza da caffeina includono:
ansia
irritabilità
- sonnolenza
in alcune persone, il ritiro improvviso può causare tremori. Anche se è estremamente raro, è anche possibile overdose di caffeina. I sintomi di un sovradosaggio includono:- confusione
allucinazioni
- vomito
- Un sovradosaggio può portare alla morte a causa di convulsioni. Il sovradosaggio avviene consumando grandi quantità di caffeina, il più delle volte in bevande energetiche o pillole dimagranti. Fino a 400 milligrammi di caffeina sono considerati sicuri, secondo la Mayo Clinic. Questo equivale a circa 4 tazze di caffè, anche se la quantità di caffeina nelle bevande varia ampiamente. Pubblicità
- Sistemi digestivi ed escretori
la caffeina aumenta la quantità di acido nello stomaco e può causare bruciore di stomaco o mal di stomaco. Anche la caffeina extra non viene immagazzinata nel tuo corpo. Viene processato nel fegato ed esce attraverso le tue urine. Questo è il motivo per cui potresti avere un aumento della minzione subito dopo aver assunto caffeina. Se hai problemi di stomaco, come il reflusso acido o le ulcere, chiedi al tuo medico se è ok per te avere caffeina. Pubblicità
Sistemi circolatorio e respiratorio
La caffeina viene assorbita dallo stomaco. Raggiunge i suoi livelli più alti nella circolazione sanguigna entro un'ora o due. La caffeina può far aumentare la pressione sanguigna per un breve periodo. Si ritiene che questo effetto sia attribuito a un aumento di adrenalina oa un blocco temporaneo degli ormoni che allarga naturalmente le arterie. Nella maggior parte delle persone, non vi è alcun effetto a lungo termine sulla pressione sanguigna, ma se si dispone di ritmi cardiaci irregolari, la caffeina può far lavorare il cuore più intensamente. Se ha la pressione alta (ipertensione) o problemi cardiaci, chieda al medico se la caffeina è sicura da consumare. Un sovradosaggio di caffeina può causare battito cardiaco rapido o irregolare e problemi respiratori. In rari casi, il sovradosaggio di caffeina può provocare la morte a causa di convulsioni o battito cardiaco irregolare. Pubblicità
Sistemi scheletrici e muscolari
La caffeina in grandi quantità può interferire con l'assorbimento e il metabolismo del calcio. Questo può contribuire al diradamento osseo (osteoporosi). Se si consuma troppo, la caffeina può causare la contrazione dei muscoli. Se si verifica il ritiro di caffeina, un sintomo può includere muscoli doloranti. Pubblicità
Sistema riproduttivo
La caffeina viaggia nel sangue e attraversa la placenta.Poiché è uno stimolante, può far aumentare la frequenza cardiaca e il metabolismo del bambino. Troppa caffeina può anche causare una crescita fetale rallentata e un aumento del rischio di aborto spontaneo. Nella maggior parte dei casi, un po 'di caffeina è sicura durante la gravidanza. Secondo la Mayo Clinic, dovresti limitare il consumo di caffeina tra 200 e 300 milligrammi al giorno se stai cercando di rimanere incinta. Ci sono alcune prove che grandi quantità di caffeina possono interferire con la produzione di estrogeni e il metabolismo necessari per concepire.
