Suggerimenti per le festività natalizie 2013 dalla comunità diabetica

Se lo fai su Google, ci sono come … mille siti e pubblicazioni che offrono consigli per rimanere in buona salute (e mantenere i chili di troppo) durante le vacanze. Ma nessuno è meglio per le persone che vivono con diabete

dei consigli che arrivano dalla nostra stessa comunità , crediamo.

Ecco perché, per la nostra serie di cinque settimane dedicate a Aware-lidays del 2013, abbiamo chiesto a tutti voi di condividere le vostre "migliori pratiche" personali in questa stagione ricca di carboidrati. Grazie a tutti coloro che hanno partecipato!

Per i premi, siamo stati lieti di distribuire alcune grandi prelibatezze da Sugar Medical Supply (custodie per il trasporto), Level Foods (prodotti glucosio), Sweat-Betes (esercizio fisico), Extend Nutrition (D-friendly snack) e Jerry the Bear (giocattolo didattico T1D). E siamo lieti di condividere alcune delle nostre migliori scelte, i suggerimenti DOC presentati oggi a tutti voi:

Su Traveling Smart

"Direi di avere l'app Calorie King o Myfitnesspal sul telefono o sull'iPhone. Mia figlia ha 12 anni e ha il diabete di tipo 1. Molti ristoranti hanno calorie disponibili, anche se molti non hanno le loro informazioni sul carboidrato, il che rende estremamente difficile il conteggio dei carboidrati. informazioni disponibili si può pensare di includere piatti fatti in casa, che rende piacevole quando si sta mangiando in una casa di un membro della famiglia.E 'solo un suggerimento che funziona per me e mia figlia! " - Jessica Daughtery

"Per i viaggi in auto, conserviamo i backup dei backup nascosti nell'auto in luoghi facili da raggiungere, principalmente snack e tutti con diverse quantità di carboidrati: azione rapida, digestione lenta, snack gratuiti, carboidrati elevati, È tutto lì, abbiamo anche una lista di ordini di cibo in ogni fast food, c'è una pressione in un drive-through per ordinare e non si vuole navigare attraverso un libro o un telefono cercando di raccogliere i carboidrati ". - Samantha A.

"Il mio più grande consiglio per viaggiare è sempre un pacchetto di batterie, snack, strisce, medicine, cialde o set per infusione … Qualunque cosa sia necessaria per la gestione della salute diabetica, prendi gli extra e poi uno di più nel caso Meglio riportare ciò che non hai usato che non aver bisogno e non dover o dover cacciare ". - Nancy

"Tutti salutano gli spuntini extra. Imballo una scatola di barrette nutrizionali nella mia borsa e una bottiglia extra di compresse di glucosio per le volte in cui l'hotel chiude il servizio in camera prima del check-in … o quei bassi notturni, non dimenticarti di mettere degli snack anche nel bagaglio a mano … Non sai mai per quanto tempo potresti rimanere bloccato sull'asfalto! " - Christel

Esercizio in modo efficace

"Ho appena iniziato il programma Couch-to-5k (di nuovo) e trovo che camminare e camminare a intermittenza sembrano mantenere i miei zuccheri nel sangue a portata di mano, rispetto ai soli camminare, o un "soffio" più lungo, "esercizio di uno sforzo più duro."- Kristin W.

" L'esercizio migliore per me è un esercizio di sollevamento pesi anaerobico che non muove troppo i miei zuccheri nel sangue durante l'esercizio, ma in seguito o un bel power yoga che mi aiuta a rilassarmi mentre gestendo il mio diabete e il diabete di mia figlia. Spero solo che sia tutto più facile! "- Melissa K.

" Attualmente sto prendendo lezioni di karate ma è difficile quando sono a casa con la famiglia . Ho scoperto di tirare fuori vecchi video di esercizi e avere il tempo di fare le famiglie insieme aiuta di più. Questo ci permette di essere sani e felici insieme e rimanere comunque attivi! "- Rebecca

" L'esercizio di gestione della vacanza BG più efficace per me è il 'push up … e lontano dal tavolo. "È più una mossa rapida e riflessiva che richiede attenzione a coloro che portano: 1) secondi aiuti, e 2) dessert eccessivi e non numerabili. Mossa molto importante Tuttavia, iniziare le vacanze con alcuni warm-up e forme di Tai Chi di base rende le cose commoventi ed equilibrate. E quando posso, farò una corsa di trenta minuti tra le visite di famiglia e / o i visitatori che comportano più cibo. "- Bob

"Questa è la mia prima stagione di vacanze con il diabete e ho intenzione di continuare una combinazione di pesi e cardio che sto attualmente utilizzando. Trovo che i video di Jillian mi aiutino a eliminare regolarmente il mio zucchero nel sangue. Io faccio jogging, ma per qualche ragione, di solito fa alzare la mia BG. "- Breck

Sui buoni spuntini per stuzzicare la fame

" Se bramo qualcosa di dolce, vado con Jell senza zucchero- O o semplice yogurt greco con frutta fresca. Se voglio salato, ho carne secca, misto di noci o pop pop intelligente. "- Sara

" Mangerò formaggio o qualche tipo di frutta secca ( i semi di girasole sono i miei preferiti!) "- Heidi

" Cerco di tenere in mano bastoncini di carota o sedano per giorni in cui voglio solo sgranocchiare le cose YUMMY! Ma è difficile quando quello che vuoi veramente è la cioccolata! "- Nancy

" Mi piace fare spuntini sulle barre Fiber One. Non sono troppi carboidrati e hanno un buon sapore. "- Mike

" Mi piace fare delle mandorle ricoperte di cioccolato con l'85% di cioccolato e spolverarle di cacao in polvere. Questo è un trattamento sorprendentemente low-carb se non si diventa pazzi. "E collocati in barattoli di vetro fanno persino un regalo di festa!" - Debbie

Su "Livello di permanenza" in Generale

"Il modo in cui I cercare di mantenere il livello è di NON avere mai carboidrati in quello che bevo. Voglio avere un sacco di spazio per il maggior numero di contorni decadenti possibile. "- Tim Steinert

" Resto di livello con molta moderazione: nessuna smentita completa, ma molta insulina e maneggiando il sidro di mele a portata di mano per i bassi "- Jasmine

" Per mantenere i livelli di mio figlio anche, portiamo il suo scooter dappertutto in modo che possa muoversi durante le pause, e includere altre attività fisiche nei nostri giorni ogni volta che possiamo. "- < Heike "Rimango al livello con controlli coerenti sui livelli di zucchero nel sangue e sulla corretta quantità di insulina. Cerco di non mangiare troppo durante le vacanze ma non funziona mai. Vado anche a passeggio se ho mangiato troppo (e portare sempre il mio livello di gel pack o una scatola di succo per ogni evenienza)."-

Rosemary " Di che livello parla questo livello? Ultimamente, tutto ha fatto impazzire BG di mia figlia. Una cosa che cerchiamo sempre di fare è pre-bolo. Di solito funziona, proprio non ora. "-

Joanne {Nota del redattore: inserire il sospiro empatico} Idee per il miglior nuovo giocattolo per il diabete interattivo (!)

Tutti noi adoriamo Jerry l'Orso ! Ma ecco cos'altro hai pensato:

"Penso che questa sia una grande piattaforma e vorrei vedere lo stesso sistema usato nelle bambole Cabbage Patch o qualcosa di simile - ragazzi e ragazze con colori e caratteristiche diversi". -

Kristen "Forse anche aggiungere un amico … forse un cucciolo per interagire con l'orso … Il cucciolo potrebbe essere la squadra di supporto dell'orso?" -

Stan Smith "Mi piacerebbe vedere un gioco basato sull'operazione. "-

Mike Forbes {REPLACE giggles} " Un gioco di Leapster o magneti nutrizionali "-

Candi " Un'app di Galaxy Galaxy sarebbe ottima per i genitori e tracciamento nutrizionale! "-

Levi Hanson " Mi piacerebbe vedere un gioco in stile arcade da tavolo che funge anche da stazione medica dove i livelli possono essere controllati e le medicine modificate "-

Angelo

Un enorme grazie a tutti per " portando il vero "su questi D-tips per le festività natalizie. Personalmente, farò degli affondi intorno al tavolo del buffet per evitare di caricarmi sul brie (il mio punto debole).

Happy Party, PWD!

Disclaimer

: Contenuto creato dal team Diabetes Mine. Per maggiori dettagli clicca qui. responsabilità

Questo contenuto è stato creato per Diabetes Mine, un blog sulla salute dei consumatori incentrato sulla comunità del diabete. Il contenuto non è revisionato da un medico e non aderisce alle linee guida editoriali di Healthline. Per ulteriori informazioni sulla partnership di Healthline con Diabetes Mine, fare clic qui.