francesco triccoli ci parla di fitness e wellness e alimentazione
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Got domande sulla navigazione nella vita con il diabete? Chiedi a D'Mine! La nostra rubrica di consigli settimanali, ovvero - ospitata dal veterano tipo 1,
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Amanda, tipo 1 di Washington, scrive: Ho letto con grande interesse il tuo consiglio sul consumo di alcol, e ho una domanda correlata per il mio "zio Wil". Da giovane, mi trovo spesso in situazioni sociali in cui è quasi necessario bere per bere. Non mi interessa davvero ubriacarmi, ma è abbastanza difficile adattarsi al diabete così com'è - non voglio per sembrare un prude. Cosa posso fare? E so che posso contare su di voi non per dirmi di essere solo me stesso e non preoccuparmi di ciò che pensano gli altri. Non è realistico. Hai qualche consiglio per tua nipote che non vuole essere troppo brillo?
UncleWil @ Chiedi a D'Mine risposte: Come un orgasmo durante il sesso cattivo, fingilo. (Spero che tu abbia 18 anni, o potrei andare in prigione per averlo scritto.) Senti, è più facile di quanto tu pensi di fingere di bere quando non lo sei davvero, perché le persone prestano molta meno attenzione ad altre persone di quanto tu pensi che facciano. Finché hai qualcosa in mano che sembra un drink, sei a posto. Le opzioni per il montaggio includono "allattare" un drink per ore, o andare al barattolo per scaricare la maggior parte di un drink nel water e ottenere una "ricarica", o bere una bibita dietetica e fingere che sia pieno di vodka quando non lo è t. Un ombrello di carta o una calce è un buon camomilla mista per bere soda dietetica. Scommetto che potresti persino contrabbandare una birra "libera" di alcol nel kegger nel tuo reggiseno insieme alla pompa per insulina.
Preoccupati che la gente ti chieda perché stai bevendo una birra leggera? Dubito molto che accadrà, ma la tua storia di copertina è che stai osservando il tuo peso. Bud 55 è anche a basso contenuto di calorie. (Dai un'occhiata a questo sito, che è leggermente anti-potabile, ma ha il miglior database di birra che ho visto.) Brewskies in realtà vanno da un basso di 0. 4% di alcol per O'Dule fino a 32.0% per Pinguino Nucleare tattico, con un range comune compreso tra il 3% e il 10%.
La scelta conta.
Io sono più un vino e un whisky io stesso - non generalmente allo stesso tempo, naturalmente - ma all'improvviso ho uno strano desiderio di provare un Pinguino Nucleare tattico! Mentre sono al bar, posso procurarti un altro rum e Coca-Cola?
Riva, tipo 1 di New York, scrive: OK, ha ottenuto l'HumaPen Luxura, ha inserito la cartuccia, è di un bel colore e si sente bene nella mia mano, ma prende gli aghi della penna per ogni scatto mi sta facendo impazzire Rende l'intera penna della penna dell'insulina tanto laboriosa quanto la fiala e la siringa. Davvero, devo farlo? So che la teoria è che le bolle d'aria si formeranno nella cartuccia se non lo fai. Veramente? Dico solo in media tra la metà e le 3 unità. Cosa dice il maestro?
Wil @ Chiedi a D'Mine risponde: Io uso un singolo ago BD Nano tutto il giorno sulla mia Luxura. Chi diavolo ha il tempo di cambiare le cose stupide
? Si reggono bene e io prendo almeno cinque colpi al giorno con esso, a volte di più.
Sì, avrai delle bolle che lasciano l'ago, specialmente se fai molti cambiamenti di altitudine o di temperatura durante il giorno. E allora? Se si inclina la penna in modo che le bolle fluttuino verso l'alto verso lo stantuffo e non si trovino vicino al mozzo dell'ago, non influenzerà la dose. Tocco le bolle verso l'alto circa una volta alla settimana e le sparo fuori. Solo così non si scherza con me.
In teoria, l'aria nella cartuccia può degradare un po 'l'insulina, ma non l'ho mai sperimentata. Non influisce su di noi quando "iniettiamo" aria nelle fiale, giusto? Quindi penso che sia un mito urbano creato dalle persone che vogliono venderci più aghi.
Oh, ma per favore prenditi il tempo di ricoprire l'ago con la piccola copertina interna. Senza quello, a volte le penne possono sifonarsi a secco. Rimuovere la guaina dell'ago per un colpo e rimetterlo solo richiede un secondo. (Tiro fuori il mio con i miei denti e lo tengo lì mentre sparo.)
Ora se riusciamo a fare in modo che BD assapori quella guaina dell'ago …
Kevin, tipo 2 del Montana, chiede: Quante calorie al giorno devo tagliare per perdere peso? So che le etichette alimentari si basano su una dieta da 2, 000 calorie al giorno. Devo tagliare a 1, 500 o 1 000 per perdere peso?
Wil @ Chiedi a D'Mine risponde: Fatto poco noto: anche sedersi sul sedere [W1] davanti al televisore richiede un carico di energia. Dal punto di vista medico, questo è chiamato metabolismo basale, o BMR, la quantità di carburante necessaria per mantenere il cuore in battere, respirare i polmoni, filtrare i reni e pompare il pancreas.
È un'incredibile percentuale dell'apporto calorico giornaliero. Per esempio, il mio è il 1756. Ciò significa che mi ci vogliono più di 1700 calorie per sedermi davanti al mio computer portando il mio bicchiere di whisky alle mie labbra. Questo mi dà solo un risparmio di 249 calorie per giocare con la dieta standard da 2K al giorno, anche se mi muovo a fatica.
Puoi controllare il tuo BMR qui.
La lezione qui è che i nostri margini sono davvero molto sottili, e che abbiamo bisogno di un bel po 'di calorie in più di quanto si pensi solo per respirare.Quindi, supponendo che non stai guadagnando peso in questo momento, la risposta è che hai solo bisogno di ridurre alcune calorie per perdere peso. Ciò costringe il tuo corpo a bruciare un po 'di grasso. Infatti, se mangi solo dieci meno calorie al giorno di quelle bruciate dal tuo corpo, perderai un chilo in un anno. Quali sono le dieci calorie?
Mezzo nocciolo singolo Dorito.
Due carotine.
Tre quarti di un cracker Zesta.
Due gocce di cioccolato Ghirardelli.
Non ci vuole molto. Cosa? Vuoi perdere più di un chilo l'anno prossimo? OK, taglia invece 100 calorie al giorno e lascerai cadere dieci sterline. Tutto quello che devi fare è tagliare 10 gocce di cioccolato e cinque Doritos al giorno, e tu l'hai fatto.
Questa non è una colonna di consulenza medica. Siamo PWD che condividono liberamente e apertamente la saggezza delle nostre esperienze raccolte - la nostra conoscenza del passato dalle trincee. Ma non siamo MD, RN, NP, PA, CDE o pernici in peri. Bottom line: siamo solo una piccola parte della tua prescrizione totale. Hai ancora bisogno della consulenza professionale, del trattamento e della cura di un professionista medico autorizzato.Disclaimer : Contenuto creato dal team Diabetes Mine. Per maggiori dettagli clicca qui.
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