Menopausa, tutto quello che devi sapere
Sommario:
La Società della menopausa nordamericana riferisce che la menopausa di solito si verifica in media a 51 anni. Molte donne di questa età sono attive nella forza lavoro. I sintomi della menopausa possono interferire con la capacità di lavorare di una donna. Alcune donne potrebbero persino ritenere che i loro pari le considerino meno competenti a causa delle complicazioni della menopausa che stanno vivendo.
Quali problemi potrei provare?
Temperatura
Le vampate di calore sono uno dei sintomi più noti della menopausa. Durante una vampata di calore, intense sensazioni di calore si irradiano in tutto il corpo, specialmente sul viso, sul collo e sul torace. Di solito si verificano insieme a sudorazione profusa, seguita da brividi.
Uno dei problemi più ovvi che le vampate di calore rappresentano per le donne sul posto di lavoro è il controllo della temperatura. La temperatura preimpostata all'interno di un edificio o all'interno del luogo di lavoro potrebbe essere troppo alta per una donna che subisce vampate di calore regolari. Se una donna lavora all'aperto, il clima caldo può intensificare le vampate di calore. Alcuni lavori potrebbero richiedere un abbigliamento adeguato o un equipaggiamento di protezione pesante, che può esacerbare le vampate di calore e aumentare la sudorazione.
Mancanza di pause
Durante la menopausa, molte donne riferiscono vertigini, stanchezza e un aumentato bisogno di urinare. Sebbene chiudere gli occhi e riposare possa alleviare questi sintomi, non è possibile in alcuni ambienti di lavoro.
Se hai una frequente voglia di urinare, potresti dover visitare il bagno più spesso dei colleghi che non sono in menopausa. Tuttavia, il tuo lavoro potrebbe avere una politica rigorosa in caso di interruzione o potresti non avere un accesso adeguato al bagno. Questo può rendere difficile affrontare questo sintomo della menopausa.
Stress e atteggiamenti negativi
Per molte donne, la menopausa causa una grande quantità di stress, e stare al lavoro può peggiorare le cose. Forti carichi di lavoro, orari inflessibili e mancanza di giorni di vacanza o giorni di malattia adeguati rendono difficile rilassarsi e affrontare lo stress causato dalla menopausa. I sintomi fisici della menopausa possono causare imbarazzo, che può peggiorare le sensazioni di stress.
Esternamente, le donne che attraversano la menopausa possono sperimentare negatività, giudizio, ridicolo, molestie, commenti inappropriati e una generale mancanza di comprensione da parte degli altri.
Nausea
Molte donne che hanno una terapia ormonale sostitutiva per la menopausa sperimentano nausea. Alcuni casi possono essere lievi, mentre altri possono essere da moderati a gravi. In questi casi, la nausea può interferire con la tua capacità di andare a lavorare o di lavorare con competenza.
Che cosa posso fare?
Anche se non esiste una legge ufficiale che affronta la menopausa, esiste una legislazione che stabilisce che i datori di lavoro devono proteggere la salute, la sicurezza e il benessere di tutti i dipendenti. Ciò include le donne che hanno difficoltà a lavorare a causa dei sintomi della menopausa.
Comunicazione
Uno dei modi più efficaci per superare qualsiasi ostacolo alla comprensione della menopausa è comunicare. Molte donne sono imbarazzate per discutere della menopausa, specialmente con supervisori e dirigenti maschi. Tuttavia, la mancanza di comunicazione e comprensione può rendere il lavoro ancora più difficile.
Parla delle tue esigenze con i tuoi capi e collaboratori. È possibile ottenere spostamenti più convenienti, pause più frequenti e un programma più flessibile. Non abbiate paura di esprimere richieste specifiche, come il controllo della temperatura e una maggiore ventilazione nelle aree di lavoro.
Supporto
Affrontare le tue preoccupazioni e le tue esigenze con un manager può darti un senso di supporto. Istruire il tuo manager su ciò che stai attraversando può ridurre lo stress e migliorare il tuo modo di sentire al lavoro.
Stile di vita sano
Ci sono molte cose che puoi fare al di fuori del lavoro per migliorare la qualità della tua vita sul posto di lavoro. Mangia una dieta equilibrata di cereali integrali, proteine magre, frutta e verdura per aumentare l'energia, combattere l'affaticamento e fornire un senso generale di benessere. L'esercizio fisico regolare, in particolare lo yoga, può aiutare a controllare i livelli di stress e facilitare la giornata lavorativa. Le tecniche di rilassamento come la meditazione e la respirazione profonda sono anche strumenti preziosi che possono aiutarti a gestire lo stress sul posto di lavoro.
Il take away
Passare attraverso la menopausa può essere un periodo di disagio per qualsiasi donna, e sperimentarlo sul posto di lavoro è una sfida in più. Tuttavia, parlare ai tuoi colleghi e ai tuoi dirigenti delle tue esigenze è molto importante per rendere i tuoi sintomi più tollerabili. Mantenere uno stile di vita sano al di fuori del lavoro per ridurre i sintomi e parlare con i tuoi amici, la famiglia e il medico se ritieni di aver bisogno di sostegno.
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