Presentazione: 20 cose che puoi imparare dai tuoi animali domestici

Dimentica il multitasking

Quando i cani hanno un lavoro da svolgere, danno loro la loro totale attenzione. Si scopre che le persone dovrebbero probabilmente fare lo stesso. I ricercatori di Stanford hanno scoperto che l'attenzione e la memoria soffrono in coloro che si destreggiano tra lavoro, e-mail e navigazione Web, rispetto a coloro che si concentrano su un compito alla volta. Altri studi suggeriscono che i dipendenti perdano effettivamente tempo durante il multitasking.

Fare pisolini

Non prenderai il tuo animale domestico che va dall'alba al tramonto senza alcun occhio chiuso. Ci sono buone prove che anche gli esseri umani possono trarre vantaggio dalle catnaps. Uno studio condotto su circa 24.000 persone indica che i pannolini regolari hanno il 37% in meno di probabilità di morire di malattie cardiache rispetto alle persone che dormono solo occasionalmente. I brevi pisolini possono anche migliorare la prontezza e le prestazioni del lavoro.

Cammina tutti i giorni

Che tu abbia quattro o due gambe, camminare è uno dei modi più sicuri e facili per bruciare calorie e migliorare la salute del cuore. Fare passeggiate regolari può anche aiutarti:

• Combatti la depressione
• Perdere peso
• Riduci il rischio di diabete di tipo 2
• Ridurre il rischio di cancro al seno e al colon
• Mantieni le tue ossa forti
• Mantieni la mente acuta

Coltiva le amicizie

Le persone sono animali sociali e le amicizie hanno benefici per la salute misurabili. I ricercatori in Australia hanno seguito 1.500 persone anziane per 10 anni. Quelli con il maggior numero di amici avevano il 22% di probabilità di vivere più a lungo di quelli con il minor numero di amici.

Vivi nel momento

Vivere nel momento può essere una delle lezioni più importanti che possiamo imparare dai nostri animali domestici. In uno studio intitolato "Una mente errante è una mente infelice", gli psicologi di Harvard concludono che le persone sono più felici quando fanno attività che mantengono la mente focalizzata, come il sesso o l'esercizio fisico. Pianificare, ricordare o pensare a qualcosa di diverso dall'attività corrente può minare la felicità.

Non tenere rancore

Parte del vivere nel momento è lasciare che il passato sia passato. Lascia andare i vecchi rancori e respirerai letteralmente più facilmente. La rabbia cronica è stata collegata a un declino della funzionalità polmonare, mentre il perdono contribuisce a ridurre la pressione sanguigna e ridurre l'ansia. Le persone che perdonano tendono anche ad avere una maggiore autostima.

burlone

OK, quindi forse non hai una coda. Ma puoi sorridere o mettere una molla nel tuo passo quando ti senti grato. I ricercatori hanno trovato una forte connessione tra gratitudine e benessere generale. In uno studio, le persone che hanno tenuto riviste di gratitudine hanno avuto atteggiamenti migliori, si sono esercitate di più e hanno avuto meno reclami fisici.

Mantieni la curiosità

Secondo un detto popolare, la curiosità può essere pericolosa per la salute di un gatto. Ma non così per gli umani. I ricercatori hanno scoperto che le persone più curiose tendono ad avere un maggiore senso del significato nella vita. Altri studi hanno collegato la curiosità al benessere psicologico e all'ampliamento di conoscenze e abilità.

Essere sciocco

Concedersi un po 'di stupidità può avere gravi benefici per la salute. I cardiologi del Medical Center dell'Università del Maryland hanno riscontrato un forte senso dell'umorismo nelle persone con cuore sano rispetto a quelle che avevano subito un infarto. Concludono che "la risata è la migliore medicina", specialmente quando si tratta di proteggere il tuo cuore.

Ottieni un massaggio alla schiena

Il potere del tocco non è nulla da annusare. Il Touch Research Institute della Miller School of Medicine dell'Università di Miami ha scoperto che la terapia di massaggio può alleviare il dolore, dare una spinta al sistema immunitario e aiutare a gestire condizioni croniche come l'asma e il diabete. Il tocco di una persona cara può essere ancora più potente. In uno studio, le donne sposate hanno avuto meno ansia per la minaccia di una scossa elettrica quando hanno tenuto le mani dei loro mariti.

Bevi acqua quando hai sete

I cani non bevono bevande sportive quando hanno giocato duro - e la maggior parte delle persone non ne ha nemmeno bisogno. Durante un allenamento tipico, l'acqua potabile è il modo migliore per rimanere idratati. L'acqua fornisce ai muscoli e ai tessuti un fluido critico senza aumentare il conteggio delle calorie. Assicurati di bere più del solito nei giorni caldi o quando sudi molto.

Mangia pesce

La maggior parte dei gatti scambierebbe crocchette con una lattina di tonno ogni giorno. Fortunatamente, puoi scegliere di rendere il pesce una parte regolare della tua dieta. Salmone, tonno, trota e altri pesci grassi sono ricchi di acidi grassi omega-3, che possono ridurre il rischio di malattie cardiache, ipertensione e artrite. Inoltre, i ricercatori della Rush University hanno scoperto che le persone che mangiano pesce almeno una volta alla settimana hanno il 60% in meno di probabilità di sviluppare il morbo di Alzheimer.

Se ami qualcuno, dimostralo

I cani non giocano difficile da ottenere - quando ti amano, ti mostrano. È un buon approccio per le persone che cercano di rafforzare le loro relazioni. Uno studio pubblicato sulla rivista Personal Relationships suggerisce che piccoli gesti premurosi possono avere un grande impatto su come si sentono le coppie connesse e soddisfatte.

Giocare

Divertirsi non è solo per bambini e gattini. Nel suo libro Play, Stuart Brown, MD, scrive che suonare è un bisogno umano fondamentale insieme a dormire e mangiare. Il gioco migliora l'intelligenza, la creatività, la risoluzione dei problemi e le abilità sociali. Quindi prendi spunto dal tuo animale domestico e dedicati a un'attività che non ha altro scopo se non il puro divertimento.

Goditi i grandi spazi aperti

Un'escursione nei boschi può essere l'idea di felicità di un cane, ma ha anche molti benefici per la mente e il corpo umani. Trascorrere del tempo all'aperto può migliorare la forma fisica, aumentare i livelli di vitamina D e ridurre lo stress. Nei bambini, giocare in contesti naturali è stato anche collegato a una migliore visione a distanza, meno sintomi di ADHD e migliori prestazioni a scuola.

Trova il tempo di governare

A parte gli ovvi benefici per la salute del bagno e del lavarsi i denti, la toelettatura può avere una serie di effetti positivi sulla tua vita. Una buona igiene personale è vitale per l'autostima. Un aspetto ordinato può anche aiutarti a ottenere e mantenere un lavoro.

Stai attento al linguaggio del corpo

I cani sono eccellenti nel leggere le reciproche intenzioni dal linguaggio del corpo. Umani, non così tanto. Mentre la maggior parte di noi rivela le proprie emozioni attraverso la postura, i modelli linguistici e il contatto visivo, altre persone in genere non sono molto brave a leggere quegli spunti. Le persone migliorano nel decodificare il linguaggio del corpo man mano che invecchiano.

Allungare spesso

Lo stretching ti renderà agile, ma i benefici non si fermano qui. In uno studio di 10 settimane, i volontari che non hanno fatto altro che lo stretching hanno sperimentato sorprendenti cambiamenti fisici. Oltre a migliorare la flessibilità, hanno aumentato la forza muscolare, la potenza e la resistenza. Anche se lo studio è stato piccolo, i risultati suggeriscono che lo stretching può essere una buona alternativa per le persone che hanno una condizione che esclude l'allenamento tradizionale della forza.

Cerca Ombra

Quando sei al parco e il tuo cane è pronto per una pausa, probabilmente troverà un bel posto ombreggiato per rilassarsi. I dermatologi consigliano di seguire l'esempio, in particolare tra le 10 e le 16. È così che assorbiresti la maggior parte dei raggi UV, in particolare durante la tarda primavera e l'inizio dell'estate. Mentre sei al riparo all'ombra, è una buona idea usare una crema solare ad ampio spettro sulla pelle esposta.

Attenersi a un programma

Gli animali domestici amano la coerenza di una routine: non possono dire un sabato da un lunedì. Lo stesso vale per l'orologio del corpo umano. Le persone dormono meglio se vanno a letto e si alzano ogni giorno alla stessa ora, anche nei fine settimana. Attenersi a un programma coerente per fare il bagno, vestirsi e mangiare può anche migliorare la qualità del sonno.